2 alimentos para comer antes de dormir para reduzir a tosse

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O aumento da secreção de muco no trato respiratório é a resposta natural do corpo para lubrificar e combater agentes infecciosos. Quando bactérias e vírus atacam o revestimento do trato respiratório, o aumento da secreção de muco ajuda a removê-los do trato respiratório, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — Beber um pouco de mel antes de dormir ajudará a reduzir a tosse e facilitará o sono.

As reações comuns incluem coriza, garganta arranhada e tosse. Quando você dorme, mais muco escorre pela garganta do que quando você se deita, piorando a tosse.

A tosse pode dificultar o sono. É importante reduzir a tosse para ajudar a adormecer. Uma das melhores maneiras de aliviar a tosse é misturar um pouco de mel e pimenta.

O método de preparação desta mistura supressora de tosse é muito simples. Basta adicionar um pouco de pimenta-do-reino a uma colher de mel, colocar na boca, bebericar e engolir. Se for uma criança, basta 1 colher de chá de mel e, para adultos, 1 colher de sopa.

Inúmeros estudos demonstraram que o mel e a pimenta-do-reino são eficazes na redução da tosse. Um estudo publicado na revista Pediatrics descobriu que tomar mel antes de dormir reduziu a tosse e melhorou a qualidade do sono. Esse benefício é atribuído à sua capacidade de reduzir a secreção de muco.

Além de ser um tempero, a pimenta também possui propriedades medicinais. Uma pesquisa publicada no Journal of Pharmacy and Pharmacology descobriu que a piperina presente na pimenta ajuda a combater inflamações e a melhorar infecções respiratórias.

Além do mel e da pimenta-do-reino, os pacientes também podem aplicar outras maneiras de ajudar a reduzir a tosse quando deitados. A maneira mais simples é beber água morna e inalar suavemente o vapor da água morna. O calor da água ajudará a umedecer a mucosa sinusal, amolecendo o muco acumulado na garganta, facilitando sua expulsão.

Outra opção é usar um spray nasal salino. Isso ajudará a diluir e limpar o muco antes de dormir. Gargarejar com água salgada ou beber água quente com limão também pode ajudar a reduzir a tosse, de acordo com o Medical News Today.

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