Faça isso, a eficiência da caminhada dobra

[anúncio_1]

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: De repente, desejar pão é sinal de que saúde?; Transtornos mentais em pacientes com pele cosmética ; O formato das fezes indica se o corpo está saudável ou tem problemas...

Carregar isso enquanto caminha aumenta os benefícios muitas vezes

Caminhar é um ótimo exercício para manter sua saúde física e mental em dia. Mas se você quiser adicionar mais benefícios à sua caminhada diária, pode experimentar o "rucking", que significa carregar uma carga enquanto caminha.

A Sra. Athalie Redwood-Brown, professora sênior em análise de desempenho esportivo na Universidade de Nottingham Trent, e a Sra. Jen Wilson, especialista em exercícios e saúde na Universidade de Nottingham Trent (Reino Unido), compartilham ótimas dicas para aumentar os benefícios da caminhada .

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1. — Se você quiser adicionar mais benefícios ao seu exercício diário de caminhada, você pode tentar "rucking" - que significa carregar peso extra enquanto caminha.

Caminhar com mochila pesada costuma ser feito com o uso de uma mochila pesada. É um exercício extremamente versátil que pode ser feito em praticamente qualquer lugar. Você também pode ajustar o comprimento da sua passada, o peso da carga e até mesmo o terreno em que caminha, dependendo do seu condicionamento físico.

Os benefícios deste exercício para a saúde são enormes e abrangentes.

Treino cardiovascular. Rucking é um ótimo exercício cardiovascular, dependendo da sua velocidade de caminhada, distância percorrida e peso carregado.

Melhore a postura. Feito corretamente, fortalecerá os músculos do core e treinará você para andar ereto.

Melhore a densidade óssea. Exercícios com levantamento de peso melhoram a densidade óssea, o que é importante para ossos fortes à medida que envelhecemos. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 11 de outubro.

O que a vontade repentina de comer pão significa para sua saúde?

Os desejos fazem mais do que apenas nos motivar a procurar comida para sustentar a vida. Em muitos casos, a vontade de comer certos alimentos é um sinal de que algumas mudanças estão ocorrendo no corpo. Sentir uma vontade repentina de comer pão pode nos dizer muito sobre nossa saúde.

Para quem segue uma dieta low-carb, o que significa reduzir o consumo de amido e açúcar, sentir vontade de comer pão é completamente normal. No entanto, mesmo quando não estamos de dieta, ainda sentimos vontade de comer pão de vez em quando.

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — O desejo por pão pode ser um sinal de que seu corpo está com falta do hormônio serotonina.

A vontade de comer pão pode ser um sinal de que seu corpo está com níveis baixos de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor e hormônio que gera sensações de prazer e felicidade. A baixa serotonina é causada pela falta de triptofano, um aminoácido necessário para a produção de serotonina.

Isso ocorre devido ao impacto de muitos mecanismos biológicos no corpo. Quando comemos, o corpo secreta o hormônio insulina para ajudar a transportar a glicose do sangue para as células. Esse processo afeta a quantidade de aminoácidos enviados ao cérebro. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 11 de outubro .

Transtornos psiquiátricos em pacientes de dermatologia estética

Há um número crescente de pacientes de dermatologia estética que sofrem de transtornos psiquiátricos, decorrentes da insatisfação com a aparência e da busca por autoaperfeiçoamento por meio de procedimentos estéticos.

Em 9 de outubro, o Dr. Le Thao Hien (Departamento de Dermatologia do Hospital de Dermatologia da Cidade de Ho Chi Minh) afirmou que quanto mais intervenções estéticas forem realizadas, maior será a insatisfação dos clientes. Devido às falhas nos procedimentos, um grande número de pacientes fica sempre triste e preocupado com sua aparência, mesmo que o defeito seja insignificante. Nesses casos, mesmo tendo recebido procedimentos estéticos eficazes, eles não percebem isso, o que leva a processos judiciais.

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1. — O Dr. Le Thao Hien consulta um paciente que vem para um exame de pele

A insatisfação com a aparência e a busca por autoaperfeiçoamento por meio de procedimentos estéticos podem estar relacionadas à autoestima, ao desejo de aprovação social e à busca por tendências de beleza. Entre esses, três transtornos psiquiátricos comuns em pacientes estéticos são o transtorno dismórfico corporal, o transtorno de personalidade narcisista e o transtorno de personalidade histriônica.

Transtorno dismórfico corporal. "O transtorno dismórfico corporal é um tipo de "transtorno dismórfico corporal", de acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. Frequentemente, a preocupação com uma fantasia ou defeito excessivo na aparência é evidente. Essa frequência na população em geral é de cerca de 2% a 15%", compartilhou o Dr. Hien.

Por isso, os pacientes frequentemente se preocupam com defeitos pequenos ou inexistentes. Por exemplo, descrevem-se como "pouco atraentes", "deformados", "horríveis", "como um monstro". Muitas vezes, sentem medo de serem rejeitados e sentem que sua autoestima está prejudicada, envergonhada, culpada, inútil e odiosa. Seus olhos não brilham mais. Ficam paranoicos ao pensar que os outros estão olhando e zombando de seus defeitos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

[anúncio_2]
Link da fonte