3 problemas após o exercício revelam estado de saúde

Para quem se exercita, especialmente na academia, um fator que ajuda a avaliar a eficácia do treino é a sensação de dor muscular. No entanto, nem toda dor muscular é um bom sinal.

Dor é um sinal de que o exercício estimulou o crescimento muscular o suficiente. Essa sensação geralmente desaparece após alguns dias. No entanto, se a dor causar exaustão no corpo, é muito provável que não seja normal, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Dor muscular persistente pode ser um sinal de alerta de algo incomum.

Os alertas de saúde pós-exercício aos quais as pessoas precisam prestar atenção incluem:

Dor muscular prolongada após exercício

A dor muscular após o treino é causada por exercícios de alta intensidade, que causam rupturas microscópicas nos músculos. À medida que essas rupturas cicatrizam, os músculos crescem e se fortalecem. Pessoas que são novas na academia ou que aumentam repentinamente a intensidade dos treinos são especialmente suscetíveis à dor muscular. Essa condição é chamada de dor muscular de início tardio (DMT).

Embora não seja perigosa, a dor muscular pode ser intensa e desconfortável. Os praticantes de exercícios devem descansar bastante e retornar aos treinos somente quando a dor diminuir. Se a dor não diminuir após 72 horas ou se tornar intensa, acompanhada de urina escura, devem ir ao hospital imediatamente. Isso é um sinal de lesão renal devido à rabdomiólise.

Fadiga excessiva

Sentir-se cansado após um treino é completamente normal. No entanto, se você estiver muito cansado, pode estar sofrendo de uma condição chamada síndrome da fadiga do exercício (SFE). Pessoas que sofrem dessa condição não só se sentem cansadas, mas também apresentam dores de cabeça, tonturas, náuseas, falta de ar, aumento da frequência cardíaca e dores musculares e articulares após o exercício.

O que precisa ser feito é reequilibrar o regime de treinamento. Os exercícios precisam ser menos intensos. O praticante também precisa se alimentar bem e dormir o suficiente para que o corpo esteja em boas condições ao entrar na academia.

Recuperação lenta da frequência cardíaca

O exercício físico aumenta sua frequência cardíaca. Após o término do treino, sua frequência cardíaca diminui gradualmente. No entanto, se esse processo for lento, ou seja, se sua frequência cardíaca demorar mais para voltar ao normal, é sinal de que há um problema com a saúde do seu coração.

Geralmente, essa condição se deve à falta de exercícios, o que reduz a capacidade de recuperação da frequência cardíaca. Nesse caso, o que você precisa fazer é manter a atividade física. Caso a frequência cardíaca se recupere lentamente e seja acompanhada de sintomas como falta de ar, tontura, náusea ou dor no peito, você precisa procurar atendimento médico imediatamente, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/3-van-de-sau-khi-tap-the-duc-tiet-lo-tinh-trang-suc-khoe-185241225163808508.htm