4 notas necessárias ao beber água pela manhã para ajudar a proteger sua saúde

Ao acordar, você deve beber água morna fervida. Evite beber muito rápido para proteger sua saúde.

Você deve manter o hábito de beber água morna todas as manhãs ao acordar. (Fonte: Adobe Stock)

Escolha água fervida

Um dos efeitos mais importantes de beber água depois de acordar pela manhã é diluir e reduzir a viscosidade do sangue.

Opte por água fervida em vez de bebidas estimulantes como café, chá com leite e chá forte, pois elas causam forte irritação no trato digestivo e nos vasos sanguíneos.

A temperatura da água não está muito baixa nem muito alta

Ao acordar de manhã, seu corpo está apenas na transição do sono para a vigília, então sua função digestiva costuma estar fraca. Nesse momento, se você beber água fria ou gelada, é provável que tenha dor de estômago ou diarreia.

Mas isso não significa que você deva beber água muito quente, porque isso pode facilmente ter um impacto negativo na saúde do esôfago.

Para proteger seu corpo, você deve manter a temperatura diária da água potável entre 35 e 38 graus Celsius.

Beba bastante água

Em circunstâncias normais, você não deve beber mais de 500 ml de água por vez, porque beber muita água causará desconforto físico.

Além disso, você também precisa prestar atenção à velocidade com que bebe a água. Muitas pessoas preferem adicionar 500 ml de água rapidamente em uma única dose para economizar tempo, mas isso pode facilmente causar engasgo e desconforto no trato digestivo.

Você deve beber lentamente em pequenos goles ao longo de 5 a 10 minutos.

Beba água depois de escovar os dentes

Para evitar doenças digestivas e impedir que bactérias orais entrem nos intestinos e no estômago devido à água potável, você deve escovar os dentes primeiro.

Fonte: https://baoquocte.vn/4-luu-y-can-thiet-khi-uong-nuoc-vao-buoi-sang-giup-bao-ve-suc-khoe-250205.html