Os autores enfatizaram que cada pessoa deve manter um horário de sono consistente — com horários regulares para dormir e acordar todos os dias e dormir o suficiente todas as noites — para reduzir o risco de morte e ajudar a prolongar a vida, de acordo com o Hindustan Times.
O que o estudo descobriu?
Cientistas analisaram dados de 1.759 participantes acompanhados por uma média de sete anos. Houve 176 mortes durante o período do estudo.
Pessoas com horários de sono regulares e sono suficiente têm menor risco de morte prematura e, portanto, viverão mais.
Os resultados mostraram que pessoas com horários de sono regulares e sono suficiente tiveram um risco 39% menor de morte precoce do que aquelas com horários de sono irregulares e duração de sono insuficiente, de acordo com o Hindustan Times.
Isso significa que pessoas que têm um horário de sono regular e dormem o suficiente têm muito mais probabilidade de viver mais.
O autor principal Joon Chung, pesquisador da Harvard Medical School (EUA), disse: Este estudo descobriu que pessoas que dormem regularmente tendem a viver mais do que aquelas que dormem irregularmente.
O Dr. Chung enfatiza que manter horários regulares para dormir e acordar é essencial para um sono saudável.
O ideal é que a hora de dormir não tenha uma diferença maior que 1 hora por dia.
Se o sono fosse uma pílula de oito horas, tomar a dose certa na hora certa seria benéfico, diz ele.
Com base nessas descobertas, fica claro que manter um horário regular de sono e dormir o suficiente é extremamente importante, o que requer a verificação do seu ritmo circadiano.
De acordo com a Dra. Catherine Darley, especialista em sono nos EUA, você pode começar padronizando seus horários de acordar e dormir, mesmo nos fins de semana. O ideal é que seus horários de dormir não sejam diferentes em mais de 1 hora por dia, e seu horário de acordar também deve ser o mesmo, de acordo com o site de saúde Mbg.
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