4 consequências para a saúde de usar um ventilador a noite toda

Ligar um ventilador diretamente sobre a cama a noite toda pode aumentar os sintomas de asma, alergias, coriza, olhos secos, rigidez no pescoço e cólicas.

Em dias quentes, quando as temperaturas ultrapassam 30 graus Celsius, muitas famílias têm o hábito de ligar o ventilador a noite toda, com a luz do sol incidindo diretamente sobre a cama. No entanto, Martin Seeley, especialista em sono da MattressNextDay, do Reino Unido, afirma que esse hábito pode ser prejudicial à saúde.

Ventiladores elétricos ajudam a circular o ar pelo ambiente, mas não são bons para pessoas com alergias e asma. Eles também podem espalhar ácaros, esporos de mofo, pólen e outros alérgenos no ar, causando uma variedade de reações no corpo.

"Portanto, se você estiver com muitos espirros, olhos lacrimejantes, coriza, coceira na garganta ou dificuldade para respirar, certifique-se de limpar a poeira das pás do seu ventilador. Se possível, troque por um com função de filtragem de ar para reduzir a quantidade de pólen ou ácaros no ambiente", diz o Dr. Seeley.

Se você usa um ventilador regularmente, os especialistas recomendam limpar seu quarto regularmente para reduzir alergias. A convecção do ar resseca o nariz, a garganta e os olhos, o que também causa irritação brônquica. Isso causa outros efeitos colaterais, como dores de cabeça, congestão nasal e sinusite.

Um homem liga o ventilador para ir dormir. Foto: Daily Mail

O ar de um ventilador soprando diretamente sobre a cama pode facilmente causar rigidez na nuca e dores musculares. O Dr. Seeley observa que, se você já sente dores em certas áreas do corpo devido a exercícios ou postura incorreta ao sentar ou deitar, deve limitar o fluxo do ventilador diretamente nessas áreas. O ar frio concentrado por muito tempo causará tensão e cãibras no corpo.

"Algumas pessoas também sentem rigidez na nuca logo após usar um ventilador elétrico. Desligue o ventilador por algumas noites para ver se melhora", diz o Dr. Seeley.

Se você não quiser usar ventilador ou ar-condicionado, especialistas recomendam algumas maneiras de refrescar seu quarto e seu corpo. Primeiro, coloque a fronha na geladeira antes de dormir. Você também pode mergulhar os pulsos em água fria enquanto escova os dentes, o que ajudará seu corpo a se refrescar rapidamente.

Em dias quentes e ensolarados, especialistas recomendam fechar as cortinas para bloquear a luz solar direta. Isso ajudará a manter a temperatura ambiente mais baixa à noite.

A exposição à luz natural em abundância também ajuda a regular o relógio biológico do corpo, sinalizando ao cérebro quando deve estar acordado e quando deve descansar. No final do dia, deitar-se em um quarto completamente escuro ajuda o corpo a relaxar, adormecer rapidamente e esquecer o calor.

Beber pelo menos 2 litros de água por dia também é importante, pois ajuda a aumentar a energia e a acelerar o metabolismo. A desidratação aumenta a temperatura corporal, causando fadiga e inquietação, dificultando o sono.

Thuc Linh (de acordo com o Express )

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