2 alimentos para comer antes de dormir para reduzir a tosse

O aumento da secreção de muco no trato respiratório é um mecanismo de resposta natural do corpo para lubrificar e combater agentes inflamatórios. Quando bactérias e vírus atacam a mucosa respiratória, o aumento da secreção de muco ajuda a removê-los do trato respiratório, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Tomar um pouco de mel antes de dormir ajuda a reduzir a tosse e facilita o sono.

As reações comuns incluem coriza, dor de garganta e tosse. Ao dormir, mais muco escorre pela garganta do que quando você está deitado, piorando a tosse.

A tosse pode dificultar o sono. É importante reduzir a tosse para ajudar a adormecer. Uma das melhores maneiras de aliviar a tosse é misturar um pouco de mel e pimenta.

O método para preparar essa mistura para suprimir a tosse é muito simples. Basta adicionar uma pitada de pimenta-do-reino a uma colher de mel, colocar na boca, bebericar e engolir. Para crianças, basta uma colher de chá de mel, e para adultos, uma colher de sopa.

Diversos estudos demonstraram que o mel e a pimenta-do-reino são eficazes na redução da tosse. Um estudo publicado na revista Pediatrics constatou que a ingestão de mel antes de dormir reduziu a tosse e melhorou a qualidade do sono. Esse benefício se deve às suas propriedades de redução do muco.

Entretanto, a pimenta não é apenas um tempero, mas também possui propriedades medicinais. Uma pesquisa publicada no Journal of Pharmacy and Pharmacology descobriu que a piperina presente na pimenta ajuda a combater a inflamação e a melhorar infecções respiratórias.

Além do mel e da pimenta-do-reino, os pacientes também podem recorrer a outros métodos para ajudar a reduzir a tosse quando deitados. A maneira mais simples é beber água morna e inalar suavemente o vapor. O calor da água ajudará a umedecer a mucosa dos seios nasais, amolecendo o muco acumulado na garganta e, assim, facilitando sua expulsão.

Outra opção é borrifar solução salina no nariz. Isso ajudará a fluidificar e remover o muco nasal antes de dormir. Fazer gargarejo com água salgada ou beber água morna com limão também pode ajudar a reduzir a tosse, de acordo com o Medical News Today.

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