Como usar o aipo para perder peso corretamente?

O aipo ajuda a perder peso?

Hoje em dia, muitas pessoas optam por usar suco de aipo ou água misturada com pó de aipo para perder peso e purificar o corpo. De acordo com o Dr. Huynh Tan Vu, do Hospital Médico e Farmacêutico da Cidade de Ho Chi Minh, o aipo não ajuda diretamente na perda de peso. O uso de suco ou pó de aipo ajuda os usuários a se sentirem saciados por um longo tempo, limitando a ingestão de calorias e é considerado apenas um auxílio para a perda de peso.

O aipo é um ingrediente culinário e um remédio natural necessário para a saúde.

A perda de peso e a queima de gordura dependem de um déficit calórico (a ingestão de energia é menor do que o gasto). Já o suco de aipo é relativamente baixo em calorias, cerca de 85 calorias/500 ml.

Portanto, usar suco de aipo para substituir bebidas calóricas, como refrigerantes, chá com leite... ajuda na perda de peso.

No entanto, a eficácia da perda de peso a longo prazo não reside em um único alimento, como aipo ou qualquer outro alimento, mas requer a criação de uma dieta razoável combinada com exercícios regulares.

Como usar de forma eficaz?

Embora tenha muitos valores nutricionais e seja bom para perda de peso, se usado em excesso, deixará consequências infelizes.

Muitos estudos mostraram que o aipo contém substâncias químicas como a apigenina, que podem levar à redução da contagem de espermatozoides e até mesmo causar dificuldade para engravidar se usado por muito tempo.

Além disso, a quantidade de bócio no aipo pode interferir na atividade do iodo na glândula tireoide, aumentando o risco de deficiência de iodo e causando bócio.

O aipo contém psoraleno, que pode deixar a pele mais sensível e propensa a irritações quando exposta à luz solar. Se você planeja usar suco de aipo por um longo prazo, precisa ter um plano adequado para proteger sua pele.

Para evitar consequências desagradáveis, ao beber produtos feitos de pó ou suco de aipo, você precisa entender claramente as seguintes notas, especialmente ao usá-los para perda de peso.

Portanto, pessoas com pressão arterial baixa, doenças renais ou de pele, e gestantes não devem consumir suco de aipo para evitar efeitos colaterais indesejados. Além disso, se você estiver tomando medicamentos, consulte seu médico antes de adicionar aipo ao seu cardápio.

Segundo o Dr. Vu, o melhor horário para beber suco de aipo é 30 minutos antes do café da manhã. Isso ajudará a limitar a ingestão de calorias em excesso na refeição e, ao mesmo tempo, o sistema digestivo ficará melhor, prevenindo constipação e inchaço...

Em relação à dosagem, você deve beber apenas 500 ml de suco de aipo por dia, que pode ser consumido de uma só vez ou dividido em diferentes horários ao longo do dia. Por exemplo, 250 ml pela manhã antes das refeições e 250 ml à tarde ou à noite após as refeições. Uma quantidade suficiente de suco de aipo por dia não fará mal ao corpo.

- O aipo é um vegetal que contém muitos nutrientes, óleos essenciais e hormônios, sendo, portanto, não apenas um ingrediente culinário, mas também um remédio natural necessário para a saúde. O aipo contém 90,5% de água. Outros componentes químicos incluem: Compostos de nitrogênio: 1,95%, gordura: 0,07%, celulose: 1,15%, cinzas, vitaminas A, B, C e minerais como Mg, Mn, Fe, Cu, K, Ca, tirosina, colina, ácido glutâmico: 1,13%...

De acordo com a medicina oriental, o aipo tem sabor doce e amargo, propriedades refrescantes, tem o efeito de acalmar o fígado, resfriar o fígado, melhorar o sistema nervoso, umedecer os pulmões e parar a tosse, dissipar gases e umidade, parar sangramentos e desintoxicar.

O aipo pode ser usado para tratar pressão alta, acompanhada de sintomas de tontura, dor de cabeça, rosto e olhos vermelhos; arteriosclerose, colapso nervoso, menstruação irregular...

Fonte: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm