5 maneiras de limpar seu cólon naturalmente em casa

Alguns métodos naturais não só ajudam a limpar o cólon, como também trazem muitos outros benefícios à saúde. Além de serem baratos, são seguros quando realizados corretamente, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Os smoothies ajudam a aumentar a ingestão de fibras, promovem os movimentos intestinais e previnem a constipação.

Os métodos de limpeza do cólon que podem ser aplicados em casa incluem:

Beba bastante água

Beber bastante água é uma das maneiras mais fáceis de limpar o cólon e regular o trato digestivo. Para aumentar a quantidade de água absorvida pelo corpo, as pessoas podem combinar o consumo de alimentos naturalmente ricos em água, como melancia, tomate, alface e aipo.

Coma muita fibra

As fibras são um dos nutrientes mais importantes para o trato digestivo. Comer fibras suficientes não só aumenta as bactérias benéficas no intestino, como também facilita a digestão, prevenindo a constipação e mantendo o cólon mais limpo. Alimentos ricos em fibras incluem frutas, vegetais, grãos integrais, nozes e sementes.

Coma alimentos ricos em amido resistente

O amido resistente tem benefícios para a saúde semelhantes aos das fibras. Como melhora a microbiota intestinal, o amido resistente é benéfico para a saúde do cólon. Alimentos ricos em amido resistente incluem batatas, leguminosas, bananas verdes e grãos integrais.

Probiótico

Probióticos são bactérias benéficas para a saúde intestinal. Eles ajudam a limpar o cólon e promovem a saúde geral de diversas maneiras. Podemos obtê-los por meio de suplementos ou consumindo alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kimchi, chucrute e outros alimentos fermentados.

Sucos e vitaminas

Sucos e vitaminas são alimentos populares para a limpeza do cólon. Eles podem trazer benefícios à saúde quando consumidos com moderação.

Sucos e vitaminas contêm uma mistura de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes de frutas e vegetais. Quem os consome não só aumenta a ingestão de fibras, como também adiciona a quantidade necessária de água ao corpo.

Além disso, os nutrientes da fruta, mesmo quando transformados em purê em vitaminas, ainda ajudam a melhorar a microflora intestinal, melhorar os movimentos intestinais e reduzir a constipação, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm