Especialistas sugerem 4 vezes o consumo de café preto sem açúcar para ajudar a aumentar a capacidade de queimar o excesso de gordura

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Beber café preto após o café da manhã ou almoço não só ajuda você a ficar acordado no trabalho, mas também pode acelerar a digestão dos alimentos e queimar gordura.

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

Beber café preto corretamente pode ajudar a reduzir a quantidade de calorias que você ingere. (Fonte: iStock)

O café é rico em polifenóis, poderosos antioxidantes anti-inflamatórios. O café também pode promover a quebra de gordura, acelerar o metabolismo e estimular a produção de gordura marrom. Uma das principais funções da gordura marrom é gerar calor para o corpo através da queima de calorias.

O café preto tem baixa quantidade de cafeína, apenas cerca de 7 calorias por 200 ml, e tem a capacidade de suprimir o apetite, reduzindo assim a quantidade de calorias ingeridas pelo corpo.

Para obter os benefícios acima do café, os especialistas da Woman recomendam tomar café em um dos seguintes horários:

Café da manhã

Uma xícara de café preto no café da manhã pode ajudar a aumentar a energia, acelerar o metabolismo, eliminar o inchaço e melhorar a constipação. Beber café preto quente no café da manhã é melhor do que café gelado.

Antes das refeições

Beber café meia hora antes das refeições pode ajudar a suprimir o apetite e reduzir a ingestão de calorias. No entanto, não deve ser consumido antes do jantar para não afetar o sono.

Depois das refeições

Se não quiser tomar café com o estômago vazio antes de uma refeição, você também pode tomar uma xícara meia hora depois para acelerar o metabolismo, ajudar na digestão e prevenir o acúmulo de gordura. No entanto, não o tome após o jantar para não prejudicar o sono.

Antes do exercício

Beber um pouco de café preto cerca de meia hora antes do exercício pode maximizar a queima de gordura e ajudar você a se sentir mais animado durante o treino, aumentando assim seu desempenho.

Observação

Café não é um alimento para emagrecer, então beber muito não significa que você perderá muito peso. Você deve consumir no máximo 200mg de cafeína por dia, o equivalente a duas xícaras de 236ml.

Beber mais pode levar a muitas consequências para a saúde, a pele e o formato do corpo. Além disso, os benefícios acima só são verdadeiros quando você toma café preto. Adicionar açúcar, leite e creme pode, acidentalmente, adicionar muitas calorias ao corpo.

( de acordo com Star )

Fonte