As bananas são nutritivas, mas qual a melhor maneira de comê-las?

Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos: Por que pessoas que consomem muita proteína precisam prestar atenção à ingestão de água? O câncer colorretal está afetando pessoas cada vez mais jovens ;   Benefícios da água com mel e limão...

Quantas bananas devo comer por dia?

A banana é uma fruta popular, deliciosa e nutritiva. No entanto, o consumo excessivo de bananas pode acarretar alguns efeitos indesejáveis ​​para a saúde.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo diário de frutas e vegetais. Portanto, adicionar bananas à sua dieta diária é uma ótima maneira de melhorar sua saúde geral.

A banana é uma fruta popular, deliciosa e rica em nutrientes.

As bananas contêm muitas vitaminas e minerais essenciais, incluindo manganês, potássio, vitamina C e B6. Além disso, as bananas também contêm compostos vegetais benéficos que ajudam a reduzir o estresse e o risco de doenças crônicas.

Uma banana de 118g contém 105 calorias, 27g de carboidratos, 3g de fibras, 0,3g de gordura, 1g de proteína, 10mg de vitamina C, 0,43mg de vitamina B6, 422mg de potássio, 0,32mg de manganês e 32mg de magnésio.

A proteína é o principal componente estrutural do corpo e é essencial para a função imunológica, construção muscular e saúde óssea. Já a gordura fornece energia, auxilia na absorção de nutrientes lipossolúveis, desempenha um papel importante na produção de hormônios e contribui para a saúde cerebral.

Pessoas saudáveis ​​devem consumir de 1 a 2 bananas por dia. Além disso, a quantidade recomendada pode ser ajustada de acordo com as necessidades energéticas e o nível de atividade física de cada pessoa. Para mais informações, acesse a página de saúde no dia 8 de março.

Por que as pessoas que consomem muita proteína precisam prestar atenção à ingestão de água?

Quem frequenta a academia sabe muito bem da importância da proteína para o desenvolvimento muscular. No entanto, nem todos sabem que consumir muita proteína também exige beber muita água. Isso porque a proteína pode levar o corpo facilmente à desidratação.

A proteína faz mais do que apenas ajudar no crescimento muscular. Em nível celular, ela auxilia na reparação dos tecidos. O corpo também precisa de proteína na forma de enzimas para auxiliar na digestão, contração muscular, coagulação sanguínea e produção de energia. Além disso, a proteína contribui para a formação de muitos hormônios e mantém a pele e o cabelo saudáveis.

Ao consumir muita proteína, o corpo precisa de muita água para eliminar o excesso de proteína e nitrogênio gerado pelo metabolismo proteico.

Quando você ingere amido, seu corpo o converte em glicogênio. Cada grama de glicogênio retém 3 gramas de água. Se você consumir muito amido, seu corpo reterá muita água. No entanto, o oposto ocorre com as proteínas. Ingerir proteína em excesso pode facilmente desidratar o corpo.

O motivo é que o consumo excessivo de proteína pode facilmente levar ao acúmulo desse mineral. Além disso, o processo de metabolização da proteína no organismo gera nitrogênio. A excreção simultânea de excesso de proteína e nitrogênio sobrecarrega os rins e aumenta a necessidade de água.

Um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics descobriu que dietas ricas em proteínas podem causar desidratação sutil, que muitas vezes passa despercebida. A continuação deste artigo estará disponível na página de saúde em 8 de março.

Por que o câncer colorretal está afetando pacientes mais jovens?

Assim como muitos outros tipos de câncer, o câncer colorretal é perigoso e, frequentemente, não apresenta sintomas óbvios nos estágios iniciais.

Os sintomas típicos do câncer colorretal são sangramento retal, dor abdominal, fadiga, perda de peso, diarreia e constipação. Por algum motivo, o câncer colorretal está demonstrando uma tendência a afetar pacientes mais jovens.

Especialistas têm observado que um número crescente de jovens está sendo afetado por essa doença. Um estudo da Universidade de Connecticut (EUA) mostra que o risco de câncer colorretal em jovens nascidos em 1990 é duas vezes maior do que em jovens nascidos em 1950.

Independentemente da idade, se você apresentar sintomas como sangramento retal, dor abdominal, fadiga ou perda de peso inexplicável, deve consultar um médico o mais rápido possível.

Os cientistas ainda não descobriram a causa exata desse fenômeno. No entanto, o consumo excessivo de álcool, uma alimentação inadequada, a falta de atividade física, o sobrepeso e a obesidade são considerados fatores que contribuem para o aumento do risco de câncer.

Entretanto, o excesso de gordura O aumento da gordura corporal eleva o risco de desenvolver câncer colorretal. Isso ocorre porque o acúmulo de gordura aumenta a produção de insulina e causa inflamação no organismo. Ambos os fatores podem tornar as pessoas mais suscetíveis ao câncer.

Além disso, o sedentarismo também foi identificado como um importante fator causador do câncer colorretal. Um estudo publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health mostra que a obesidade e o sedentarismo estão aumentando entre os jovens. Todos esses fatores elevam o risco de câncer em geral. Vamos começar o dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

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