Reduza a gordura visceral durante o Tet, evite esta bebida

Pessoas com gordura visceral precisam evitar certas bebidas, especialmente durante o Tet. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Valor nutricional de 10 tipos de nozes para 'contribuir para a diversão' do Tet; Idosos com doenças crônicas, no que devem prestar atenção durante o Tet?; 3 maneiras simples de ajudar a reduzir a perda muscular ao fazer uma pausa nos exercícios durante o Tet...

Reduzir a gordura visceral: 3 tipos de bebidas a evitar durante o Tet

A gordura visceral é a gordura que envolve os órgãos internos do abdômen. Mas o abdômen é um local onde muita gordura não deve se acumular, pois pode facilmente causar doenças. Pessoas com gordura visceral devem evitar certos tipos de bebidas, especialmente durante o Tet.

Para a maioria das pessoas, a gordura visceral representa de 10 a 15% da gordura corporal. Se a gordura visceral exceder esse nível, aumentará significativamente o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e até câncer.

Beber muito refrigerante aumenta o acúmulo de gordura visceral.

Para controlar a gordura visceral, as pessoas devem evitar beber o seguinte:

Refrigerantes. Refrigerantes carbonatados são um tipo de bebida que contém muito açúcar. O tipo de açúcar presente nos refrigerantes carbonatados é chamado frutose. Pesquisas mostram que o consumo excessivo desse açúcar aumenta o acúmulo de gordura visceral. Além disso, o consumo regular de frutose reduz a sensibilidade à insulina, tornando a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue menos eficaz.

Bebidas gordurosas. Muitas bebidas vendidas no mercado não são apenas ricas em açúcar, mas também em gordura, como chá com leite, cappuccino, creme de café e algumas outras bebidas. Esse teor de gordura é encontrado principalmente em ingredientes como creme de leite fresco, creme de leite fresco e leite integral.

O consumo regular dessas bebidas causa ganho de peso e acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal. As pessoas podem substituí-las por leite desnatado. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 28 de janeiro.

3 maneiras simples de reduzir a perda muscular ao fazer uma pausa no treinamento durante o Tet

Durante as férias, muitas pessoas perdem a rotina de exercícios. Isso pode levar à perda de massa muscular. Alguns ajustes podem ajudar a prevenir isso.

A extensão e a taxa de perda muscular dependem de muitos fatores, desde períodos de descanso, dieta, níveis gerais de atividade e composição corporal individual. Para pessoas que tentam perder peso, a perda de massa muscular representa de 11 a 50% da perda total de peso.

Para evitar a perda muscular ao dar uma pausa na academia durante as férias, as pessoas precisam consumir de 25 a 30 gramas de proteína por refeição.

Para reduzir a perda muscular, as pessoas podem aplicar as seguintes medidas:

Aumente a ingestão de proteínas. Para reduzir a perda muscular durante as festas de fim de ano, é preciso consumir proteína suficiente. A quantidade recomendada é de 25 a 30 gramas por refeição. Usar suplementos proteicos também é uma maneira eficaz de aumentar a ingestão de proteínas e ajudar a prevenir a perda muscular.

Caminhada. Caminhar não só ajuda a queimar calorias, como também mantém a força física e a flexibilidade ao movimentar o corpo. Além de caminhar em um ritmo normal, as pessoas também podem caminhar rápido, correr, andar de bicicleta ou praticar qualquer outro esporte . A duração do exercício é de 10 minutos ou mais. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 28 de janeiro.

Valor nutricional de 10 tipos de sementes para 'contribuir para a alegria' do Tet

Nozes que 'contribuem para a alegria' do Tet, como sementes de melancia, sementes de girassol, castanhas de caju, amêndoas, etc., não só contribuem para criar uma atmosfera festiva e agitada, imbuída da cultura da primavera, mas também trazem muitos valores nutricionais e benefícios à saúde.

O Dr. Nguyen Phoi Hien (Hospital Universitário de Medicina e Farmácia, Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3) disse que o Tet O Ano Novo Lunar é uma ocasião para reencontros e conversas após um longo ano de trabalho duro. Para os vietnamitas, na mesa de chá durante o Tet, não há apenas doces e bolos, mas também diversos tipos de nozes para "aproveitar" as histórias animadas do Tet.

A bandeja de sementes "contribuidora" para o feriado do Tet não só traz valor cultural, mas também muitos benefícios à saúde.

Entre elas, as nozes na mesa de chá da primavera não só trazem um sabor delicioso, mas também contêm grande valor nutricional, contribuindo para a proteção da saúde. Escolha e aproveite com sabedoria para que a bandeja de nozes Tet se torne um símbolo de saúde e felicidade para toda a família.

Abaixo estão os benefícios dourados dessas nozes conhecidas e como usá-las com segurança e cientificamente .

Sementes de melancia. As sementes de melancia não são apenas um lanche delicioso, mas também fornecem energia a partir de gorduras saudáveis, proteínas e fibras. Além disso, as sementes de melancia são ricas em magnésio, ferro e zinco, minerais que auxiliam na digestão e promovem a saúde do coração. Quando consumidas corretamente, as sementes de melancia ajudam a fortalecer o sistema digestivo, protegem o coração e proporcionam um leve aumento de energia.

Sementes de girassol. As sementes de girassol são ricas em vitamina E, um poderoso antioxidante que ajuda a embelezar a pele. Além disso, o magnésio presente nas sementes auxilia na função nervosa e muscular, enquanto o selênio ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Comer sementes de girassol não só faz bem para a pele, como também ajuda a reduzir o estresse, melhorar o sono e aumentar a energia positiva. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo neste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm