Ciência mostra efeito importante de comer bananas todos os dias

Quanto mais altos forem os seus níveis de colesterol, especialmente o colesterol "ruim", maior será o risco de doenças cardíacas.

Para reduzir seus níveis de colesterol, consulte primeiro seu médico para um check-up e, se necessário, peça uma receita para medicamentos redutores de colesterol. Em seguida, considere adicionar alimentos redutores de colesterol à sua dieta.

Em particular, comer bananas todos os dias pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim, de acordo com o site de saúde Health Digest.

Comer bananas todos os dias pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim

O que a ciência diz?

Pesquisas recentes mostraram que as bananas não só ajudam a eliminar o colesterol ruim do corpo, como também ajudam a combater o acúmulo de colesterol nas artérias. A razão pela qual as bananas fazem isso é devido ao seu teor de fibras.

Em um estudo de 2023 publicado no Middle East Research Journal of Biological Sciences , os participantes foram convidados a comer uma banana pela manhã, ao meio-dia e à noite. Após duas semanas seguindo uma dieta rica em banana, seus níveis de colesterol caíram significativamente. Especificamente, seus níveis de colesterol total caíram 30% em comparação com o início do estudo, de acordo com a Health Digest.

Outro estudo de 2019 publicado na revista Nutrition & Food Science encontrou resultados positivos semelhantes.

Quanto mais altos forem os seus níveis de colesterol — especialmente o colesterol "ruim" — maior será o risco de doenças cardíacas.

No estudo, camundongos alimentados com banana verde em pó apresentaram níveis mais baixos de colesterol. Os pesquisadores concluíram que a banana verde em pó pode ter um papel na redução do colesterol.

Assim, todos os resultados da pesquisa confirmam o efeito das bananas na redução dos níveis de colesterol.

Além disso, as bananas também podem melhorar a saúde de outras maneiras, como ajudar na perda de peso e diminuir a pressão arterial.

No entanto, os diabéticos devem limitar o consumo de bananas maduras porque uma banana média contém 15 gramas de açúcar.

Fonte: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm