Dlaczego późne chodzenie spać jest wrogiem nerek?

Kiedy późne kładzenie się spać staje się powszechnym nawykiem, często widzimy jedynie bezpośrednie konsekwencje, takie jak zmęczenie, bóle głowy i brak koncentracji. Jednak nerki są jednym z organów, które cierpią z powodu długotrwałych uszkodzeń spowodowanych późnym snem i jego brakiem.

Istnieje wiele powodów, dla których siedzimy do późna w nocy – od kończenia pracy, nauki, oglądania filmów po surfowanie po telefonie do północy. Według amerykańskiego serwisu poświęconego zdrowiu Verywell Health wiele z tych osób musi wstać wcześnie rano następnego dnia.

Długotrwały niedobór snu negatywnie wpływa na zdrowie nerek.

ZDJĘCIE: AI

Wiele badań pokazuje, że zbyt krótki lub zbyt długi sen osłabia funkcję filtracyjną nerek i zwiększa ryzyko przewlekłej choroby nerek. Tymczasem nerki nieustannie pracują, filtrując krew, równoważąc gospodarkę wodno-elektrolitową i pełniąc wiele innych funkcji.

Nerki również mają swój własny rytm dobowy. W ciągu dnia nerki filtrują i wydalają więcej, natomiast w nocy zwalniają tempo filtracji i zwiększają wydzielanie hormonów zatrzymujących wodę.

Kiedy konsekwentnie kładziemy się spać późno i śpimy mniej, ten rytm dobowy ulega zaburzeniu. Z czasem te drobne zaburzenia każdej nocy kumulują się i mogą stać się poważnym problemem.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Clinical Sleep Medicine wykazało, że osoby śpiące krócej niż 4 godziny, 4-6 godzin lub ponad 8 godzin na dobę przez dłuższy okres czasu są bardziej narażone na przewlekłą chorobę nerek niż osoby śpiące 7-8 godzin.

Należy również pamiętać, że nie tylko brak snu, ale także długotrwały sen poza rytmem dobowym może uszkodzić nerki. Zaburzenia w funkcjonowaniu nerek wpływają na aktywność tysięcy genów kontrolujących gospodarkę wodną, ​​regulację ciśnienia krwi i metabolizm. Rezultatem jest zwiększony stres oksydacyjny, stan zapalny i zwłóknienie. Są to główne czynniki prowadzące do przewlekłej choroby nerek.

Ponadto brak snu zwiększa ryzyko nadciśnienia, cukrzycy i otyłości. Wszystkie te czynniki mogą powodować szybszy postęp przewlekłej choroby nerek.

Osoby, które często kładą się spać późno, powinny zwrócić uwagę na pewne objawy ostrzegawcze choroby nerek. Do objawów tych należą: lekki obrzęk kostek lub powiek rano, częste oddawanie moczu w nocy, ciemny mocz pomimo picia wystarczającej ilości wody, utrzymujące się zmęczenie i wysokie ciśnienie krwi.

W przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów, pacjent powinien udać się do lekarza w celu sprawdzenia czynności nerek. Badania krwi i moczu pomogą we wczesnym wykryciu uszkodzenia nerek i podejmą szybką interwencję, zgodnie z informacjami Verywell Health .

Źródło: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm