4 hábitos matinais prejudiciais que você deve abandonar imediatamente

Pela manhã, as pessoas devem evitar os seguintes hábitos:

Reiniciar alarme

Para muitas pessoas, acordar com o som do despertador pela manhã não é fácil. Algumas têm o hábito de reiniciar o alarme para conseguir dormir mais alguns minutos. No entanto, essa prática não é recomendada, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Usar o celular logo ao acordar é um mau hábito que deve ser evitado pela manhã.

Cada vez que adormecemos, iniciamos um novo ciclo de sono. No entanto, acordar repentinamente após apenas alguns minutos interrompe esse ciclo. Essa condição faz com que o corpo se sinta cansado, letárgico e até mesmo cause dores de cabeça. Em vez disso, os especialistas recomendam programar o alarme apenas uma vez e não voltar a dormir.

Acabei de acordar e verifiquei o telefone.

Algumas pessoas têm o hábito de abrir o celular e navegar nas redes sociais ou checar e-mails assim que acordam. Isso não é bom, pois o cérebro ainda não está totalmente operacional e desperto. Como resultado, ficamos facilmente estressados ​​antes que nosso cérebro esteja completamente acordado. Em vez disso, todos deveriam respirar fundo, alongar-se, beber água ou tomar um pouco de sol da manhã antes de usar o celular.

Beba café com o estômago vazio.

Tomar café em jejum antes do café da manhã pode fazer mais mal do que bem. Isso porque o café tem um efeito negativo no estômago, aumentando os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, o que pode facilmente levar a sentimentos de inquietação e ansiedade. O ideal é beber um copo de água ao acordar, tomar o café da manhã e só depois beber café.

pular o café da manhã

Um mau hábito comum é não tomar café da manhã. Muitas pessoas deixam de tomar café da manhã por medo de se atrasarem para o trabalho ou para a escola. Às vezes, não tomar café da manhã pode causar hipoglicemia, deixando o corpo cansado e até mesmo levando ao desmaio.

Algumas pessoas não sentem fome e se sentem bem sem tomar café da manhã. No entanto, um efeito inesperado é que pular o café da manhã causa uma queda nos níveis de açúcar no sangue e desencadeia desejos por doces, amidos e gorduras durante o resto do dia, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm