Cientistas descobrem o melhor horário de sono para a longevidade.

Os autores enfatizaram que cada pessoa deve manter uma rotina de sono consistente, com horários regulares para dormir e acordar todos os dias, e que é necessário dormir o suficiente todas as noites para reduzir o risco de morte e, assim, prolongar a vida, de acordo com o Hindustan Times.

O que o estudo descobriu?

Os cientistas analisaram dados de 1.759 participantes que foram acompanhados por uma média de sete anos. Houve 176 mortes durante o período do estudo.

Pessoas com horários regulares de sono e que dormem o suficiente têm menor risco de morte prematura e, portanto, vivem mais tempo.

De acordo com o Hindustan Times, os resultados mostraram que pessoas com horários de sono regulares e tempo de sono suficiente apresentaram um risco 39% menor de morte prematura do que aquelas com horários de sono irregulares e duração de sono insuficiente.

Isso significa que pessoas com uma rotina de sono regular e que dormem o suficiente têm muito mais probabilidade de viver mais tempo.

O autor principal, Joon Chung, pesquisador da Harvard Medical School (EUA), afirmou: "Este estudo descobriu que pessoas que dormem regularmente tendem a viver mais do que aquelas que dormem irregularmente."

O Dr. Chung enfatiza que manter horários regulares para dormir e acordar é essencial para um sono saudável.

Idealmente, a hora de dormir não deve variar mais de 1 hora por dia.

Se o sono fosse um comprimido de oito horas, diz ele, tomar a dose certa na hora certa seria benéfico.

Com base nessas descobertas, fica claro que manter uma rotina regular de sono e dormir o suficiente é extremamente importante, o que exige verificar seu ritmo circadiano.

De acordo com a Dra. Catherine Darley, especialista em sono nos EUA, você pode começar padronizando seus horários de dormir e acordar, mesmo nos fins de semana. Idealmente, seu horário de dormir não deve variar em mais de 1 hora por dia, e o mesmo vale para o horário de acordar, segundo o site de saúde Mbg.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-phat-hien-lich-trinh-ngu-tot-nhat-de-song-tho-185230607084425448.htm