Como usar o aipo para emagrecer da maneira correta?

O aipo ajuda a emagrecer?

Atualmente, muitas pessoas optam por usar suco de aipo ou água misturada com pó de aipo para emagrecer e purificar o organismo. Segundo o Dr. Huynh Tan Vu, do Hospital Médico da Cidade de Ho Chi Minh, o aipo não auxilia diretamente na perda de peso. O consumo de suco ou pó de aipo ajuda a prolongar a sensação de saciedade, limitando a ingestão de calorias e sendo considerado apenas um auxílio para o emagrecimento.

O aipo é tanto um ingrediente culinário quanto um remédio natural necessário para a saúde.

A perda de peso e a queima de gordura dependem de um déficit calórico (a ingestão de energia é menor que o gasto energético). Por outro lado, o suco de aipo é relativamente baixo em calorias, cerca de 85 calorias por 500 ml.

Portanto, usar suco de aipo para substituir bebidas com alto teor calórico, como refrigerantes, chá com leite, etc., ajuda na perda de peso.

No entanto, a eficácia da perda de peso a longo prazo não reside em um único alimento, como o aipo ou qualquer outro, mas requer a construção de uma dieta equilibrada combinada com exercícios regulares.

Como usar de forma eficaz?

Embora possua muitos valores nutricionais e seja bom para a perda de peso, se usado em excesso, trará consequências indesejáveis.

Diversos estudos demonstraram que o aipo contém substâncias químicas como a apigenina, que podem levar à redução da contagem de espermatozoides e até mesmo causar dificuldades para engravidar se consumido por um longo período.

Além disso, a quantidade de bociogênicos no aipo pode interferir na atividade do iodo na glândula tireoide, aumentando o risco de deficiência de iodo e causando bócio.

O aipo contém psoraleno, uma substância que pode tornar a pele mais sensível e propensa a irritações quando exposta à luz solar. Se você pretende consumir suco de aipo a longo prazo, é necessário tomar as medidas adequadas para proteger a pele.

Para evitar consequências indesejáveis, ao consumir produtos feitos com pó ou suco de aipo, é necessário compreender bem as seguintes observações, especialmente se o objetivo for o emagrecimento.

Portanto, pessoas com pressão arterial baixa, doenças renais ou de pele, e mulheres grávidas não devem consumir suco de aipo para evitar efeitos colaterais indesejados. Além disso, se você estiver tomando algum medicamento, consulte seu médico antes de adicionar o aipo à sua alimentação.

Segundo o Dr. Vu, o melhor horário para beber suco de aipo é 30 minutos antes do café da manhã. Isso ajudará a limitar a ingestão de muitas calorias na refeição e, ao mesmo tempo, melhorará o sistema digestivo, prevenindo a constipação e o inchaço.

Em relação à dosagem, você deve beber apenas 500 ml de suco de aipo por dia, que podem ser ingeridos de uma só vez ou divididos em diferentes momentos ao longo do dia. Por exemplo, 250 ml pela manhã antes do café da manhã e 250 ml à tarde ou à noite após as refeições. Uma quantidade suficiente de suco de aipo por dia não fará mal ao organismo.

O aipo é um vegetal rico em nutrientes, óleos essenciais e hormônios, sendo não apenas um ingrediente culinário, mas também um remédio natural importante para a saúde. O aipo é composto por 90,5% de água. Outros componentes químicos incluem: compostos nitrogenados (1,95%), gordura (0,07%), celulose (1,15%), cinzas, vitaminas A, B e C, e minerais como magnésio, manganês, ferro, cobre, potássio, cálcio, tirosina, colina e ácido glutâmico (1,13%).

Segundo a medicina oriental, o aipo tem um sabor agridoce, propriedades refrescantes, e atua acalmando e refrescando o fígado, melhorando o sistema nervoso, umedecendo os pulmões e combatendo a tosse, além de dispersar o vento e a umidade, estancar sangramentos e desintoxicar o organismo.

O aipo pode ser usado para tratar a pressão alta, acompanhada de sintomas como tontura, dor de cabeça, vermelhidão no rosto e nos olhos; arteriosclerose, colapso nervoso, menstruação irregular...

Fonte: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm