Szkodliwe skutki i środki ostrożności związane ze spożywaniem zbyt dużej ilości mango

Najlepiej umyć i obrać mango przed spożyciem.

Każdego lata mango staje się ulubionym owocem wielu osób. Ten tropikalny owoc jest nie tylko pyszny, ale zawiera również dużo witaminy C, witaminy A, potasu i błonnika – bardzo korzystnego dla zdrowia.

Jednakże, zdaniem dietetyków, nadmierne spożycie jakiegokolwiek produktu spożywczego, w tym mango, może mieć negatywny wpływ na organizm.

Oto 7 powodów, dla których nie należy jeść zbyt dużej ilości mango, aby uniknąć niekorzystnych skutków dla zdrowia.

Siedem skutków ubocznych spożywania zbyt dużej ilości mango

Powoduje zaburzenia trawienia

Według dietetyków mango jest bogate w błonnik, który korzystnie wpływa na układ trawienny, jeśli jest spożywane prawidłowo. Jednak spożycie w nadmiarze może łatwo prowadzić do wzdęć, gazów jelitowych, bólu brzucha i biegunki.

Szczególnie u osób z osłabionym układem trawiennym, ta przypadłość jest bardziej prawdopodobna. Dlatego należy spożywać tylko 200-250 g mango dziennie, unikając nadużywania.

Ryzyko przyrostu masy ciała

Chociaż kaloryczność mango nie jest zbyt wysoka (około 60-70 kalorii na 100 gramów), słodycz i atrakcyjność tego owocu mogą skłonić do przejedzenia. W takim przypadku ilość przyjmowanych kalorii przekroczy dopuszczalny próg, stopniowo się kumulując i prowadząc do przyrostu masy ciała.

Aby skutecznie kontrolować wagę, jedz mango z umiarem i łącz je z rozsądnym programem ćwiczeń.

Wywołujący alergię

Niektóre osoby mogą mieć alergię na mango, zwłaszcza spożywane w dużych ilościach. Typowe objawy to: swędzenie jamy ustnej, obrzęk warg, wysypka, pokrzywka, a w ciężkich przypadkach wstrząs anafilaktyczny.

Jeśli po spożyciu mango zauważysz jakiekolwiek nietypowe objawy, przerwij jedzenie i udaj się do placówki medycznej w celu natychmiastowego zbadania.

Nagły wzrost poziomu cukru we krwi

Mango ma wysoki indeks glikemiczny (IG). Spożycie zbyt dużej ilości mango może spowodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, wywołując negatywne reakcje, takie jak uczucie gorąca, trądzik, zmęczenie, a nawet upośledzenie funkcji trzustki – kluczowego organu regulującego poziom cukru we krwi.

W szczególności osoby chore na cukrzycę będą miały gorsze samopoczucie, jeśli spożyją zbyt dużo mango. Nawet zdrowe osoby powinny spożywać mango z umiarem, ponieważ cukier zawarty w mango może powodować uczucie gorąca i trądzik.

Ryzyko nadmiaru witaminy A

Mango jest naturalnym źródłem witaminy A, która korzystnie wpływa na oczy, skórę i układ odpornościowy. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości może prowadzić do nadmiaru witaminy A w organizmie.

Do objawów tej choroby zalicza się zawroty głowy, nudności, niewyraźne widzenie, bóle głowy, a nawet wypadanie włosów, jeżeli choroba się przedłuża. Należy więc jeść tyle, aby czerpać korzyści bez ryzyka.

Może wchodzić w interakcje z lekami

Niewiele osób wie, że mango zawierają furanokumaryny – związki, które mogą wpływać na metabolizm niektórych leków w wątrobie, głównie statyn, leków obniżających poziom lipidów i leków przeciwalergicznych.

Jeśli przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem w sprawie dawkowania mango, aby uniknąć niepożądanych interakcji.

U niektórych osób powoduje podrażnienie jamy ustnej

Skórka mango zawiera urushiol, substancję chemiczną występującą również w trującym bluszczu, która u niektórych osób może podrażniać skórę i błony śluzowe jamy ustnej. Typowe objawy to swędzenie ust, ból gardła lub wysypka wokół ust.

Aby zminimalizować ryzyko podrażnień, przed spożyciem mango najlepiej obrać i dokładnie umyć.

Kto powinien ograniczyć jedzenie mango?

Chociaż mango jest pożywne i lubiane przez wiele osób, nie każdy nadaje się do jego spożywania. Eksperci zalecają, aby następujące grupy osób zachowały ostrożność lub ograniczyły spożycie tego owocu.

Osoby chore na astmę: Ponieważ mango zawiera związki, które mogą łatwo powodować alergie, osoby, które chorowały na astmę, po spożyciu mango mogą odczuwać podrażnienia, co może pogorszyć przebieg choroby.

Osoby z chorobami nerek: Ze względu na wysoką zawartość wody i właściwości chłodzące, mango może wpływać na proces wydalania i oczyszczania u osób z problemami z nerkami. Dlatego osoby z tej grupy powinny dokładnie rozważyć jego stosowanie.

Osoby uczulone lub wrażliwe na urushiol: Ten związek znajduje się w skórce mango i lateksie – również jest alergenem, powodującym swędzenie i wysypkę wokół ust lub warg u osób o wrażliwej skórze.

Kilka wskazówek dotyczących spożywania mango, aby zadbać o zdrowie

Aby zmaksymalizować wartość odżywczą mango i uniknąć niepożądanych skutków ubocznych, konsumenci powinni zwrócić uwagę na następujące kwestie:

Nie należy spożywać mango na pusty żołądek, nawet jeśli jest dojrzałe, ponieważ pozostała kwasowość może podrażniać wyściółkę żołądka.

Unikaj spożywania przejrzałych mango, ponieważ wtedy zawartość witaminy C znacznie spada, a zawartość cukru jest wysoka, co nie jest korzystne dla osób z nadwagą, otyłością lub chorych na cukrzycę.

Nie należy spożywać zbyt dużej ilości mango na raz, zwłaszcza jeśli cierpią na gorączkę, alergie, przeziębienie lub choroby skóry.

Osoby chore na cukrzycę, astmę, alergie lub problemy skórne powinny ograniczyć spożycie tego owocu lub skonsultować się z lekarzem, jeśli chcą go spożywać.

Source: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-va-luu-y-neu-an-nhieu-qua-xoai-317886.html