Para reduzir a gordura visceral durante o Tet, evite esta bebida.

Pessoas com gordura visceral devem evitar certas bebidas, especialmente durante o Tet. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos: Valor nutricional de 10 tipos de nozes para 'contribuir para a diversão' do Tet; Idosos com doenças crônicas, a que devem ter atenção durante o Tet?; 3 maneiras simples de ajudar a reduzir a perda muscular ao fazer uma pausa nos exercícios durante o Tet ...

Reduzir a gordura visceral: 3 tipos de bebidas a evitar durante o Tet

A gordura visceral é a gordura que envolve os órgãos internos no abdômen. O abdômen é um local onde o acúmulo excessivo de gordura não deve ocorrer, pois pode facilmente causar doenças. Pessoas com gordura visceral devem evitar certos tipos de bebidas, especialmente durante o Tet (Ano Novo Lunar).

Para a maioria das pessoas, a gordura visceral representa de 10 a 15% da gordura corporal. Se a gordura visceral ultrapassar esse nível, aumentará significativamente o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e até mesmo câncer.

O consumo excessivo de refrigerantes carbonatados aumenta o acúmulo de gordura visceral.

Para controlar a gordura visceral, as pessoas devem evitar o consumo das seguintes bebidas:

Refrigerantes. Os refrigerantes são um tipo de bebida que contém muito açúcar. O tipo de açúcar presente nos refrigerantes é a frutose. Pesquisas mostram que o consumo excessivo desse açúcar aumenta o acúmulo de gordura visceral. Além disso, o consumo regular de frutose reduz a sensibilidade à insulina, tornando a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue menos eficaz.

Bebidas gordurosas. Muitas bebidas vendidas no mercado não são apenas ricas em açúcar, mas também em gordura, como chá com leite, cappuccino, café com creme e outras. Esse teor de gordura encontra-se principalmente nos ingredientes como creme de leite fresco, creme de leite integral e leite integral.

O consumo regular dessas bebidas causa ganho de peso e acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal. É possível substituir essas bebidas por leite desnatado. A continuação deste artigo estará disponível na página de saúde em 28 de janeiro.

3 maneiras simples de reduzir a perda muscular ao fazer uma pausa nos treinos durante o Tetralogia del Torácico

Durante as festas de fim de ano, muitas pessoas abandonam a rotina de exercícios na academia. Isso pode levar à perda de massa muscular. Alguns ajustes podem ajudar a prevenir esse problema.

A extensão e a velocidade da perda de massa muscular dependem de muitos fatores, como períodos de repouso, dieta, níveis gerais de atividade e composição corporal individual. Para pessoas que tentam perder peso, a perda de massa muscular representa de 11 a 50% da perda de peso total.

Para evitar a perda de massa muscular ao fazer uma pausa nos treinos durante as férias, é necessário consumir de 25 a 30 gramas de proteína por refeição.

Para reduzir a perda muscular, as pessoas podem adotar as seguintes medidas:

Aumente a ingestão de proteínas. Para reduzir a perda muscular durante as festas de fim de ano, é necessário consumir proteína suficiente. A quantidade recomendada é de 25 a 30 gramas de proteína por refeição. O uso de suplementos proteicos também é uma maneira eficaz de aumentar a ingestão de proteínas e ajudar a prevenir a perda muscular.

Caminhar. Caminhar não só ajuda a queimar calorias, como também mantém a força física e a flexibilidade ao movimentar o corpo. Além de caminhar em ritmo normal, as pessoas também podem caminhar rápido, correr, andar de bicicleta ou praticar qualquer outro esporte . A duração do exercício deve ser de 10 minutos ou mais. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 28 de janeiro.

Valor nutricional de 10 tipos de sementes para 'contribuir para a alegria' do Tet

Nozes que 'contribuem para a alegria' do Tet, como sementes de melancia, sementes de girassol, castanhas de caju, amêndoas, etc., não só contribuem para criar uma atmosfera festiva e vibrante, imbuída da cultura da primavera, como também trazem muitos valores nutricionais e benefícios para a saúde.

O Dr. Nguyen Phoi Hien (Hospital Universitário de Medicina e Farmácia, Cidade de Ho Chi Minh - Unidade 3) disse que o Tet O Ano Novo Lunar é uma ocasião para reencontros e conversas após um longo ano de trabalho árduo. Para os vietnamitas, na mesa do chá durante o Tet, não há apenas doces e bolos, mas também muitos tipos de nozes para "apreciar" as histórias animadas do Tet.

A bandeja de sementes oferecida como "contribuição" para o feriado do Tet não só traz valor cultural, mas também muitos benefícios para a saúde.

Entre os itens, as nozes na mesa do chá da primavera não só trazem um sabor delicioso, como também possuem grande valor nutricional, contribuindo para a proteção da saúde. Escolha e aprecie com sabedoria para que a bandeja de nozes do Tet se torne um símbolo de saúde e felicidade para toda a família.

A seguir, apresentamos os valiosos benefícios dessas nozes tão conhecidas e como utilizá-las de forma segura e científica .

Sementes de melancia. As sementes de melancia não são apenas um lanche delicioso, mas também fornecem energia a partir de gorduras saudáveis, proteínas e fibras. Além disso, as sementes de melancia são ricas em magnésio, ferro e zinco – minerais que auxiliam na digestão e promovem a saúde do coração. Quando consumidas adequadamente, as sementes de melancia ajudam a fortalecer o sistema digestivo, proteger o coração e fornecer um impulso de energia suave.

Sementes de girassol. As sementes de girassol são ricas em vitamina E, um poderoso antioxidante que ajuda a embelezar a pele. Além disso, o magnésio presente nas sementes auxilia na função nervosa e muscular, enquanto o selênio ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Comer sementes de girassol não é apenas bom para a pele, mas também ajuda a reduzir o estresse, melhorar o sono e aumentar a energia positiva. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo neste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm