Diversos métodos naturais não só ajudam a limpar os intestinos, como também oferecem muitos outros benefícios para a saúde. Além de serem baratos, são seguros quando realizados corretamente, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
Os smoothies ajudam a aumentar a ingestão de fibras, promovem o funcionamento intestinal e previnem a prisão de ventre.
Métodos para limpeza intestinal que podem ser aplicados em casa incluem:
Beba bastante água.
Beber bastante água é uma das maneiras mais fáceis de limpar os intestinos e regular o sistema digestivo. Para aumentar a ingestão de água, as pessoas podem combinar isso com o consumo de alimentos naturalmente ricos em água, como melancia, tomate, alface e aipo.
Consuma bastante fibra.
A fibra é um dos nutrientes mais importantes para o sistema digestivo. Consumir fibra suficiente não só aumenta as bactérias benéficas no intestino, como também facilita a passagem das fezes, prevenindo a prisão de ventre e mantendo o intestino mais limpo. Alimentos ricos em fibra incluem frutas, verduras, grãos integrais, sementes e oleaginosas.
Consuma alimentos ricos em amido resistente.
O amido resistente oferece benefícios semelhantes aos das fibras para a saúde. Por ajudar a melhorar a microbiota intestinal, o amido resistente é muito benéfico para a saúde colorretal. Alimentos ricos em amido resistente incluem batatas, feijões, bananas verdes e grãos integrais.
Probiótico
Os probióticos são bactérias benéficas que promovem a saúde intestinal. Eles ajudam a limpar o cólon e a melhorar a saúde geral de diversas maneiras. Podemos obter probióticos por meio de suplementos ou alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kimchi, picles e outros alimentos fermentados.
Sucos e smoothies
Sucos e smoothies são bebidas populares que ajudam a limpar o cólon. Podem oferecer o máximo de benefícios para a saúde quando consumidos com moderação.
Sucos e smoothies contêm uma mistura de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes provenientes de frutas e vegetais. Ingeri-los não só aumenta a ingestão de fibras, como também repõe a água necessária ao organismo.
Além disso, de acordo com o Healthline , os nutrientes das frutas, mesmo quando transformadas em purê para um smoothie, ainda ajudam a melhorar o microbioma intestinal, aumentar a motilidade intestinal e reduzir a constipação.
Fonte: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm
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