Três tipos de café da manhã que podem sobrecarregar seus rins

Alimentos processados ​​no café da manhã parecem inofensivos, mas silenciosamente sobrecarregam os rins, aumentando o risco de danos se consumidos regularmente.

Uma dieta matinal rica em proteínas a longo prazo pode acelerar a insuficiência renal. (Fonte: Pixabay)

Vegetais em conserva, ovos salgados: Práticos, mas com excesso de sódio.

Vegetais em conserva, ovos salgados ou bolinhos de massa fritos servidos com mingau quente são uma opção rápida para o café da manhã. No entanto, eles são excepcionalmente ricos em sódio. Apenas um pequeno pedaço de vegetal em conserva pode conter mais de um terço da ingestão diária recomendada.

Quando o corpo ingere sódio em excesso, o volume sanguíneo aumenta, forçando os rins a trabalharem mais para excretá-lo. Essa condição, se prolongada, causa aumento da pressão arterial, danifica as arteríolas que nutrem os rins e leva à glomerulosclerose.

Para pessoas com doenças cardiovasculares preexistentes, pressão alta ou histórico de doença renal, o risco é ainda maior.

Comer um café da manhã rico em proteínas sobrecarrega os rins.

Muitas pessoas mantêm o hábito de tomar café da manhã com alimentos ricos em proteínas, como carne, ovos grandes, queijo ou suplementos proteicos. Quando a ingestão de proteínas excede a necessidade, os rins precisam trabalhar mais para processar os resíduos do metabolismo proteico.

Essa condição pode levar à sobrecarga tubular renal, aumento da proteinúria, um sinal de alerta de comprometimento da função renal.

Em pessoas de meia-idade e idosas, ou com sinais de lesão renal, uma dieta rica em proteínas a longo prazo pode acelerar a progressão da insuficiência renal sem causar sintomas óbvios nos estágios iniciais.

Hábito de comer sobras: Risco de nitrito e metais pesados

Devido à rotina agitada, muitas pessoas optam por reaquecer a comida do dia anterior para o café da manhã. Esse hábito não só reduz o sabor dos alimentos, como também representa um risco para os rins.

Vegetais, especialmente os de folhas verdes, podem aumentar a concentração de nitrito em 2 a 3 vezes após cerca de 12 horas na geladeira. Quando consumido por um longo período, o nitrito causa danos aos glomérulos e túbulos renais, podendo destruir a estrutura do néfron, a unidade de filtração dos rins.

Além disso, aquecer repetidamente alimentos em recipientes de alumínio ou aço de má qualidade também pode liberar metais pesados ​​nos alimentos. Os metais pesados ​​se acumulam no corpo, causando estresse oxidativo e aumentando o risco de toxicidade renal.

Fonte: https://baoquocte.vn/three-ways-to-eat-breakfast-can-cause-the-than-to-be-active-through-muc-335903.html