4 dicas importantes sobre como beber água pela manhã para ajudar a proteger sua saúde.

Ao acordar, você deve beber água morna fervida, evitando beber muito rápido para proteger sua saúde.

Você deve manter o hábito de beber água morna todas as manhãs ao acordar. (Fonte: Adobe Stock)

Escolha água fervida.

Um dos efeitos mais importantes de beber água ao acordar pela manhã é diluir e reduzir a viscosidade do sangue.

Você deve optar por água fervida em vez de bebidas estimulantes como café, chá com leite e chá forte, pois estas causam forte irritação ao trato digestivo e aos vasos sanguíneos.

A temperatura da água não está muito baixa nem muito alta.

Ao acordar pela manhã, seu corpo está em transição do sono para a vigília, portanto, sua função digestiva costuma estar mais fraca nesse momento. Se você beber água gelada ou com gelo, é provável que sinta dor de estômago ou diarreia.

Mas isso não significa que você deva beber água muito quente, pois ela pode facilmente ter um impacto negativo na saúde do esôfago.

Para proteger seu corpo, você deve manter a temperatura da água que bebe diariamente entre 35 e 38 graus Celsius.

Beba água suficiente.

Em circunstâncias normais, não se deve beber mais de 500 ml de água de uma só vez, pois o consumo excessivo de água pode causar desconforto físico.

Além disso, também é preciso prestar atenção à velocidade com que se bebe água. Muitas pessoas querem beber rapidamente 500 ml de água de uma só vez para economizar tempo, mas isso pode facilmente causar engasgos e desconforto no trato digestivo.

Você deve beber devagar, em pequenos goles, ao longo de 5 a 10 minutos.

Beba água depois de escovar os dentes.

Para evitar doenças digestivas e impedir que bactérias da boca entrem nos intestinos e no estômago através da água potável, você deve escovar os dentes primeiro.

Fonte: https://baoquocte.vn/4-luu-y-can-thiet-khi-uong-nuoc-vao-buoi-sang-giup-bao-ve-suc-khoe-250205.html