4 hábitos matinais prejudiciais que você deve abandonar imediatamente

Pela manhã, as pessoas devem evitar os seguintes hábitos:

Reiniciar alarme

Para muitas pessoas, acordar com o som do despertador pela manhã não é fácil. Algumas pessoas têm o hábito de reiniciar o alarme para conseguir alguns minutos a mais de sono. No entanto, essa ação não é recomendada, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Usar o telefone logo após acordar é um mau hábito a ser evitado pela manhã.

Cada vez que adormecemos, iniciamos um novo ciclo de sono. No entanto, acordar repentinamente alguns minutos depois interrompe o ciclo do sono. Essa condição faz com que o corpo se sinta cansado, lento e até com dores de cabeça. Em vez disso, os especialistas recomendam programar o alarme apenas uma vez e não voltar a dormir.

Acabei de acordar e verifiquei o telefone

Algumas pessoas têm o hábito de abrir o celular e navegar nas redes sociais ou verificar e-mails assim que acordam. Isso não é bom quando o cérebro ainda não teve tempo de se aquecer e ficar alerta. Como resultado, ficamos facilmente estressados ​​antes que nossos cérebros estejam totalmente despertos. Em vez disso, respire fundo, alongue-se, beba água ou tome um pouco de sol pela manhã antes de usar o celular.

Beba café com o estômago vazio

Beber café antes do café da manhã com o estômago vazio fará mais mal do que bem. Isso porque o café tem um impacto negativo no estômago, aumentando os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, o que pode facilmente levar a sentimentos de inquietação e ansiedade. A melhor maneira é beber um copo d'água depois de acordar, tomar café da manhã e depois tomar café.

pular o café da manhã

Um mau hábito que muitas pessoas têm é não tomar café da manhã. Muitas pessoas não tomam café da manhã por medo de se atrasar para o trabalho ou a escola. Às vezes, não tomar café da manhã pode causar hipoglicemia, deixando o corpo cansado e até mesmo desmaiando.

Algumas pessoas não sentem fome e se sentem bem sem café da manhã. No entanto, um efeito inesperado é que pular o café da manhã fará com que os níveis de açúcar no sangue caiam e estimulará o desejo por doces, amidos e gorduras pelo resto do dia, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm