7 alimentos que você deve evitar comer de manhã com o estômago vazio

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Café, alimentos fritos e picantes não devem ser consumidos pela manhã com o estômago vazio, pois podem facilmente causar inchaço e flatulência.

O Dr. Hoang Nam, do Departamento de Gastroenterologia do Hospital Geral Tam Anh, em Hanói , afirmou que o café da manhã fornece nutrientes após um jejum de mais de 8 horas, ajudando a melhorar a saúde. Comer alimentos inadequados pela manhã tem um impacto negativo na digestão, causando problemas estomacais e sensação de cansaço o dia todo. A má digestão também é a causa de uma série de outros problemas de saúde.

Abaixo estão alguns alimentos e bebidas que não devem ser consumidos pela manhã com o estômago vazio.

Café

Beber café com o estômago vazio é um hábito diário de muitas pessoas, porém, é melhor tomá-lo após o café da manhã. Beber café com o estômago vazio pode promover a produção de ácido clorídrico no estômago, causando indigestão, inchaço e desconforto estomacal.

Pratos fritos

Alimentos gordurosos e fritos não devem ser consumidos pela manhã, especialmente no verão, pois podem facilmente causar desidratação, inchaço e indigestão. Alto teor de óleo e gordura deixa o estômago pesado, fazendo com que você se sinta cansado e letárgico o dia todo.

Salada

Saladas feitas com vegetais e frutas frescas devem ser priorizadas no almoço. Comer salada no café da manhã fornece muita fibra de uma só vez, o que pode aumentar a carga com o estômago vazio, causando inchaço e dor de estômago.

Fruta

Começar o dia com frutas ou sucos de frutas, especialmente laranjas, tangerinas e toranjas, aumenta a probabilidade de refluxo ácido, causando azia e desconforto estomacal. Em alguns casos, esses alimentos podem interagir com os ácidos digestivos do estômago, aumentando a acidez e causando úlceras.

As bananas têm muitos benefícios para a saúde, mas comê-las com o estômago vazio logo cedo pode causar mal-estar estomacal devido ao seu alto teor de magnésio e potássio. Os tomates são ácidos, e comê-los crus ou em saladas, sucos ou vitaminas pode causar refluxo ácido.

Tempero picante

Café da manhã com temperos picantes pode irritar o revestimento do estômago, causando indigestão ou azia em caso de estômago vazio.

Alimentos açucarados

Consumir muito açúcar na primeira refeição do dia faz com que o estômago fique sobrecarregado com frutose. Quando o açúcar entra no corpo com o estômago vazio, a produção de insulina é dificultada, dificultando a manutenção dos níveis de açúcar no sangue, aumentando facilmente o nível de açúcar no sangue.

Iogurte

Comer produtos lácteos fermentados com o estômago vazio torna as bactérias benéficas ineficazes, aumentando facilmente a acidez e causando refluxo estomacal. O iogurte é rico em cálcio, o que tem um impacto negativo nos dentes e no corpo se consumido com o estômago vazio.

O Dr. Hoang Nam aconselha que, além de exercícios leves depois de acordar, escolha alimentos de baixa caloria, nutritivos e fáceis de digerir, como mingau e sopa, para melhorar a saúde e o sistema digestivo.

Esmeralda

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