Sente sono no trabalho? Experimente estas 4 maneiras

Sentir sonolência no trabalho pode durar dias ou até semanas, não apenas um dia. Uma das causas mais comuns é a falta de sono, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

A falta de sono é a principal causa de sonolência durante o horário de trabalho.

Para evitar a sonolência durante o trabalho, as pessoas podem aplicar os seguintes métodos:

Mover

Levantar-se e movimentar-se é uma ótima maneira de combater a fadiga e a sonolência. Ao se levantar e se movimentar, faça questão de sair, caminhar pelo prédio do escritório e expor seu corpo à luz solar.

Tensão muscular na mesa

Se você não consegue ficar longe da mesa por longos períodos, experimente alguns alongamentos simples. Pode ser alongar-se sentado na mesa ou ficar em pé e alongar as pernas, os braços e as costas.

Tome uma xícara de café

Tomar café pela manhã ou no início da tarde é uma maneira muito eficaz de se manter acordado e evitar a sonolência. No entanto, não se deve tomar café no final da tarde ou à noite, pois, para muitas pessoas, tomar café nesse horário pode causar dificuldade para dormir à noite, levando à fadiga devido à falta de sono no dia seguinte.

Ouvindo música

Ouvir música ajuda a reduzir o estresse e a relaxar a mente. Quando estiver com sono, ouvir algumas de suas músicas favoritas, rápidas e animadas, ajudará você a se manter acordado e terá mais motivação para trabalhar.

Acompanhamento da dieta

Alguns alimentos consumidos durante o dia podem causar sensação de preguiça, especialmente alimentos ricos em açúcar. Isso ocorre porque, após as refeições, o nível de açúcar no sangue aumenta, mas depois diminui rapidamente. Baixos níveis de açúcar no sangue fazem o corpo se sentir cansado, causando sonolência com facilidade.

Para evitar essa situação, as pessoas devem limitar o consumo de alimentos ricos em açúcar. Se sentir fome e quiser fazer um lanche, priorize frutas, vegetais, nozes ou iogurte, de acordo com a Verywell Health .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm