O que acontece com seu corpo se você comer bananas continuamente por 1 semana?

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O que acontece se você comer bananas continuamente por 1 semana?

O jornal VietNamNet citou a página Healthy sobre o experimento da Dra. Patricia Varacallo após comer bananas por 1 semana para observar os efeitos na saúde. Patricia Varacallo é médica de família e especialista em estilo de vida. Ela também consultou a nutricionista Maxine Smith, que trabalha na Cleveland Clinic, antes de chegar a uma conclusão.

Melhor digestão

A Dra. Patricia Varacallo afirma que incorporar bananas regularmente à sua dieta ajuda na digestão e na regularidade dos movimentos intestinais. Ela se sente menos inchada e tem evacuações regulares.

As bananas contêm fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a manter o intestino regular. Essas fibras podem retardar o movimento dos alimentos pelo estômago. A fibra presente nas bananas é valiosa. As fibras alimentam as bactérias saudáveis do intestino. Sabemos agora que muitos tipos de bactérias otimizam a saúde intestinal e auxiliam na digestão e absorção dos alimentos.

Mais energia

Um dos efeitos mais notáveis foi um aumento considerável em seus níveis de energia. Frutas podem ter uma má reputação injustamente negativa como a principal fonte de carboidratos e açúcares na dieta. Lembre-se de que carboidratos e açúcares de alimentos integrais, como frutas, se comportam de maneira muito diferente no corpo do que carboidratos e açúcares processados, como açúcares refinados, refrigerantes, doces, biscoitos e pão branco.

É claro que os açúcares naturais das bananas fornecem energia constante, diferentemente da rápida liberação que você obtém dos açúcares processados.

Melhor humor

Foi demonstrado que comer bananas todos os dias melhora o humor da Dra. Patricia Varacallo de maneiras surpreendentes. As bananas são uma rica fonte de triptofano e vitamina B6, que auxiliam na produção de serotonina, um neurotransmissor envolvido na regulação do humor e na função cognitiva. Como o corpo não produz triptofano ou vitamina B6 por si só, consumir alimentos ricos nesses componentes é importante.

Mais energia

Uma banana por dia dá à Dra. Patricia Varacallo significativamente mais energia. A Dra. Patricia Varacallo é bastante ativa, mas a correria das festas de fim de ano costuma deixá-la exausta. Quando come uma banana por dia, ela não se sente mais tão pesada e lenta como de costume.

Permaneça satisfeito por mais tempo

Bananas são ricas em fibras, que ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Ela não esperava que uma banana fizesse tanta diferença, mas estava muito enganada.

Ao comer uma banana no café da manhã, ela descobriu que conseguia esperar até o almoço sem beliscar. Um dia, ela trocou o almoço por uma banana e só sentiu fome na hora do jantar.

Reduza a vontade de comer doces

Quando se trata de alimentos açucarados, ela nunca sente que consegue o suficiente. Mas quando come bananas todos os dias, ela não sente mais vontade de comer açúcar. Isso provavelmente ocorre porque bananas, combinadas com fontes de proteína como iogurte natural ou ovos cozidos, estabilizam seu nível de açúcar no sangue e, consequentemente, reduzem sua vontade de comer doces.

Coisas a ter em mente ao comer bananas

O artigo no site do Hospital Geral Medlatec traz uma consulta médica com o BSCKI. Duong Ngoc Van afirmou que a composição nutricional das bananas é extremamente rica e traz muitos benefícios à saúde. Portanto, se você souber como comê-las corretamente, seu corpo absorverá o máximo de nutrientes presentes nesta fruta.

Além disso, para equilibrar a quantidade de calorias absorvidas pelo corpo diariamente, as bananas devem ser combinadas com muitos outros alimentos na dieta. Limite o consumo de bananas pela manhã, pois o composto de serotonina presente nas bananas pode causar sonolência, afetando facilmente a eficiência nos estudos e no trabalho.

Não coma bananas quando estiver com fome, pois isso pode causar doenças cardiovasculares e inchaço. É melhor comer bananas 15 minutos antes das refeições ou 45 a 60 minutos antes do exercício para suplementar os nutrientes necessários ao corpo e, ao mesmo tempo, garantir a manutenção ideal do peso. Bananas maduras demais podem facilmente produzir compostos nocivos, portanto, evite comê-las nesta fase.

Aqui estão as coisas que acontecerão com seu corpo se você comer bananas continuamente. Coma bananas corretamente para obter os melhores efeitos.

Thanh Thanh (Síntese)

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Fonte