7 alimentos que você deve evitar comer de manhã com o estômago vazio

[anúncio_1]

Café, alimentos fritos e picantes não devem ser consumidos pela manhã com o estômago vazio, pois podem facilmente causar inchaço e flatulência.

O Dr. Hoang Nam, do Departamento de Gastroenterologia do Hospital Geral Tam Anh, em Hanói , afirmou que o café da manhã fornece nutrientes após um jejum de mais de 8 horas, ajudando a melhorar a saúde. Comer alimentos errados pela manhã tem um impacto negativo na digestão, causando problemas estomacais e sensação de cansaço o dia todo. A má digestão também é a causa de uma série de outros problemas de saúde.

Abaixo estão alguns alimentos e bebidas que não devem ser consumidos pela manhã com o estômago vazio.

Café

Beber café com o estômago vazio é um hábito diário de muitas pessoas, porém, é melhor tomá-lo após o café da manhã. Beber café com o estômago vazio pode promover a produção de ácido clorídrico no estômago, causando indigestão, inchaço e desconforto estomacal.

Comida frita

Alimentos gordurosos e fritos não devem ser consumidos pela manhã, especialmente no verão, pois podem facilmente causar desidratação, inchaço e indigestão. O alto teor de óleo e gordura causa estômago pesado, criando uma sensação de fadiga e letargia ao longo do dia.

Salada

Saladas feitas com vegetais e frutas frescas devem ser priorizadas no almoço. Comer salada no café da manhã fornece muita fibra de uma só vez, o que pode aumentar a carga com o estômago vazio, causando inchaço e dor de estômago.

Fruta

Começar o dia com frutas ou sucos de frutas, especialmente laranjas, tangerinas e toranjas, aumenta a probabilidade de refluxo ácido, causando azia e desconforto estomacal. Em alguns casos, esses alimentos podem interagir com os ácidos digestivos do estômago, aumentando a acidez e causando úlceras.

As bananas têm muitos benefícios para a saúde, mas comê-las com o estômago vazio logo cedo pode causar mal-estar estomacal devido ao seu alto teor de magnésio e potássio. Os tomates são ácidos, e comê-los crus ou em saladas, sucos ou vitaminas pode causar refluxo ácido.

Tempero picante

O café da manhã com temperos picantes pode irritar o revestimento do estômago, causando indigestão ou azia em caso de estômago vazio.

Alimentos açucarados

Consumir muito açúcar na primeira refeição do dia faz com que o estômago fique sobrecarregado com frutose. Quando o açúcar entra no corpo com o estômago vazio, a produção de insulina é dificultada, causando desvantagens na manutenção dos níveis de açúcar no sangue, aumentando facilmente o nível de açúcar no sangue.

Iogurte

Comer produtos lácteos fermentados com o estômago vazio torna as bactérias benéficas ineficazes, aumentando facilmente a acidez e causando refluxo estomacal. O iogurte é rico em cálcio, o que tem um impacto negativo nos dentes e no corpo se consumido com o estômago vazio.

O Dr. Hoang Nam recomenda que, além de exercícios leves depois de acordar, você escolha alimentos de baixa caloria, nutritivos e fáceis de digerir, como mingau e sopa, para melhorar sua saúde e seu sistema digestivo.

Esmeralda

Os leitores fazem perguntas sobre doenças digestivas aqui para os médicos responderem

Link da fonte