Um especialista em longevidade revela o segredo para viver 14 anos a mais se praticado regularmente.

Dan Buettner é um pesquisador e palestrante americano sobre longevidade. Ele revelou que a meditação pode prolongar a vida mais do que uma alimentação saudável ou exercícios físicos. Portanto, a oração e a meditação podem ajudar as pessoas a reduzir o estresse físico e mental, contribuindo assim para a longevidade.

Hábitos simples também podem ajudar você a viver mais tempo (Fonte da imagem: Aboluowang)

Em entrevista ao The Daily Signal , Buettner afirmou: “ Apenas cerca de 20% da expectativa de vida de uma pessoa é determinada pela genética; com um estilo de vida saudável, a pessoa média pode viver mais 12 anos.”

Buettner pesquisou locais ao redor do mundo com a maior expectativa média de vida. Pesquisadores entrevistaram 263 americanos centenários e descobriram que quase todos eles escolheram um estilo de vida baseado na fé. A prática regular de meditação pode aumentar a expectativa média de vida dos americanos em 7 anos e em 14 anos para os afro-americanos.

“ Para um jovem de 20 anos, trocar uma dieta americana padrão por uma dieta da Zona Azul pode acrescentar cerca de 10 anos à sua expectativa de vida, e para uma pessoa de 60 anos, o benefício é ainda maior”, afirma Buettner.

A dieta da Zona Verde caracteriza-se por uma alimentação rica em vegetais, frutas, grãos integrais e leguminosas. Além disso, exercícios simples também podem prolongar a vida. Especificamente, se você foi fisicamente inativo durante toda a sua vida, caminhar apenas 20 minutos por dia pode aumentar sua expectativa de vida em 3 anos.

Buettner afirma que laços familiares fortes também contribuem para a longevidade. Aqueles que vivem mais de 100 anos concordam que a família vem em primeiro lugar, estar presente para os pais idosos, ser feliz com o cônjuge e investir nos filhos. Pessoas com esses relacionamentos fortes e próximos tendem a viver de 2 a 6 anos a mais do que aquelas sem eles.

Um estilo de vida baseado na fé pode acrescentar de 7 a 14 anos à sua vida, possivelmente devido à redução do estresse. Buettner sugere que a chave para a longevidade é reduzir o estresse físico e mental. Atividades como meditação, ou simplesmente expressar gratidão pelas pequenas coisas, ajudam a reduzir o estresse, diminuindo assim a inflamação no corpo.

Thu Hien (Fonte: Aboluowang)

Fonte: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html