Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Médicos compartilham 5 maneiras de ajudar a aumentar a resistência e prevenir doenças durante as mudanças sazonais

Báo Thanh niênBáo Thanh niên15/12/2023

[anúncio_1]

Durma o suficiente

Mestre - Médico Especialista 1 Vo Huynh Quoc Kha, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, Unidade 3, afirmou que o sistema imunológico ajuda a proteger o corpo contra infecções. Quando não funciona corretamente, o sistema imunológico pode atacar o corpo mesmo quando não há bactérias ou não consegue impedir que elas entrem no corpo. Doenças autoimunes e alergias são alguns exemplos de distúrbios imunológicos que podem afetar nosso corpo.

Um grande conjunto de evidências científicas demonstrou que a falta de sono afeta negativamente diversas partes do sistema imunológico. Isso pode levar ao desenvolvimento de uma variedade de distúrbios. A falta de sono reduz a atividade das células NK (um tipo de glóbulo branco no sistema imunológico natural), que desempenham um papel significativo na eliminação de células cancerígenas.

Coma uma dieta variada e nutritiva

O Professor Associado - Doutor Lam Vinh Nien, Chefe do Departamento de Dietética - Nutrição do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, disse que a nutrição preventiva desempenha um papel importante no aumento da resistência e na prevenção de doenças infecciosas no final do ano.

Manter uma dieta variada com todos os grupos alimentares, principalmente adicionando frutas e vegetais, ajuda a aumentar as vitaminas e os minerais.

Bác sĩ chia sẻ 5 cách giúp tăng đề kháng, phòng bệnh truyền nhiễm mùa cuối năm - Ảnh 1.

Coma uma dieta variada e equilibrada com 4 grupos de nutrientes

"No inverno, especialmente em áreas de clima frio, o corpo perde menos suor pela pele, então, em comparação aos dias normais, a dieta deve reduzir o sal e suplementar bastante água", compartilhou o Dr. Nien.

Totalmente vacinado

O Dr. Bach Thi Chinh, Diretor Médico do Sistema de Vacinação VNVC, afirmou que, no final do ano, o clima costuma ser frio e úmido, o que cria condições para que vírus e bactérias sejam mais ativos do que em outras estações. Além disso, o aumento da circulação e deslocamento de pessoas em locais públicos também aumenta o risco de disseminação de doenças infecciosas.

Além disso, algumas doenças infecciosas sazonais podem afetar a saúde das pessoas, incluindo idosos, gestantes e crianças. Doenças como gripe, raiva, encefalite, meningite, encefalite japonesa, sarampo, etc. também são comuns durante a temporada de transição. Além disso, a Covid-19 também está começando a aumentar novamente no mundo e nos países do Sudeste Asiático.

"A vacinação proativa é considerada uma medida necessária para prevenir doenças infecciosas no final do ano. Além disso, as pessoas devem usar máscaras, lavar as mãos regularmente e consumir alimentos seguros e de origem garantida para garantir sua saúde", recomendou o Dr. Chinh.

Treinamento físico

Segundo o Dr. Quoc Kha, a atividade física regular nos ajuda a nos sentirmos melhor, dormir melhor e reduzir a ansiedade. Combinada com uma dieta saudável, a atividade física traz muitos benefícios para o sistema imunológico. Estudos demonstraram que exercícios moderados por menos de 60 minutos aumentam a circulação de imunoglobulinas, citocinas anti-inflamatórias e neutrófilos, além de melhorar a vigilância imunológica, ajudando a combater patógenos e células cancerígenas.

Bác sĩ chia sẻ 5 cách giúp tăng đề kháng, phòng bệnh truyền nhiễm mùa cuối năm - Ảnh 3.

Atividade física leve traz muitos benefícios para o sistema imunológico.

Evite o estresse, limite o álcool e o tabaco

O Dr. Quoc Kha afirmou que, quando estressado, o corpo aumenta a secreção de cortisol. O cortisol desempenha diversas funções no corpo humano, como regular o metabolismo, a inflamação e a imunidade. O cortisol tem efeitos anti-inflamatórios e inibe as respostas imunológicas; a hipercortisolemia crônica pode levar à resistência do sistema imunológico. Estudos mostram que indivíduos com níveis mais elevados de estresse são mais propensos a apresentar sintomas clínicos durante infecções virais respiratórias.

Além disso, manter um estilo de vida saudável e limitar o consumo de álcool e tabaco também ajudará a evitar distúrbios do sistema imunológico e a manter o corpo mais saudável.


[anúncio_2]
Link da fonte

Comentário (0)

No data
No data

No mesmo tópico

Na mesma categoria

Flores 'ricas' que custam 1 milhão de VND cada ainda são populares em 20 de outubro
Filmes vietnamitas e a jornada até o Oscar
Jovens vão ao Noroeste para fazer check-in durante a mais bela temporada de arroz do ano
Na época de "caça" ao junco em Binh Lieu

Do mesmo autor

Herança

Figura

Negócios

Pescadores de Quang Ngai embolsam milhões de dongs todos os dias após ganharem na loteria com camarão

Eventos atuais

Sistema político

Local

Produto