Jak ćwiczenia fizyczne są korzystne dla osób narażonych na chorobę nerek lub z nią związanych?

W ostatnich latach wiele badań wykazało, że ćwiczenia fizyczne nie tylko korzystnie wpływają na serce, ale także znacząco poprawiają funkcjonowanie nerek. Jest to szczególnie ważne dla osób z grupy ryzyka lub z chorobami nerek.

Funkcjonowanie nerek jest niezwykle ważne dla zdrowia, ponieważ pomaga filtrować odpady, regulować ciśnienie krwi, równoważyć elektrolity i utrzymywać homeostazę organizmu. Gdy funkcja nerek jest upośledzona, organizm nie może skutecznie eliminować toksyn, co prowadzi do wielu poważnych powikłań, takich jak nadciśnienie tętnicze, obrzęki, anemia..., według serwisu medycznego Healthline (USA).

Ćwiczenia pomagają poprawić krążenie krwi w nerkach

ZDJĘCIE: AI

Ćwiczenia poprawiają zdrowie nerek poprzez następujące mechanizmy:

Poprawia krążenie krwi w nerkach

Jedną z największych korzyści płynących z ćwiczeń fizycznych jest lepszy przepływ krwi w całym organizmie, w tym do nerek. Lepszy przepływ krwi oznacza również, że nerki otrzymują więcej tlenu i składników odżywczych, co wspomaga wydajniejszą pracę nefronów. Nefrony to podstawowe struktury nerek, które filtrują krew, produkują mocz oraz regulują gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu.

Badania opublikowane w czasopiśmie Clinical Journal of the American Society of Nephrology wykazały, że nerki osób regularnie ćwiczących o umiarkowanej intensywności mają lepszą zdolność filtrowania krwi niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Inne badania również wskazują, że regularna aktywność fizyczna zwiększa wskaźnik filtracji kłębuszkowej u osób z łagodną przewlekłą chorobą nerek. Ćwiczenia takie jak szybki marsz, pływanie czy jazda na rowerze są szczególnie korzystne dla poprawy krążenia krwi w nerkach.

Niższe ciśnienie krwi

Nadciśnienie tętnicze jest najczęstszą przyczyną przewlekłej niewydolności nerek. Nadmierne ciśnienie w tętnicach uszkadza małe naczynia krwionośne w nerkach, powodując, że z czasem tracą one zdolność filtrowania krwi.

Regularne ćwiczenia fizyczne okazały się jedną z najskuteczniejszych metod kontroli ciśnienia krwi bez leków. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (American Heart Association) twierdzi, że zaledwie 30 minut energicznego marszu dziennie może pomóc osobom z nadciśnieniem obniżyć ciśnienie skurczowe o 5-10 mmHg. U osób z przewlekłą chorobą nerek, kontrola ciśnienia krwi poprzez ćwiczenia fizyczne może pomóc spowolnić postęp choroby i zmniejszyć ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych.

Kontrola poziomu cukru we krwi

Cukrzyca jest drugą najczęstszą przyczyną przewlekłej choroby nerek, po nadciśnieniu tętniczym. Wysoki poziom cukru we krwi uszkadza mikronaczynia w kłębuszkach nerkowych, zmniejszając ich zdolność filtrowania krwi i powodując wyciek albuminy do moczu.

Ćwiczenia fizyczne pomagają zwiększyć wrażliwość na insulinę i poprawić zdolność organizmu do wykorzystywania glukozy, zmniejszając tym samym ryzyko powikłań nerkowych. W szczególności połączenie treningu wytrzymałościowego i siłowego jest uważane za optymalny sposób ćwiczeń, który pozwala najskuteczniej kontrolować poziom cukru we krwi, według Healthline .

Źródło: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm