Wiele korzyści z arbuza - soczyste danie na letnie dni

(Dan Tri) – Arbuz to znany, chłodzący owoc latem, którego 92% składu stanowi woda. Jest to również owoc bogaty w mikroelementy, które przynoszą wiele korzyści zdrowotnych.

Arbuz to nie tylko soczysty owoc, który doskonale gasi pragnienie w gorące letnie dni, ale także przynosi wiele korzyści naszemu organizmowi.

Pomaga zachować nawodnienie

Utrzymanie nawodnienia organizmu jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia.

Regulacja temperatury ciała, utrzymanie funkcji narządów i dostarczanie substancji odżywczych do komórek zależą od spożycia odpowiedniej ilości wody.

Arbuz dostarcza organizmowi wielu składników odżywczych i wody (ilustracja: Getty).

Spożywanie produktów o wysokiej zawartości wody może pomóc organizmowi uzyskać wodę potrzebną do prawidłowego funkcjonowania. Ponieważ arbuz składa się głównie z wody, może być doskonałym wyborem, aby pomóc Ci utrzymać nawodnienie organizmu na co dzień.

Bogaty w składniki odżywcze

Arbuz jest bogaty w składniki odżywcze, m.in. potas, magnez, witaminy A i C. Co więcej, arbuz zawiera dużo cytruliny, aminokwasu, który może poprawiać wydolność podczas ćwiczeń.

Ponadto arbuz jest bogaty w przeciwutleniacze, m.in. witaminę C, karotenoidy, likopen i kukurbitacynę E, które są niezbędnymi przeciwutleniaczami korzystnymi dla organizmu.

Znalezienie arbuza na punktach wsparcia podczas biegów w Wietnamie nie stanowi większego problemu, ponieważ zaledwie kilka kawałków chłodnego arbuza pozwala uczestnikom ugasić pragnienie, szybko uzupełnić zapasy energii i nie zasnąć, by móc kontynuować wyścig.

Wspomaga trawienie

Arbuz zawiera dużo wody i niewielką ilość błonnika, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Błonnik wspomaga prawidłową pracę jelit, a woda wspomaga usuwanie produktów przemiany materii z przewodu pokarmowego.

Dobre dla kości i stawów

Arbuz zawiera również wiele substancji przeciwzapalnych, dlatego owoc ten korzystnie wpływa na zdrowie kości i stawów.

Ten owoc zawiera naturalny pigment o nazwie beta-kryptoksantynę, który może chronić stawy przed stanami zapalnymi. Niektóre badania wykazały nawet, że spożywanie tego owocu może z czasem zmniejszyć stan zapalny. Może to pomóc w ochronie przed chorobami takimi jak osteoporoza czy zapalenie stawów.

Może łagodzić bóle mięśni i stawów

Cytrulina, aminokwas występujący w arbuzie, może przynieść korzyści sportowcom, w tym poprawić wydolność fizyczną i zmniejszyć ból mięśni.

W jednym z badań odkryto, że regularna suplementacja cytruliną przez okres zaledwie 7 dni poprawia wydolność aerobową poprzez zwiększenie produkcji tlenku azotu w organizmie, który rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu serce nie musi tak ciężko pracować, aby pompować krew do całego ciała.

Arbuz, który w 92% składa się z wody, jest nie tylko owocem szybko gaszącym pragnienie, ale także „superżywnością” bogatą w składniki odżywcze.

Eksperci ostrzegają jednak, że nadmierne spożycie arbuza może również powodować podwyższenie poziomu cukru we krwi, zwłaszcza jeśli arbuz jest spożywany osobno w dużych ilościach.

Warto więc rozważyć połączenie arbuza ze źródłem białka lub zdrowych tłuszczów, np. garścią migdałów lub niesłodzonym jogurtem.

Source: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhieu-loi-ich-cua-dua-hau-mon-an-mong-nuoc-trong-ngay-he-20250807065946120.htm