Mestre da longevidade revela o segredo para viver 14 anos a mais se você fizer isso regularmente

Dan Buettner é um pesquisador e palestrante americano sobre longevidade. Ele revelou que a meditação pode prolongar a vida mais do que uma alimentação saudável ou exercícios. Portanto, a oração e a meditação podem ajudar as pessoas a reduzir o estresse físico e mental, contribuindo assim para a longevidade.

Hábitos simples também podem ajudar a prolongar sua vida (Fonte da foto: Aboluowang)

“Apenas cerca de 20% da expectativa de vida de uma pessoa é determinada pela genética”, disse Buettner ao The Daily Signal , acrescentando que uma pessoa média pode esperar viver mais 12 anos escolhendo um estilo de vida saudável.

Buettner analisou onde no mundo a expectativa de vida é mais alta. Pesquisadores entrevistaram 263 centenários americanos e descobriram que quase todos escolheram um estilo de vida espiritual. A meditação regular pode adicionar sete anos à expectativa de vida do americano médio e 14 anos à dos afro-americanos.

“ Para uma pessoa de 20 anos, mudar de uma dieta americana padrão para uma dieta Blue Zone pode adicionar cerca de 10 anos à sua expectativa de vida, e para uma pessoa de 60 anos, é ainda mais valioso”, diz Buettner.

A dieta Blue Zones é caracterizada por um alto consumo de vegetais, frutas, grãos integrais e leguminosas. Além disso, exercícios simples também podem prolongar sua expectativa de vida. Especificamente, se você não praticou nenhuma atividade física durante toda a vida, caminhar apenas 20 minutos por dia pode aumentar sua expectativa de vida em 3 anos.

Buettner afirma que laços familiares fortes também ajudam a prolongar a vida. Centenários concordam que a família vem em primeiro lugar, permanecendo com os pais idosos, sendo felizes com o cônjuge e investindo nos filhos. Pessoas com laços tão fortes vivem de dois a seis anos a mais do que aquelas sem esses laços.

Um estilo de vida espiritual pode acrescentar de sete a 14 anos à sua vida, possivelmente porque reduz o estresse. Buettner afirma que a chave para a longevidade é reduzir o estresse físico e mental. Atividades como meditação, ou simplesmente expressar gratidão por pequenas coisas, podem ajudar a reduzir o estresse, o que, por sua vez, reduz a inflamação no corpo.

Thu Hien (Fonte: Aboluowang)

Fonte: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html