Przed śniadaniem wypij szklankę tej wody, aby obniżyć poziom cukru we krwi i wspomóc utratę wagi.

[reklama_1]

Jaki jest efekt picia soku z selera przed śniadaniem?

Sok z selera naciowego jest znany wielu kobietom jako popularny napój wspomagający odchudzanie. Sok z selera ma słodko-gorzki smak, działa chłodząco, oczyszcza z nadmiaru ciepła, schładza wątrobę, poprawia układ nerwowy, nawilża płuca i hamuje kaszel, leczy reumatyzm, hamuje krwawienie i działa detoksykująco. To popularny napój uwielbiany przez wiele osób, zwłaszcza kobiety, które chcą schudnąć.

Według artykułu dr. Vu Honga w gazecie „Health & Life”, najlepszą porą dnia na picie soku z selera jest poranek, przed posiłkiem. Picie czystego soku z selera rano wspomaga układ trawienny, zapobiega zaparciom oraz ogranicza refluks żołądkowy i wzdęcia.

Sok z selera naciowego jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik, dzięki czemu często zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Jednak po około 30 minutach picia soku z selera naciowego, nadal należy zjeść śniadanie zgodne z zasadami zdrowego żywienia , aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na energię.

*Sok z selera jest bardzo dobry dla zdrowia.*

Inne korzyści zdrowotne soku z selera

Pomaga obniżyć poziom cukru we krwi

Sok z selera jest bogaty w flawonoidy, takie jak apigenina, luteolina i fenole, które zwalczają uszkodzenia oksydacyjne komórek beta trzustki.

Komórki te pomagają organizmowi produkować insulinę i regulować poziom glukozy. Ponadto warzywo to zawiera dużo kwercetyny, silnego przeciwutleniacza, który pomaga zwiększyć wchłanianie glukozy w wątrobie i stymuluje wydzielanie insuliny, co pomaga spowolnić postęp cukrzycy.

Utrata wagi

Według badań, szklanka (240 ml) soku z selera zawiera 42,5 kalorii, 2 g białka, 9,5 g węglowodanów, 5 g cukru, 8% wapnia, 7% magnezu, 14% potasu, 9% sodu... Taka ilość składników odżywczych wystarcza, aby pokryć część dziennego zapotrzebowania organizmu.

Osoby chcące schudnąć powinny pić soki z niewielką zawartością cukru lub bez cukru, w połączeniu z dietą ubogą w skrobię, cukier i tłuszcz. Nie należy jednak nadużywać tego napoju przez długi czas, ponieważ może to prowadzić do niedoborów żywieniowych.

Sok z selera należy pić zaraz po wyciśnięciu i nie przechowywać go w lodówce dłużej niż 24 godziny, ponieważ traci on wartości odżywcze, ulega denaturacji i może mieć negatywny wpływ na zdrowie.

Pomaga w oddawaniu moczu

Seler zawiera sód i potas, które pomagają regulować elektrolity w organizmie, ułatwiając oddawanie moczu.

Jednak pijąc sok z selera, pozbawiamy się błonnika, który jest korzystny dla układu pokarmowego. Dlatego powinniśmy zbilansować i urozmaicić naszą dietę, aby zapewnić sobie odpowiednie odżywianie.

Popraw sen

Seler zawiera dużą ilość magnezu, który uspokaja nerwy, pomaga regulować cykle snu i zapewnia lepszy sen. Codzienne picie szklanki soku z selera może pomóc złagodzić zaburzenia snu, bezsenność i poprawić nastrój.

Zapewnia przeciwutleniacze, zapobiega nowotworom

Podobnie jak wiele innych owoców i warzyw, sok z selera jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak kwasy fenolowe i flawonoidy. Te aktywne składniki zapobiegają uszkodzeniom komórek, zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby układu krążenia, otyłość i niektóre nowotwory. Sok z selera w szczególności nawilża i skutecznie poprawia stan skóry.

Na co zwrócić uwagę stosując sok z selera

Aby uzyskać najlepszy efekt soku z selera, należy pamiętać o następujących kwestiach:

Sok z selera należy wypić bezpośrednio po przygotowaniu.

Aby zapewnić świeżość i wartość odżywczą, sok z selera należy spożyć natychmiast po przetworzeniu. Świeży sok z selera można przechowywać przez 24 godziny w szklanej butelce. Jednak smak i wartości odżywcze mogą ulec pogorszeniu. Jeśli sok zmieni kolor i smak, należy go wylać, aby uniknąć niepotrzebnego ryzyka dla zdrowia.

Możesz użyć sokowirówki do wyciśnięcia soku z selera i wypić go w ciągu dnia. Wystarczy umyć 3-4 łodygi selera i włożyć je do sokowirówki. Możesz dodać kilka składników, takich jak jabłko, cytryna lub imbir, a otrzymasz świeży, pyszny napój, który jest również odżywczy dla organizmu. Jeśli nie masz sokowirówki, możesz zgnieść seler, a następnie przecedzić go przez sitko, aby uzyskać czysty sok.

Nie nadużywaj soku z selera

Obecnie istnieje wiele opinii zachęcających do codziennego spożywania soku z selera naciowego, niezależnie od wieku. Jednak aby sok z selera był najbardziej skuteczny, osoby o normalnym, przeciętnym zdrowiu powinny spożywać jedynie około 250 ml czystego soku z selera naciowego dziennie.

Zazwyczaj z każdego dużego pęczka selera można uzyskać około 500 ml soku, który można podzielić na posiłki w ciągu dnia.

Picie zbyt dużej ilości soku z selera dziennie może powodować nadmiar sodu w organizmie. Długotrwały nadmiar sodu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, co negatywnie wpływa na zdrowie.

Aby zadbać o zdrowie, pijąc sok z selera, należy przestrzegać diety opartej na wiedzy naukowej i wykonywać ćwiczenia odpowiednie dla zdrowia. Jednocześnie należy odpowiednio dostosować nawyki związane z życiem i pracą, aby zapewnić sobie trwałe korzyści zdrowotne.

Sok z selera to bardzo zdrowy napój. Pij go regularnie.

Thanh Thanh (Synteza)

Źródło