Como cuidar do nariz e da garganta para evitar resfriados?

O resfriado comum é causado por um vírus, sendo o rinovírus o mais comum. Embora os sintomas não sejam graves, a doença pode levar a complicações em certos grupos, como idosos, crianças pequenas e pessoas com sistema imunológico comprometido, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

A lavagem nasal com solução salina pode ajudar a reduzir o risco de infecção pelo vírus do resfriado.

Os sintomas comuns de um resfriado incluem congestão nasal, coriza, dor de garganta, tosse e fadiga. Esses sintomas são causados ​​pela resposta imunológica do corpo ao vírus, que leva à inflamação e ao aumento da produção de muco no nariz e na garganta.

Para prevenir e minimizar o risco de doenças, as pessoas precisam cuidar do nariz e da garganta das seguintes maneiras:

Evite tocar no rosto.

Uma das maneiras mais eficazes de prevenir o resfriado é evitar tocar o rosto. Os vírus do resfriado podem sobreviver em superfícies por várias horas. Ao tocar essas superfícies e depois tocar o rosto, o vírus pode entrar pelo nariz e pela boca. Para evitar isso, é essencial praticar uma boa higiene das mãos, lavando-as frequentemente com água e sabão ou usando álcool em gel. Isso pode reduzir significativamente o risco de contrair um resfriado.

Beba bastante água.

Beber bastante água ajuda a manter as membranas mucosas do nariz e da garganta hidratadas, facilitando a expulsão do muco e prevenindo a entrada de vírus. Alimentos quentes, como chá ou sopas, também podem ajudar a reduzir os sintomas do resfriado. Além disso, deve-se evitar álcool, cerveja e cafeína, pois essas substâncias podem causar desidratação e piorar os sintomas do resfriado.

Umidifique o ambiente

O ar seco pode irritar as membranas mucosas do nariz e da garganta, facilitando a entrada de vírus. O uso de um umidificador de vapor frio ajuda a aumentar a umidade do ar e a manter as membranas mucosas hidratadas, dificultando a entrada de vírus pelo nariz e pela garganta.

Use spray nasal.

Sprays nasais e soluções salinas podem ajudar a aliviar a congestão e manter as vias nasais úmidas, melhorando assim a respiração e reduzindo o risco de infecção.

A irrigação nasal com solução salina também pode ajudar a remover alguns dos vírus ou bactérias presentes no nariz, reduzindo sua capacidade de se multiplicar e causar doenças. É importante garantir que a solução salina seja estéril e seguir cuidadosamente as instruções para evitar quaisquer efeitos colaterais, de acordo com o Verywell Health .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm