Por que ficar acordado até tarde é prejudicial aos rins?

Quando ficar acordado até tarde se torna um hábito comum, muitas vezes só percebemos as consequências imediatas, como fadiga, dores de cabeça e falta de concentração. Mas os rins são um dos órgãos que sofrem danos a longo prazo devido ao sono tardio e à falta de sono.

Existem muitos motivos pelos quais ficamos acordados até tarde, seja para terminar o trabalho, estudar, assistir a filmes ou navegar no celular até a meia-noite. Muitas dessas pessoas precisam acordar cedo na manhã seguinte, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

A privação de sono a longo prazo afetará negativamente a saúde dos rins.

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Diversos estudos demonstram que dormir pouco ou em excesso reduz a capacidade de filtragem dos rins e aumenta o risco de doença renal crônica. Os rins, por sua vez, trabalham continuamente para filtrar o sangue, equilibrar a água e os eletrólitos, além de desempenhar muitas outras funções.

Os rins também possuem seu próprio ritmo circadiano. Durante o dia, filtram e excretam mais, enquanto à noite diminuem a taxa de filtração e aumentam a secreção de hormônios que retêm água.

Quando ficamos acordados até tarde e dormimos menos constantemente, esse ritmo circadiano é interrompido. Com o tempo, essas pequenas perturbações noturnas se acumulam e podem causar danos reais.

Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que pessoas que dormem menos de 4 horas, entre 4 e 6 horas ou mais de 8 horas por noite durante um longo período de tempo têm maior risco de desenvolver doença renal crônica do que aquelas que dormem entre 7 e 8 horas.

Além disso, é importante ressaltar que não apenas a falta de sono, mas também o sono prolongado fora do ritmo circadiano pode prejudicar os rins. Isso porque, quando os rins são afetados, a atividade de milhares de genes que controlam o equilíbrio hídrico, a regulação da pressão arterial e o metabolismo fica comprometida. O resultado é o aumento do estresse oxidativo, da inflamação e da fibrose. Todos esses são fatores importantes que levam à doença renal crônica.

Além disso, a falta de sono também aumenta o risco de hipertensão, diabetes e obesidade. Todos esses são fatores que podem fazer com que a doença renal crônica progrida mais rapidamente.

Pessoas que costumam ficar acordadas até tarde devem prestar atenção a alguns sinais de alerta de doença renal. Esses sinais incluem inchaço leve nos tornozelos ou pálpebras pela manhã, micção frequente à noite, urina escura apesar da ingestão suficiente de água, fadiga persistente e pressão alta.

Quando alguns desses sinais aparecem, o paciente precisa consultar um médico e verificar a função renal. Exames de sangue e urina ajudam a detectar danos renais precocemente e permitem intervenção oportuna, de acordo com o Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm