Muitas pessoas são suscetíveis a dores de garganta, tosse, coriza, congestão nasal ou fadiga após uma simples chuva repentina. A prevenção eficaz requer a compreensão dos mecanismos dessas doenças e a aplicação de medidas adequadas de saúde.
- 1. Por que é mais fácil pegar um resfriado em clima frio e chuvoso?
- 2. Medidas eficazes para prevenir resfriados
- - Mantenha o corpo aquecido adequadamente.
- - Evite molhar o corpo na chuva.
- - Aumenta a imunidade
- - Manter a higiene pessoal
- - Crie um ambiente de vida limpo e bem ventilado.
- - Mantenha uma rotina de exercícios.
- - Limite o contato com pessoas que estejam resfriadas.
- 3. Quando devo consultar um médico?
1. Por que é mais fácil pegar um resfriado em clima frio e chuvoso?
Os resfriados são causados principalmente por vírus respiratórios que se espalham por gotículas, contato direto ou indireto. O rinovírus é a causa mais comum, sendo responsável por mais da metade dos casos de resfriado.
Esse tipo de vírus prospera em ambientes com baixa umidade, especialmente durante as estações frias e de transição. Além do rinovírus, muitos outros vírus podem causar o resfriado comum, como o coronavírus, o adenovírus, o vírus da parainfluenza e o enterovírus.
Quando uma pessoa infectada tosse, espirra ou fala, gotículas contendo o vírus são liberadas no ar. Indivíduos saudáveis podem ser infectados ao inalar essas partículas ou ao tocar superfícies contaminadas com o vírus, como maçanetas, telefones ou teclados, e depois tocar o nariz, a boca ou os olhos, permitindo que o vírus entre e ataque o trato respiratório.
Além da causa direta do vírus, muitos outros fatores também aumentam o risco de contrair um resfriado, incluindo:
- Clima frio e úmido: As baixas temperaturas e a alta umidade criam condições favoráveis para a sobrevivência e disseminação de vírus. Além disso, o clima frio faz com que as membranas mucosas do nariz e da garganta se contraiam, reduzindo sua capacidade de resistir aos vírus.
- Sistema imunológico enfraquecido: Idosos, crianças, gestantes, pessoas que não dormem o suficiente, sofrem de estresse prolongado ou têm doenças preexistentes como diabetes, sinusite ou rinite alérgica são mais suscetíveis a resfriados devido a um sistema imunológico enfraquecido.
- Ambientes de vida e trabalho: Espaços fechados, lotados e mal ventilados, como escritórios, salas de aula e prédios de apartamentos, são condições ideais para a rápida disseminação de vírus da gripe.
Beber água suficiente para manter as membranas mucosas do nariz e da garganta hidratadas ajuda a prevenir resfriados.
2. Medidas eficazes para prevenir resfriados
- Mantenha o corpo aquecido adequadamente.
Esta é a medida mais importante. Atenção: Use um casaco ou capa de chuva ao sair; cubra o pescoço e mantenha os pés aquecidos – as áreas mais suscetíveis ao frio. Evite usar sapatos molhados. Se seus sapatos molharem, troque-os imediatamente para evitar pegar um resfriado. Para crianças pequenas e idosos, é especialmente importante manter o pescoço, o peito e as orelhas aquecidos.
- Evite molhar o corpo na chuva.
Quando você for pego pela chuva, faça o seguinte: Seque-se e troque de roupa imediatamente. Tome um banho quente para que seu corpo volte à temperatura normal. Seque bem o cabelo, pois o couro cabeludo frio também enfraquece o sistema imunológico.
- Aumenta a imunidade
Um sistema imunológico saudável é um "escudo" crucial contra vírus, por isso é importante ter uma alimentação equilibrada, especialmente com alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, limões, toranjas e morangos. A suplementação com zinco e vitamina D ajuda a fortalecer a mucosa respiratória. Beba bastante água para manter as membranas mucosas do nariz e da garganta hidratadas. Durma de 7 a 8 horas por dia.
- Manter a higiene pessoal
Os vírus da gripe podem sobreviver nas mãos, roupas ou objetos: Lave as mãos frequentemente com água e sabão, principalmente depois de voltar para casa. Evite tocar o rosto, nariz e boca. Use máscara em locais com aglomeração para reduzir a inalação de gotículas contendo o vírus.
- Crie um ambiente de vida limpo e bem ventilado.
Durante a estação chuvosa, é mais provável o aparecimento de mofo e bactérias: abra as janelas para ventilar a casa de uma a duas vezes por dia, sempre que o tempo permitir. Limpe os aparelhos de ar condicionado e purificadores de ar regularmente. Mantenha a casa seca usando um desumidificador ou ventilador.
- Mantenha uma rotina de exercícios.
Praticar exercícios físicos regularmente, por 20 a 30 minutos diários, ajuda a melhorar a circulação sanguínea e fortalecer o sistema imunológico. Você pode optar por exercícios leves, como caminhada, ioga, ciclismo indoor ou exercícios de respiração.
- Limite o contato com pessoas que estejam resfriadas.
O vírus se espalha facilmente por meio da tosse, espirros ou compartilhamento de objetos. Se um membro da família estiver doente: limite o contato próximo. Use máscara ao cuidar dele. Não compartilhe copos ou toalhas.
3. Quando devo consultar um médico?
Embora os resfriados geralmente desapareçam sozinhos após 5 a 7 dias, você deve consultar um médico se apresentar algum dos seguintes sintomas: febre alta acima de 38,5 °C que dura por um período prolongado; tosse persistente, falta de ar ou aperto no peito; corrimento nasal espesso, verde ou amarelo que dura mais de 10 dias (risco de sinusite); ou resfriados prolongados em idosos, crianças pequenas ou pessoas com problemas de saúde preexistentes.
Em resumo: A época das chuvas sempre traz muitos riscos de resfriados, mas eles são totalmente evitáveis se você entender os riscos e proteger seu corpo adequadamente. Manter-se aquecido, evitar se molhar na chuva, fortalecer a imunidade, manter a higiene, manter a casa limpa e bem ventilada e consultar um médico quando necessário são medidas importantes para proteger sua saúde. Ao prevenir doenças proativamente agora, você e sua família terão uma época de chuvas mais saudável e segura.
Fonte: https://suckhoedoisong.vn/7-dieu-can-biet-de-ngua-cam-lanh-trong-mua-mua-169251213075919109.htm
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