Comer iogurte reduz o inchaço e a indigestão?

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Especialistas, pessoas com problemas digestivos, estomacais ou inchaço podem comer iogurte? Se sim, como devo comê-lo? (Homem, 27 anos, Hanói ).

Responder:

Flatulência é uma condição na qual gases se acumulam no estômago, causando inchaço abdominal, desconforto e fadiga. Essa condição pode ocorrer tanto em crianças quanto em adultos. Os sintomas de flatulência incluem inchaço, sensação de peso, arrotos e náuseas.

O iogurte contém muitas bactérias benéficas e ajuda a equilibrar a microflora intestinal, sendo ideal para pessoas com inchaço. Este prato regula a motilidade intestinal, minimizando o acúmulo de gases ou alimentos, ajudando a prevenir a constipação e melhorando o processo digestivo.

Além disso, a quantidade e a concentração de ácido no iogurte são insignificantes em comparação com a quantidade de ácido no suco gástrico, portanto, não agravam a dor. Além disso, as bactérias fermentadas presentes no iogurte aderem à mucosa do trato digestivo e secretam antibióticos naturais, fortalecendo a imunidade local e inibindo o desenvolvimento de fatores que causam dor de estômago. No entanto, você deve consumir iogurte após as refeições e não usá-lo quando estiver com fome. Não coma muito iogurte por dia. Gestantes podem consumir produtos sem açúcar.

Outros alimentos que reduzem o inchaço incluem bananas, pois contêm muito potássio, o que ajuda a eliminar sódio e água. O mamão contém papaína, uma enzima que ajuda a metabolizar proteínas e a liberar o excesso de gases no estômago, proporcionando uma sensação agradável após as refeições. O mamão também reduz a constipação e facilita os movimentos intestinais. Você deve comer mamão maduro e evitar comê-lo com o estômago vazio. O abacaxi é rico em fibras, o que estimula as contrações.

Algumas especiarias, como o gengibre, ajudam o corpo a digerir proteínas, aumentam a motilidade intestinal e, consequentemente, melhoram o inchaço. Vegetais verdes fornecem muita fibra, prevenindo eficazmente a constipação, como espinafre-malabar, aipo e espinafre.

Quando você tem gases, deve evitar comer feijão, vegetais crucíferos, beber leite ou bebidas gaseificadas.

Médico Bui Dac Sang

Academia Vietnamita de Ciência e Tecnologia

Associação de Medicina Oriental de Hanói

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