Beber café preto após o café da manhã ou almoço não só ajuda a manter o estado de alerta para o trabalho, como também acelera a digestão e queima gordura.
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| Beber café preto corretamente pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias. (Fonte: iStock) |
O café é rico em polifenóis, que são poderosos antioxidantes com efeitos anti-inflamatórios. O café também pode promover a quebra de gordura, aumentar o metabolismo e estimular a produção de gordura marrom. Uma das principais funções da gordura marrom é gerar calor no corpo através da queima de calorias.
O café preto tem baixo teor de cafeína, apenas cerca de 7 calorias por 200ml, e pode suprimir o apetite, reduzindo assim a ingestão de calorias.
Para maximizar os benefícios do café mencionados acima, os especialistas da revista Woman's recomendam consumir café em um dos seguintes horários:
Café da manhã
Uma xícara de café preto no café da manhã pode ajudar a aumentar a energia, acelerar o metabolismo, reduzir o edema e melhorar a prisão de ventre. Beber café preto quente no café da manhã é melhor do que café gelado.
Antes das refeições
Tomar café meia hora antes da refeição pode ajudar a suprimir o apetite e reduzir a ingestão de calorias. No entanto, não deve ser consumido imediatamente antes do jantar para evitar afetar o sono.
Após as refeições
Se você não quiser tomar café em jejum antes de uma refeição, também pode tomar uma xícara meia hora depois de comer para acelerar o metabolismo, auxiliar na digestão e evitar o acúmulo de gordura. No entanto, não deve tomá-lo logo após o jantar para não afetar o sono.
Antes de se exercitar
Ingerir uma pequena quantidade de café preto cerca de meia hora antes do exercício pode maximizar os efeitos da queima de gordura e ajudar você a se sentir mais energizado durante o treino, aumentando assim seu desempenho.
Observação
O café não é um alimento para emagrecer, portanto, beber muito não significa necessariamente que você perderá muito peso. O ideal é consumir no máximo cerca de 200 mg de cafeína por dia, o equivalente a duas xícaras de 240 ml.
Consumir café em excesso pode acarretar diversas consequências negativas para a saúde, a pele e a silhueta. Além disso, os benefícios mencionados acima só se aplicam ao café preto; adicionar açúcar, leite ou creme pode levar, inadvertidamente, ao consumo de muitas calorias.
( de acordo com Ngôi sao )
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