O que acontece se você beber muita cafeína em climas quentes?

Quando o corpo consome cafeína, ela é absorvida pela corrente sanguínea a partir dos intestinos. De lá, a cafeína segue para o fígado, onde é decomposta em compostos que afetam o funcionamento de vários órgãos do corpo.

De acordo com a revista Neurochemistry , a cafeína atua principalmente no cérebro, bloqueando os efeitos da adenosina. Os níveis de adenosina normalmente aumentam ao longo do dia, causando cansaço e sonolência. E a cafeína proporciona uma sensação de alerta, bloqueando a ação da adenosina.

Beber bebidas com cafeína geralmente é inofensivo, mas você deve estar atento à sua ingestão de cafeína durante os dias quentes de verão.

É improvável que o consumo de cerca de 400 miligramas de cafeína por dia cause efeitos colaterais em adultos.

Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial

A cafeína aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial. No verão, o consumo excessivo de cafeína pode sobrecarregar ainda mais o sistema cardiovascular, causando irritabilidade ou outros problemas de saúde.

Impacto na qualidade do sono

A temperatura corporal e a temperatura ambiente costumam ser mais altas no verão, dificultando o sono. Além disso, se você consumir bebidas com cafeína durante esse período, será ainda mais difícil dormir.

Ansiedade e estresse

Muita cafeína pode causar ansiedade e irritabilidade, então se você sofre de ansiedade, tente ficar longe da cafeína para reduzir seus níveis de estresse.

Um estudo realizado em 2005 descobriu que o consumo excessivo de cafeína pode causar problemas mentais, como transtornos de ansiedade e problemas de sono.

Afeta a capacidade do corpo de regular a temperatura

O consumo excessivo de cafeína pode prejudicar a capacidade do corpo de regular a temperatura, levando ao risco de doenças relacionadas ao calor, como exaustão ou insolação. Minimizar a ingestão de cafeína pode auxiliar o mecanismo natural de resfriamento do corpo.

De acordo com a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, consumir cerca de 400 miligramas de cafeína por dia não causa efeitos colaterais em adultos.

Para dissipar o calor do verão, além de usar cafeína na quantidade certa, você também pode recorrer a algumas bebidas refrescantes, como suco de fruta, limonada, água de coco ou chá de ervas.

Fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm