Sentindo sono no trabalho? Experimente estas 4 dicas.

A sensação de sonolência no trabalho pode durar dias ou até semanas, e não apenas um dia. Uma das causas mais comuns é a falta de sono, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

A falta de sono é a principal causa de sonolência durante o horário de trabalho.

Para evitar a sonolência durante o trabalho, as pessoas podem aplicar os seguintes métodos:

Mover

Levantar e se movimentar é uma ótima maneira de combater a fadiga e a sonolência. Quando se levantar e se movimentar, procure sair, caminhar ao redor do prédio do escritório e expor seu corpo à luz solar.

Tensão muscular na mesa

Se você não consegue ficar longe da sua mesa por longos períodos, experimente alguns alongamentos simples. Você pode se alongar sentado à mesa ou se levantar e alongar as pernas, os braços e as costas.

Tome uma xícara de café.

Tomar café pela manhã ou no início da tarde é uma maneira muito eficaz de ajudar a se manter acordado e evitar a sonolência. No entanto, as pessoas não devem beber café no final da tarde ou à noite. Isso porque, para muitas pessoas, beber café nesse horário pode causar dificuldade para dormir à noite, levando à fadiga devido à falta de sono no dia seguinte.

Ouvir música

Ouvir música ajuda a reduzir o estresse e relaxar a mente. Quando você estiver com sono, ouvir algumas de suas músicas favoritas, animadas e com ritmo acelerado, ajudará a mantê-lo acordado e lhe dará mais motivação para trabalhar.

Acompanhamento da dieta

Alguns alimentos consumidos durante o dia podem causar sensação de lentidão, especialmente aqueles com alto teor de açúcar. Isso ocorre porque, após a ingestão, o nível de açúcar no sangue aumenta, mas depois diminui rapidamente. A hipoglicemia causa cansaço e sonolência.

Para evitar essa situação, as pessoas devem limitar o consumo de alimentos ricos em açúcar. Se você sentir fome e quiser um lanche, priorize frutas, verduras, nozes ou iogurte, de acordo com o Verywell Health .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm