O que acontece com seu corpo se você comer bananas continuamente por 1 semana?

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O que acontece se você comer bananas continuamente por 1 semana?

O jornal VietNamNet citou a página Healthy sobre o experimento da Dra. Patricia Varacallo após comer bananas por uma semana para observar os efeitos na saúde. Patricia Varacallo é médica de família e especialista em estilo de vida. Ela também consultou a nutricionista Maxine Smith, que trabalha na Cleveland Clinic, antes de chegar a uma conclusão.

Melhor digestão

A Dra. Patricia Varacallo afirma que incorporar bananas regularmente à sua dieta ajuda na digestão e na regularidade dos movimentos intestinais. Ela se sente menos inchada e tem evacuações regulares.

As bananas contêm fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a manter o intestino regular. Essas fibras podem retardar o movimento dos alimentos pelo estômago. As fibras presentes nas bananas são valiosas. As fibras alimentam as bactérias benéficas do intestino. Sabemos agora que muitos tipos de bactérias otimizam a saúde intestinal e auxiliam na digestão e absorção adequadas dos alimentos.

Mais energia

Um dos efeitos mais notáveis foi um aumento significativo em seus níveis de energia. Frutas podem ter uma má reputação injustamente negativa como a principal fonte de carboidratos e açúcar na dieta. Lembre-se de que carboidratos e açúcares de alimentos integrais, como frutas, se comportam de maneira muito diferente no corpo do que carboidratos e açúcares processados, como açúcar refinado, refrigerantes, doces, biscoitos e pão branco.

É claro que os açúcares naturais das bananas fornecem energia constante, diferentemente da rápida liberação que você obtém dos açúcares processados.

Melhor humor

Foi demonstrado que comer bananas todos os dias melhora o humor da Dra. Patricia Varacallo de maneiras surpreendentes. As bananas são uma rica fonte de triptofano e vitamina B6, que auxiliam na produção de serotonina, um neurotransmissor envolvido na regulação do humor e na função cognitiva. Como o corpo não produz triptofano ou vitamina B6 por si só, consumir alimentos ricos nesses componentes é importante.

Mais energia

Uma banana por dia dá à Dra. Patricia Varacallo um impulso significativo de energia. A Dra. Patricia Varacallo é uma pessoa bastante ativa, mas a agitação das festas de fim de ano costuma deixá-la esgotada. Quando come uma banana por dia, ela não se sente mais tão pesada e lenta como de costume.

Mais cheio por mais tempo

Bananas são ricas em fibras, que ajudam a manter a saciedade por mais tempo. Ela não esperava que uma banana fizesse tanta diferença, mas estava muito enganada.

Ao comer uma banana no café da manhã, ela descobriu que conseguia esperar até o almoço sem beliscar. Certa vez, ela trocou a banana pelo almoço e só sentiu fome na hora do jantar.

Reduza a vontade de comer doces

Com alimentos açucarados, ela nunca sentia que tinha o suficiente. Mas quando comia bananas todos os dias, não sentia mais vontade de comer açúcar. Isso provavelmente acontecia porque bananas combinadas com fontes de proteína, como iogurte natural ou ovos cozidos, estabilizavam seu nível de açúcar no sangue e, como resultado, ela sentia menos vontade de comer doces.

Coisas a observar ao comer bananas

O artigo no site do Hospital Geral Medlatec traz uma consulta médica do BSCKI. Duong Ngoc Van afirmou que a composição nutricional das bananas é extremamente rica e traz muitos benefícios à saúde. Portanto, se você souber como comê-las corretamente, seu corpo absorverá o máximo de nutrientes presentes nesta fruta.

Além disso, para equilibrar a quantidade de calorias absorvidas pelo corpo diariamente, as bananas devem ser combinadas com muitos outros alimentos na dieta. Você deve limitar o consumo de bananas pela manhã, pois o composto de serotonina presente nas bananas pode causar sonolência, afetando facilmente a eficiência nos estudos e no trabalho.

Não coma bananas quando estiver com fome, pois elas podem causar doenças cardiovasculares e inchaço. É melhor comer bananas 15 minutos antes das refeições ou 45 a 60 minutos antes do exercício para suplementar os nutrientes necessários ao corpo e, ao mesmo tempo, garantir a manutenção ideal do peso. Bananas muito maduras podem facilmente produzir compostos nocivos, portanto, evite comê-las nessa fase.

Aqui estão as coisas que acontecerão com seu corpo se você comer bananas continuamente. Coma bananas corretamente para obter os melhores efeitos.

Thanh Thanh (Síntese)

Fonte