Médico mostra como tomar café da manhã para perder peso rapidamente para o Tet

O Dr. Michael Mosley aconselha: Se você quer perder peso, reduza imediatamente o consumo de açúcar, alimentos açucarados, bebidas e sobremesas, de acordo com o Times Now News.

Carboidratos ricos em amido, como macarrão, arroz branco, batatas e pão branco, também devem ser evitados, diz o Sr. Mosley.

Se você quer perder peso rapidamente, primeiro você deve cortar o açúcar.

Em vez disso, escolha aveia, arroz integral, batata-doce cozida, feijão cozido ou cereais torrados em casa e frutas com casca, como goiaba, maçã e pera, no café da manhã.

O feijão também é saudável e saciante, diz o Dr. Mosley. Em geral, a melhor opção para perder peso é uma dieta mediterrânea com baixo teor de carboidratos.

O que é a dieta mediterrânea?

Segundo a Harvard Medical School (EUA), a base da dieta mediterrânea inclui:

Alimentos vegetais: Consuma muitas frutas, vegetais, grãos integrais, nozes e leguminosas minimamente processadas, frescas, da estação e cultivadas localmente.

Azeite de oliva: Esta é a principal fonte de gordura.

Queijo e iogurte: consumir diariamente em quantidades baixas a moderadas.

Peixes e aves: quantidades baixas a moderadas, várias vezes por semana.

Carne vermelha: Ocasionalmente em pequenas quantidades.

Doces: Sobremesas com adição de açúcar ou mel devem ser consumidas apenas algumas vezes por semana.

Álcool: quantidades baixas a moderadas, geralmente com as refeições.

Para perder peso rapidamente, evite açúcar, doces, bebidas açucaradas e sobremesas doces.

Você deve escolher aveia, batata-doce cozida... no café da manhã.

Pratos de café da manhã ajudam a perder peso

Aveia durante a noite (deixe a aveia de molho durante a noite com iogurte sem açúcar ou leite de nozes, nozes, sementes de chia e frutas como bananas, morangos, maçãs... na geladeira, faça o café da manhã).

Aveia caseira.

Smoothies caseiros.

Bolo de aveia e banana.

Quinoa com morangos e pistaches.

Iogurte natural com frutas, de acordo com o Times Now News.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-sang-giup-giam-can-nhanh-don-tet-185240124171337887.htm