O que acontece se você consumir muita cafeína em clima quente?

Quando o corpo consome cafeína, ela é absorvida pela corrente sanguínea a partir dos intestinos. De lá, a cafeína viaja até o fígado, onde é decomposta em compostos que afetam o funcionamento de vários órgãos do corpo.

De acordo com a revista Neurochemistry , a cafeína atua no cérebro principalmente bloqueando os efeitos da adenosina. Os níveis de adenosina normalmente aumentam ao longo do dia, fazendo-nos sentir cansados ​​e sonolentos. E a cafeína proporciona uma sensação de alerta ao bloquear a ação da adenosina.

Consumir bebidas com cafeína geralmente não faz mal, mas você deve ficar atento à sua ingestão de cafeína durante os dias quentes de verão.

Consumir cerca de 400 miligramas de cafeína por dia provavelmente não causará efeitos colaterais em adultos.

Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial.

A cafeína aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial. No verão, o consumo excessivo de cafeína pode sobrecarregar o sistema cardiovascular, causando irritabilidade ou outros problemas de saúde.

Impacto na qualidade do sono

A temperatura corporal e a temperatura ambiente costumam ser mais altas no verão, dificultando o sono. Além disso, o consumo de bebidas com cafeína nessa época torna o sono ainda mais difícil.

Ansiedade e estresse

O consumo excessivo de cafeína pode causar ansiedade e irritabilidade, portanto, se você sofre de ansiedade, tente evitar a cafeína para reduzir seus níveis de estresse.

Um estudo realizado em 2005 descobriu que o consumo excessivo de cafeína pode causar problemas mentais, como transtornos de ansiedade e problemas de sono.

Afeta a capacidade do corpo de regular a temperatura.

O consumo excessivo de cafeína pode prejudicar a capacidade do corpo de regular a temperatura, aumentando o risco de doenças relacionadas ao calor, como exaustão ou insolação. Minimizar a ingestão de cafeína pode auxiliar o mecanismo natural de resfriamento do corpo.

Segundo a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA), o consumo de cerca de 400 miligramas de cafeína por dia não causa efeitos colaterais em adultos.

Para amenizar o calor do verão, além de consumir cafeína na quantidade certa, você também pode optar por bebidas refrescantes como suco de frutas, limonada, água de coco ou chá de ervas.

Fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm