4 plantas cientificamente comprovadas que ajudam a baixar a pressão arterial.

Quando uma pessoa recebe o diagnóstico de hipertensão, uma das primeiras recomendações médicas é limitar o consumo de sal. Além de reduzir a ingestão de sal, existem outras mudanças na dieta que podem ajudar a baixar a pressão arterial.

Não apenas o sal, mas também uma dieta rica em açúcar é prejudicial à pressão arterial. Pesquisas mostram que o consumo excessivo de açúcar adicionado, como o presente em doces ou refrigerantes, pode causar aumento da pressão arterial, de acordo com o site de saúde Eating Well (EUA).

Foi demonstrado que o teor de fibras e magnésio dos feijões reduz a pressão arterial em pessoas com hipertensão.

Plantas que têm o efeito de reduzir a pressão arterial incluem:

Feijão

O feijão é uma boa fonte de proteína vegetal e fibras. Também é rico em vitaminas e minerais. As fibras solúveis e o magnésio presentes no feijão demonstraram ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão.

Datas

As tâmaras são naturalmente doces e ricas em fibras. Além das fibras, também contêm potássio e magnésio. Esses minerais ajudam a baixar a pressão arterial. As tâmaras podem ser consumidas frescas ou usadas no preparo de diversos pratos.

Aveia

A aveia é um cereal integral muito saudável. Ao contrário dos grãos refinados, os grãos integrais contêm o farelo, o endosperma e o gérmen. Como resultado, os grãos integrais contêm não apenas amido, mas também fibras, vitaminas e minerais benéficos à saúde.

Consumir grãos integrais regularmente pode ajudar a baixar a pressão arterial e promover o crescimento de bactérias benéficas no intestino. A aveia é especialmente benéfica por ser rica em um tipo de fibra chamada beta-glucana. Estudos mostram que a beta-glucana pode ajudar a reduzir tanto a pressão arterial sistólica quanto a diastólica. Outros grãos integrais saudáveis ​​incluem arroz integral, painço, trigo sarraceno e quinoa.

Mirtilo

Pesquisas publicadas no periódico Journals of Gerontology mostram que comer uma tigela de mirtilos todos os dias pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica. Isso ocorre porque os mirtilos contêm muita fibra, vitaminas e minerais benéficos para o coração.

Em particular, os mirtilos contêm antocianina, um poderoso antioxidante. A antocianina não só ajuda a prevenir o câncer, como também ajuda a baixar a pressão arterial, de acordo com o site Eating Well.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-giam-huet-ap-18524110200335732.htm