Especialistas sugerem 4 vezes o consumo de café preto sem açúcar para ajudar a aumentar a capacidade de queimar o excesso de gordura

[anúncio_1]
Beber café preto após o café da manhã ou almoço não só ajuda você a ficar acordado para trabalhar, mas também pode acelerar a digestão e queimar gordura.

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

Beber café preto corretamente pode ajudar a reduzir a quantidade de calorias que você ingere. (Fonte: iStock)

O café é rico em polifenóis, antioxidantes com poderosos efeitos anti-inflamatórios. O café também pode promover a quebra de gordura, acelerar o metabolismo e estimular a gordura marrom. Uma das principais funções da gordura marrom é gerar calor para o corpo através da queima de calorias.

O café preto tem baixa quantidade de cafeína, apenas cerca de 7 calorias por 200 ml, e pode suprimir o apetite, reduzindo assim a ingestão de calorias.

Para obter os efeitos acima do café, os especialistas da Woman recomendam beber café em um dos seguintes horários:

Café da manhã

Uma xícara de café preto no café da manhã pode ajudar a aumentar a energia, acelerar o metabolismo, eliminar o inchaço e melhorar a constipação. Beber café preto quente no café da manhã é melhor do que café gelado.

Antes das refeições

Beber café meia hora antes das refeições pode ajudar a suprimir o apetite e reduzir a ingestão de calorias. No entanto, não deve ser consumido antes do jantar para não afetar o sono.

Depois das refeições

Se você não quiser tomar café em jejum antes de uma refeição, também pode tomar uma xícara meia hora depois para acelerar o metabolismo, ajudar na digestão e prevenir o acúmulo de gordura. No entanto, não tome café após o jantar para não prejudicar o sono.

Antes do exercício

Beber uma xícara de café preto cerca de meia hora antes do exercício pode maximizar a queima de gordura e ajudar você a se sentir mais energizado durante o treino, aumentando assim seu desempenho.

Observação

Café não é um alimento para emagrecer, então beber muito não significa que você perderá muito peso. Você deve consumir no máximo 200 ml de cafeína por dia, o equivalente a duas xícaras de 240 ml.

Beber demais pode levar a muitas consequências para a saúde, a pele e o formato do corpo. Além disso, os benefícios acima só são verdadeiros quando você bebe café preto. Adicionar açúcar, leite e creme pode, acidentalmente, adicionar muitas calorias ao corpo.

( de acordo com Star )

[anúncio_2]
Fonte