7 alimentos que você deve evitar comer pela manhã com o estômago vazio.

Café, frituras e alimentos picantes não devem ser consumidos pela manhã em jejum, pois podem facilmente causar inchaço e gases.

O Dr. Hoang Nam, do Departamento de Gastroenterologia do Hospital Geral Tam Anh, em Hanói , afirmou que o café da manhã fornece nutrientes após um jejum de mais de 8 horas, contribuindo para a melhora da saúde. Ingerir alimentos inadequados pela manhã impacta negativamente a digestão, causando problemas estomacais e sensação de cansaço ao longo do dia. A má digestão também é a causa de diversos outros problemas de saúde.

Abaixo estão alguns alimentos e bebidas que não devem ser consumidos pela manhã com o estômago vazio.

Café

Tomar café em jejum é um hábito diário de muitas pessoas, porém, é melhor consumi-lo após o café da manhã. Beber café em jejum pode estimular a produção de ácido clorídrico no estômago, causando indigestão, inchaço e desconforto estomacal.

Pratos fritos

Alimentos gordurosos e fritos devem ser evitados pela manhã, especialmente no verão, pois podem facilmente causar desidratação, inchaço e indigestão. O alto teor de óleo e gordura provoca sensação de estômago pesado, deixando você cansado e letárgico durante todo o dia.

Salada

Saladas feitas com frutas e vegetais frescos devem ser priorizadas no almoço. Comer salada no café da manhã fornece fibras em excesso de uma só vez, o que pode sobrecarregar o estômago vazio, causando inchaço e dor abdominal.

Salada é um prato que você não deve comer de manhã. Foto: Linh Nguyen

Fruta

Começar o dia com frutas ou suco de frutas, especialmente laranjas, tangerinas e toranjas, aumenta a probabilidade de refluxo ácido, causando azia e desconforto estomacal. Em alguns casos, esses alimentos podem interagir com os ácidos digestivos do estômago, aumentando a acidez e causando úlceras.

As bananas oferecem muitos benefícios para a saúde, mas consumi-las em jejum logo pela manhã pode causar desconforto estomacal devido ao seu alto teor de magnésio e potássio. Os tomates são ácidos e consumi-los crus ou em saladas, sucos ou smoothies pode levar ao refluxo ácido.

tempero picante

Um café da manhã com temperos picantes pode irritar a mucosa estomacal, causando indigestão ou azia em jejum.

Alimentos açucarados

Consumir muito açúcar na primeira refeição do dia sobrecarrega o estômago com frutose. Quando o açúcar entra em um estômago vazio, a produção de insulina é dificultada, causando dificuldades na manutenção dos níveis de açúcar no sangue e podendo levar a um aumento da glicemia.

Iogurte

Consumir produtos lácteos fermentados em jejum torna as bactérias benéficas ineficazes, aumentando facilmente a acidez e causando refluxo estomacal. O iogurte é rico em cálcio, o que tem um impacto negativo nos dentes e no organismo se consumido em jejum.

O Dr. Hoang Nam recomenda que, além de exercícios leves ao acordar, se opte por alimentos nutritivos, de baixa caloria e fácil digestão, como mingau e sopa, para uma melhor saúde e funcionamento do sistema digestivo.

Esmeralda

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