Médico ensina como tomar café da manhã para perder peso rapidamente para o Tet (Ano Novo Lunar).

Segundo o Times Now News, o Dr. Michael Mosley aconselha: se você quer perder peso, reduza imediatamente o consumo de açúcar, alimentos açucarados, bebidas e sobremesas.

Carboidratos ricos em amido, como macarrão, arroz branco, batatas e pão branco, também devem ser evitados, afirma o Sr. Mosley.

Se você quer emagrecer rápido, primeiro deve cortar o açúcar.

Em vez disso, escolha aveia, arroz integral, batata-doce cozida, feijão cozido ou cereais torrados em casa, e frutas com casca, como goiaba, maçãs e peras, para o café da manhã.

Segundo o Dr. Mosley, os feijões também são saudáveis ​​e mantêm a sensação de saciedade por mais tempo. De modo geral, a melhor opção para emagrecer é uma dieta com baixo teor de carboidratos, ao estilo mediterrâneo.

O que é a dieta mediterrânea?

Segundo a Escola de Medicina de Harvard (EUA), a base da dieta mediterrânea inclui:

Alimentos de origem vegetal: Consuma muitas frutas, verduras, grãos integrais, nozes e leguminosas que sejam minimamente processados, frescos, da estação e cultivados localmente.

Azeite de oliva: Esta é a principal fonte de gordura.

Queijo e iogurte: consumir diariamente em quantidades baixas a moderadas.

Peixe e aves: quantidades baixas a moderadas, várias vezes por semana.

Carne vermelha: Ocasionalmente, em pequenas quantidades.

Doces: Sobremesas com adição de açúcar ou mel devem ser consumidas apenas algumas vezes por semana.

Álcool: em quantidades baixas a moderadas, geralmente durante as refeições.

Para emagrecer rápido, evite açúcar, doces, bebidas açucaradas e sobremesas doces.

Para o café da manhã, você deve escolher aveia e batata-doce cozida.

Pratos de café da manhã que ajudam a perder peso

Aveia overnight (deixe a aveia de molho durante a noite com iogurte natural ou leite vegetal, nozes, sementes de chia e frutas como bananas, morangos, maçãs, etc. na geladeira e prepare para o café da manhã).

Mingau de aveia caseiro.

Smoothies caseiros.

Panquecas de aveia e banana.

Quinoa com morangos e pistaches.

Iogurte natural com frutas, de acordo com o Times Now News.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-sang-giup-giam-can-nhanh-don-tet-185240124171337887.htm