Produkty spożywcze, których należy unikać przy wysokim ciśnieniu krwi

Nadciśnienie tętnicze to powszechna przypadłość. Długotrwałe nadciśnienie tętnicze może uszkodzić naczynia krwionośne, serce i inne narządy w organizmie.

Dieta odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Produkty takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste są dobre dla serca. Z kolei spożywanie produktów o wysokiej zawartości soli podnosi ciśnienie krwi, jak podaje portal Health .

Pani Lindsey DeSoto, dietetyczka pracująca w USA, wskazała produkty spożywcze, których należy unikać, jeśli cierpi się na wysokie ciśnienie krwi.

Długotrwałe wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić naczynia krwionośne, serce i inne organy.

Słone potrawy

Sól zawiera sód. Kiedy sód dostaje się do organizmu, zatrzymuje wodę. Zwiększona ilość wody zwiększa objętość krwi, zmuszając serce do cięższej pracy, aby pompować krew do całego ciała. Zwiększone ciśnienie na ściany naczyń krwionośnych jest przyczyną wysokiego ciśnienia krwi.

Produkty bogate w tłuszcze nasycone

Tłuszcze nasycone zawarte w tłustym mięsie, smażonych potrawach i pełnotłustych produktach mlecznych mogą być szkodliwe dla serca.

Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych powoduje gromadzenie się tłuszczu w tętnicach, co prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych i utrudnienia przepływu krwi. Może to prowadzić do nadciśnienia i zwiększenia ryzyka chorób serca.

Produkty o wysokiej zawartości dodanego cukru

Cukry dodane to cukry dodawane do żywności w procesie jej produkcji, w odróżnieniu od cukrów naturalnych, które znajdują się w owocach.

Spożywanie produktów o wysokiej zawartości dodanego cukru może również powodować skoki poziomu cukru we krwi, co dodatkowo obciąża zdrowie serca i wywołuje stany zapalne.

Ale

Nadmierne spożycie alkoholu może powodować wysokie ciśnienie krwi. Alkohol może początkowo obniżyć ciśnienie krwi, ale następnie ponownie wzrośnie, a nawet przekroczy normę.

Ponadto spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu może powodować przyrost masy ciała, odwodnienie oraz wpływać na skuteczność leków na nadciśnienie.

Gdy poziom cholesterolu we krwi jest wysoki, naczynia krwionośne zwężają się i twardnieją, co utrudnia krążenie krwi.

Produkty bogate w cholesterol

Cholesterol to rodzaj tłuszczu naturalnie występującego w organizmie. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości produktów bogatych w cholesterol, takich jak smażony kurczak czy ser, może prowadzić do wzrostu jego poziomu we krwi.

Gdy poziom cholesterolu we krwi wzrasta, naczynia krwionośne zwężają się i twardnieją, co utrudnia krążenie krwi.

Aby sobie z tym poradzić, serce musi pompować krew z większą siłą, co prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi.

Fast food

Tłuszcze nasycone zawarte w fast foodach nie tylko powodują przybieranie na wadze, ale także zwiększają poziom cholesterolu we krwi i wywołują stany zapalne.

Ponadto w fast foodach jest bardzo dużo soli, co powoduje znaczny wzrost ciśnienia krwi.

Przekąski

Przekąski są często przetworzone i zawierają wiele konserwantów, które przedłużają ich przydatność do spożycia. Substancje te, zwłaszcza sól, mogą podnosić ciśnienie krwi.

Ponadto przetwarzanie to niszczy wiele składników odżywczych, które są korzystne dla organizmu.

Source: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm