Médicos compartilham 5 maneiras de ajudar a aumentar a resistência e prevenir doenças durante as mudanças sazonais

Durma o suficiente

Mestre - Médico Especialista 1 Vo Huynh Quoc Kha, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, Unidade 3, afirmou que o sistema imunológico ajuda a proteger o corpo contra infecções. Quando não funciona corretamente, o sistema imunológico pode atacar o corpo mesmo quando não há bactérias ou não consegue impedir que elas entrem no corpo. Doenças autoimunes e alergias são alguns exemplos de distúrbios imunológicos que podem afetar nosso corpo.

Um grande conjunto de evidências científicas demonstrou que a falta de sono afeta negativamente diversas partes do sistema imunológico. Isso pode levar ao desenvolvimento de uma variedade de distúrbios. A falta de sono reduz a atividade das células NK (um tipo de glóbulo branco no sistema imunológico natural), que desempenham um papel significativo na eliminação de células cancerígenas.

Coma uma dieta variada e nutritiva

O Professor Associado - Doutor Lam Vinh Nien, Chefe do Departamento de Dietética - Nutrição do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, disse que a nutrição preventiva desempenha um papel importante no aumento da resistência e na prevenção de doenças infecciosas no final do ano.

Manter uma dieta variada com todos os grupos alimentares, principalmente adicionando frutas e vegetais, ajuda a aumentar as vitaminas e os minerais.

Coma uma dieta variada e equilibrada com 4 grupos de nutrientes

"No inverno, especialmente em áreas de clima frio, o corpo perde menos suor pela pele, então, em comparação aos dias normais, a dieta deve reduzir o sal e suplementar bastante água", compartilhou o Dr. Nien.

Totalmente vacinado

O Dr. Bach Thi Chinh, Diretor Médico do Sistema de Vacinação VNVC, afirmou que, no final do ano, o clima costuma ser frio e úmido, o que cria condições para que vírus e bactérias sejam mais ativos do que em outras estações. Além disso, o aumento da circulação e deslocamento de pessoas em locais públicos também aumenta o risco de disseminação de doenças infecciosas.

Além disso, algumas doenças infecciosas sazonais podem afetar a saúde das pessoas, incluindo idosos, gestantes e crianças. Doenças como gripe, raiva, encefalite, meningite, encefalite japonesa, sarampo, etc. também são comuns durante a temporada de transição. Além disso, a Covid-19 também está começando a aumentar novamente no mundo e nos países do Sudeste Asiático.

"A vacinação proativa é considerada uma medida necessária para prevenir doenças infecciosas no final do ano. Além disso, as pessoas devem usar máscaras, lavar as mãos regularmente e consumir alimentos seguros e de origem garantida para garantir sua saúde", recomendou o Dr. Chinh.

Treinamento físico

Segundo o Dr. Quoc Kha, a atividade física regular nos ajuda a nos sentirmos melhor, dormir melhor e reduzir a ansiedade. Combinada com uma dieta saudável, a atividade física traz muitos benefícios para o sistema imunológico. Estudos demonstraram que exercícios moderados por menos de 60 minutos aumentam a circulação de imunoglobulinas, citocinas anti-inflamatórias e neutrófilos, além de melhorar a vigilância imunológica, ajudando a combater patógenos e células cancerígenas.

Atividade física leve traz muitos benefícios para o sistema imunológico.

Evite o estresse, limite o álcool e o tabaco

O Dr. Quoc Kha afirmou que, quando estressado, o corpo aumenta a secreção de cortisol. O cortisol desempenha diversas funções no corpo humano, como regular o metabolismo, a inflamação e a imunidade. O cortisol tem efeitos anti-inflamatórios e inibe as respostas imunológicas; a hipercortisolemia crônica pode levar à resistência do sistema imunológico. Estudos mostram que indivíduos com níveis mais elevados de estresse são mais propensos a apresentar sintomas clínicos durante infecções virais respiratórias.

Além disso, manter um estilo de vida saudável e limitar o consumo de álcool e tabaco também ajudará a evitar distúrbios do sistema imunológico e a manter o corpo mais saudável.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-cach-giup-tang-de-khang-phong-benh-khi-giao-mua-185231214093648683.htm