Cientistas descobrem o melhor horário de sono para a longevidade

Os autores enfatizaram que cada pessoa deve manter um horário de sono consistente — com horários regulares para dormir e acordar todos os dias — e dormir o suficiente todas as noites para reduzir o risco de morte, ajudando a prolongar a vida, de acordo com o Hindustan Times.

O que o estudo descobriu?

Cientistas analisaram dados de 1.759 participantes acompanhados por uma média de sete anos. Houve 176 mortes durante o período do estudo.

Pessoas com horários de sono regulares e sono suficiente têm menor risco de morte prematura e, portanto, viverão mais.

Os resultados mostraram que pessoas com horários de sono regulares e tempo de sono suficiente tiveram um risco 39% menor de morte prematura do que aquelas com horários de sono irregulares e duração de sono insuficiente, de acordo com o Hindustan Times.

Isso significa que pessoas que têm um horário de sono regular e dormem o suficiente têm muito mais probabilidade de viver mais.

O autor principal Joon Chung, pesquisador da Harvard Medical School (EUA), disse: Este estudo descobriu que pessoas que dormem regularmente tendem a viver mais do que aquelas que dormem irregularmente.

O Dr. Chung enfatiza que manter horários regulares para dormir e acordar é essencial para um sono saudável.

O ideal é que a hora de dormir não seja diferente em mais de 1 hora por dia.

Se o sono fosse uma pílula de oito horas, ele diz, tomar a dose certa na hora certa seria benéfico.

Com base nessas descobertas, fica claro que manter um horário regular de sono e dormir o suficiente é extremamente importante, o que requer verificar seu ritmo circadiano.

De acordo com a especialista em sono Dra. Catherine Darley, dos EUA, você pode começar padronizando seus horários de acordar e dormir, mesmo nos fins de semana. O ideal é que seus horários de dormir não sejam diferentes em mais de 1 hora por dia, e o mesmo vale para seus horários de acordar, de acordo com o site de saúde Mbg.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-phat-hien-lich-trinh-ngu-tot-nhat-de-song-tho-185230607084425448.htm