As bananas são nutritivas, mas qual é a melhor maneira de comê-las?

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Por que as pessoas que comem muita proteína precisam prestar atenção à água potável?; O câncer colorretal está ficando cada vez mais jovem ;   Benefícios da água com mel e limão...

Quantas bananas devo comer por dia?

A banana é uma fruta popular, saborosa e rica em nutrientes. No entanto, comer bananas em excesso também pode causar alguns efeitos colaterais indesejados à saúde.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de frutas e vegetais todos os dias. Portanto, adicionar bananas à sua dieta diária é uma ótima maneira de melhorar sua saúde geral.

As bananas são uma fruta popular, deliciosa e nutritiva.

As bananas contêm muitas vitaminas e minerais essenciais, incluindo manganês, potássio, vitamina C e B6. Além disso, contêm compostos vegetais benéficos que ajudam a reduzir o estresse e o risco de doenças crônicas.

Uma banana de 118 g contém 105 calorias, 27 g de carboidratos, 3 g de fibra, 0,3 g de gordura, 1 g de proteína, 10 mg de vitamina C, 0,43 mg de vitamina B6, 422 mg de potássio, 0,32 mg de manganês, 32 mg de magnésio.

A proteína é o principal componente estrutural do corpo e é essencial para a função imunológica, a construção muscular e a saúde óssea. Já a gordura fornece energia, auxilia na absorção de nutrientes lipossolúveis, desempenha um papel importante na produção hormonal e contribui para a saúde do cérebro.

Pessoas saudáveis ​​devem comer de 1 a 2 bananas por dia. Além disso, você pode consumir mais do que a quantidade acima, dependendo de suas necessidades energéticas e atividades físicas. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 8 de março.

Por que pessoas que comem muita proteína precisam prestar atenção ao beber água?

Quem frequenta academia sabe muito bem da importância da proteína para o desenvolvimento muscular. No entanto, nem todos sabem que consumir muita proteína anda de mãos dadas com beber muita água. Porque a proteína faz com que o corpo entre facilmente em um estado de desidratação.

A proteína faz mais do que apenas ajudar a construir músculos. No nível celular, ela ajuda a reparar tecidos. O corpo também precisa de proteína na forma de enzimas para auxiliar na digestão, na contração muscular, na coagulação sanguínea e na produção de energia. A proteína também ajuda a formar muitos hormônios e mantém a pele e os cabelos saudáveis.

Ao consumir muita proteína, o corpo precisa de muita água para eliminar o excesso de proteína e nitrogênio gerado pelo metabolismo proteico.

Quando você ingere amido, seu corpo o converte em glicogênio. Cada grama de glicogênio retém 3 gramas de água. Se você ingere muito amido, seu corpo retém muita água. No entanto, o oposto é verdadeiro para proteínas. Comer muita proteína pode facilmente desidratar seu corpo.

A razão é que consumir muita proteína pode facilmente levar ao excesso de proteína. Além disso, o processo de metabolização de proteínas no corpo cria nitrogênio. Excretar o excesso de proteína e nitrogênio ao mesmo tempo fará com que os rins trabalhem mais e aumentem a necessidade de água.

Um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics descobriu que dietas ricas em proteínas podem causar uma desidratação sutil que podemos não perceber. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 8 de março.

Por que o câncer colorretal está ficando mais jovem?

Como muitos outros tipos de câncer, o câncer colorretal é perigoso e geralmente não apresenta sintomas óbvios nos estágios iniciais.

Os sintomas típicos do câncer colorretal são sangramento retal, dor abdominal, fadiga, perda de peso, diarreia e constipação. Por algum motivo, o câncer colorretal está mostrando uma tendência a rejuvenescer.

Especialistas observam que cada vez mais jovens estão contraindo a doença. Um estudo da Universidade de Connecticut (EUA) mostrou que o risco de câncer colorretal em jovens nascidos em 1990 é duas vezes maior do que em jovens nascidos em 1950.

Independentemente da idade, se você apresentar sintomas como sangramento retal, dor abdominal, fadiga ou perda de peso inexplicável, consulte um médico o mais rápido possível.

Os cientistas ainda não descobriram a causa exata desse fenômeno. No entanto, o consumo excessivo de álcool, a má alimentação, a falta de atividade física, o sobrepeso e a obesidade são considerados fatores que contribuem para o aumento do risco de câncer.

Enquanto isso, o excesso de gordura O aumento da gordura corporal aumenta o risco de desenvolver câncer colorretal. Isso ocorre porque o acúmulo de gordura aumenta a produção de insulina e causa inflamação no corpo. Ambos podem tornar as pessoas mais suscetíveis ao câncer.

Além disso, o sedentarismo também foi identificado como um fator importante na causa do câncer colorretal. Um estudo publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health mostra que a obesidade e o sedentarismo estão aumentando entre os jovens. Todos esses fatores aumentam o risco de câncer em geral. Vamos começar o dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

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