Reduza a gordura visceral durante o Tet, evite esta bebida

Pessoas com gordura visceral devem evitar certas bebidas, especialmente durante o Tet. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Valor nutricional de 10 tipos de nozes para 'contribuir para a diversão' do Tet; Idosos com doenças crônicas, no que devem prestar atenção durante o Tet?; 3 maneiras simples de ajudar a reduzir a perda muscular quando não se exercitam durante o Tet...

Reduzir a gordura visceral: 3 bebidas a evitar durante o Tet

A gordura visceral é a gordura que envolve os órgãos internos do abdômen. Mas o abdômen é um local onde muita gordura não deve se acumular, pois pode facilmente causar doenças. Pessoas com gordura visceral devem evitar certos tipos de bebidas, especialmente durante o Tet.

Para a maioria das pessoas, a gordura visceral representa de 10 a 15% da gordura corporal. Exceder esse nível de gordura visceral aumenta significativamente o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e até câncer.

Beber muito refrigerante aumenta o acúmulo de gordura visceral.

Para controlar a gordura visceral, as pessoas devem evitar beber os seguintes alimentos:

Refrigerantes. Refrigerantes carbonatados são um tipo de bebida que contém muito açúcar. O tipo de açúcar presente nos refrigerantes carbonatados é chamado frutose. Pesquisas mostram que o consumo excessivo desse tipo de açúcar aumenta o acúmulo de gordura visceral. Além disso, o consumo regular de frutose reduz a sensibilidade à insulina, tornando o corpo menos eficaz na regulação do açúcar no sangue.

Bebidas gordurosas. Muitas bebidas vendidas no mercado não são apenas ricas em açúcar, mas também em gordura, como chá com leite, cappuccino, café com creme e algumas outras bebidas. Esse teor de gordura é encontrado principalmente em ingredientes como creme de leite fresco, creme de leite fresco e leite integral.

O consumo regular dessas bebidas causa ganho de peso e aumento do acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal. As pessoas podem substituir essas bebidas por leite desnatado. O conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 28 de janeiro.

3 maneiras simples de reduzir a perda muscular ao fazer uma pausa no treinamento durante o Tet

Durante as férias, muitas pessoas perdem a rotina de exercícios. Isso pode levar à perda de massa muscular. Alguns ajustes podem ajudar a prevenir isso.

A extensão e a taxa de perda muscular dependem de muitos fatores, desde períodos de descanso, dieta, níveis gerais de atividade e tipo físico individual. Para pessoas que tentam perder peso, a perda de massa muscular representa de 11% a 50% da perda total de peso.

Para evitar a perda muscular quando não for à academia durante o Tet, as pessoas precisam consumir de 25 a 30 gramas de proteína por refeição.

Para reduzir a perda muscular, as pessoas podem aplicar as seguintes medidas:

Aumente a ingestão de proteínas. Para reduzir a perda muscular durante as festas de fim de ano, é necessário consumir proteína suficiente. A quantidade recomendada é de 25 a 30 gramas por refeição. Usar suplementos proteicos também é uma maneira eficaz de aumentar a ingestão de proteínas e ajudar a prevenir a perda muscular.

Caminhada. Caminhar não só ajuda a queimar calorias, como também mantém a força física e a flexibilidade ao movimentar o corpo. Além de caminhar em um ritmo normal, as pessoas também podem caminhar rápido, correr, andar de bicicleta ou praticar qualquer outro esporte . A duração do exercício é de 10 minutos ou mais. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 28 de janeiro.

Valor nutricional de 10 tipos de sementes para 'contribuir para a alegria' do Tet

Nozes que 'contribuem para a alegria' do Tet, como sementes de melancia, sementes de girassol, castanhas de caju, amêndoas, etc., não só contribuem para criar uma atmosfera agitada e vibrante imbuída da cultura da primavera, mas também trazem muitos valores nutricionais e benefícios à saúde.

O Dr. Nguyen Phoi Hien (Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3) disse que o Tet O Ano Novo Lunar é uma ocasião para reencontros e conversas após um longo ano de trabalho duro. Para os vietnamitas, na mesa de chá do feriado do Tet, não há apenas doces e bolos, mas também diversos tipos de nozes para "contribuir para a diversão" das histórias do feriado do Tet.

A "contribuição para a alegria" do Tet não traz apenas valor cultural, mas também muitos benefícios à saúde.

Entre elas, as nozes na mesa de chá da primavera não só trazem um sabor delicioso, mas também contêm grande valor nutricional, contribuindo para a proteção da saúde. Escolha e aproveite com sabedoria para que a bandeja de nozes Tet se torne um símbolo de saúde e felicidade para toda a família.

Abaixo estão os benefícios dourados dessas nozes conhecidas e como usá-las com segurança e ciência .

Sementes de melancia. As sementes de melancia não são apenas um lanche delicioso, mas também fornecem energia a partir de gorduras saudáveis, proteínas e fibras. Além disso, são ricas em magnésio, ferro e zinco, minerais que ajudam a digestão e promovem a saúde do coração. Quando consumidas corretamente, as sementes de melancia ajudam a fortalecer o sistema digestivo, protegem o coração e proporcionam um leve impulso energético.

Sementes de girassol. As sementes de girassol são ricas em vitamina E, um poderoso antioxidante que ajuda a embelezar a pele. Além disso, o magnésio presente nas sementes auxilia na função nervosa e muscular, enquanto o selênio ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Comer sementes de girassol não só faz bem para a pele, como também ajuda a reduzir o estresse, melhorar o sono e aumentar a energia positiva. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm