Znalezienie wskazówek, które mogą pomóc ludziom żyć dłużej

Jednak według Daily Mail , były brytyjski lekarz dr Michael Mosley ujawnił, że kluczem do dłuższego życia jest zaskakująca produkcja „dobrych” wirusów w jelitach.

Do takich wniosków doszli autorzy najnowszych badań nad tajemnicami życia stulatków z Japonii i Sardynii.

Japończycy słyną ze swojej długowieczności, a włoska wyspa Sardynia może pochwalić się najwyższym na świecie odsetkiem ludzi dożywających 100 lat i więcej.

Wcześniej sądzono, że przyczyną jest dieta i styl życia, ale teraz okazuje się, że dobre bakterie w jelitach również mogą zdziałać cuda.

Co wykazały badania?

W badaniu opublikowanym na początku maja w czasopiśmie naukowym Nature Microbiology naukowcy z Massachusetts Institute of Technology i Uniwersytetu Harvarda (USA) przeanalizowali próbki kału pobrane od blisko 200 stulatków z tych dwóch obszarów, aby znaleźć wskazówki dotyczące ich długowieczności.

Jak podaje Daily Mail , wyniki wykazały, że w porównaniu z osobami w wieku 60 lat, stulatkowie mają w jelitach więcej „dobrych” bakterii i „dobrych” wirusów.

Możesz być zaskoczony dowiadując się, że oprócz wspomnianych wcześniej bakterii w jelitach człowieka żyją także liczne wirusy i grzyby.

Ludzie często uważają wirusy za szkodliwe i wywołujące choroby, jednak istnieje również wiele nieszkodliwych wirusów, a niektóre z nich wydają się być pożyteczne.

Stulatkowie mają w jelitach więcej „dobrych” bakterii i „dobrych” wirusów

W jaki sposób wirusy znajdujące się w jelitach stulatków pomagają zachować ich zdrowie?

Przynajmniej atakują i zabijają „złe” bakterie, które powodują stany zapalne i infekcje jelit.

Te specjalne wirusy, nazywane bakteriofagami (wirusy zabijające bakterie), są bardzo powszechne i coraz częściej stosuje się je w medycynie jako alternatywę dla antybiotyków, zwłaszcza w leczeniu zakażeń jelitowych i zakażeń wielolekoopornych.

Naukowcy uważają, że oprócz zabijania szkodliwych bakterii, niektóre wirusy w jelitach stulatków wytwarzają również duże ilości siarkowodoru ( _H2S ). Gaz ten pomaga w utrzymaniu wyściółki jelit, co wspomaga wchłanianie składników odżywczych, jednocześnie zapobiegając przedostawaniu się bakterii i toksyn do krwiobiegu. Pomaga to zapobiegać przewlekłym stanom zapalnym i chorobom wieku podeszłego, takim jak zapalenie stawów, choroby serca, demencja i nowotwory.

_H2S wykazuje również silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, pomagając chronić mózg, serce, wątrobę i inne organy.

Bakteriofagi cieszą się dużą popularnością i są coraz częściej stosowane w medycynie jako alternatywa dla antybiotyków.

W małych dawkach _H2S może również poprawić wydajność mitochondriów - uważanych za „baterie” komórek, przyczyniając się w ten sposób do zwiększenia energii komórek i ich zdrowia.

Co należy zrobić, aby wzmocnić mikroflorę jelitową?

Jedz więcej błonnika : Najwięcej błonnika znajdziesz w cebuli, czosnku, szparagach, karczochach, liściach mniszka lekarskiego, bananach i wodorostach. Ogólnie rzecz biorąc, owoce, warzywa, fasola i produkty pełnoziarniste, takie jak pszenica, owies i jęczmień, są dobrym źródłem błonnika prebiotycznego, według Uniwersytetu Harvarda.

Bogate w błonnik warzywa i rośliny strączkowe, a także bogate w siarkę zielone warzywa, takie jak brokuły, kalafior, kapusta, sałata i rzodkiewki, pomogą zwiększyć produkcję _H2S w organizmie.

Jedz więcej produktów probiotycznych : Produkty probiotyczne zawierają „dobre” mikroorganizmy, które mogą zmieniać mikrobiom jelitowy. Należą do nich produkty fermentowane, takie jak jogurt z żywymi kulturami bakterii, marynowane warzywa, sos sojowy, herbata kombucha, kimchi, dania z fermentowanej soi i kiszona kapusta.

Spędzaj więcej czasu z bliskimi : Udowodniono, że to pomaga żyć dłużej. Badanie 117 osób, opublikowane w czasopiśmie Nature w 2019 roku, wykazało, że osoby z szczęśliwymi rodzinami lub wieloma bliskimi przyjaciółmi miały bogatszą i bardziej zróżnicowaną florę bakteryjną jelit niż osoby mieszkające samotnie lub izolowane społecznie. Zatem utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi to również dobry sposób na wzmocnienie flory bakteryjnej jelit, jak donosi Daily Mail .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm