Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Desejo repentino por pão é sinal de qual problema de saúde?; Transtornos mentais em pacientes com problemas de pele estéticos ; O formato das fezes indica se o corpo está saudável ou se há problemas...
Carregar isso enquanto caminha multiplica os benefícios muitas vezes.
Caminhar é um ótimo exercício para manter a saúde física e mental em dia. Mas se você quiser adicionar mais benefícios à sua caminhada diária, pode experimentar o "rucking", que consiste em carregar peso enquanto caminha.
Athalie Redwood-Brown, professora sênior de análise de desempenho esportivo da Nottingham Trent University, e Jen Wilson, especialista em exercícios e saúde da Nottingham Trent University (Reino Unido), compartilham ótimas dicas para aumentar os benefícios da caminhada .
Se você quiser adicionar mais benefícios ao seu exercício diário de caminhada, pode experimentar o "rucking", que consiste em carregar peso extra enquanto caminha.
Caminhar com mochila pesada é um exercício extremamente versátil que pode ser praticado em praticamente qualquer lugar. Você também pode ajustar o comprimento da passada, o peso da carga e até mesmo o terreno, dependendo do seu nível de condicionamento físico.
Os benefícios deste exercício para a saúde são enormes e abrangentes.
Treino cardiovascular. Caminhar com mochila (rucking) é um ótimo exercício cardiovascular, dependendo da sua velocidade de caminhada, distância percorrida e peso carregado.
Melhore a postura. Feito corretamente, isso fortalecerá os músculos do core e o ajudará a andar ereto.
Melhore a densidade óssea. Exercícios com carga melhoram a densidade óssea, o que é importante para ossos fortes à medida que envelhecemos. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 11 de outubro.
O que significa para a sua saúde o desejo repentino por pão?
Os desejos alimentares vão além da simples motivação para buscarmos comida e sobrevivermos. Em muitos casos, o desejo por certos alimentos é um sinal de que algumas mudanças estão ocorrendo no organismo. Um desejo repentino por pão, por exemplo, pode revelar muito sobre a nossa saúde.
Para quem segue uma dieta com baixo teor de carboidratos, ou seja, reduz o consumo de amido e açúcar, sentir vontade de comer pão é completamente normal. No entanto, mesmo quando não estamos de dieta, ainda sentimos vontade de comer pão de vez em quando.
A vontade de comer pão pode ser um sinal de que seu corpo está com falta do hormônio serotonina.
A vontade de comer pão pode ser um sinal de que seu corpo está com baixa serotonina. A serotonina é um neurotransmissor e hormônio que cria sensações de prazer e felicidade. A baixa serotonina é causada pela falta de triptofano, um aminoácido necessário para a produção de serotonina.
Isso acontece devido ao impacto de muitos mecanismos biológicos no corpo. Quando comemos, o corpo secreta o hormônio insulina para ajudar a transportar a glicose do sangue para as células. Esse processo afeta a quantidade de aminoácidos enviada ao cérebro. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 11 de outubro .
Transtornos psiquiátricos em pacientes de dermatologia estética
Há um número crescente de pacientes de dermatologia estética que sofrem de transtornos psiquiátricos, decorrentes da insatisfação com sua aparência e da busca por autoaperfeiçoamento através de procedimentos estéticos.
Em 9 de outubro, a Dra. Le Thao Hien (Departamento de Dermatologia do Hospital Dermatológico da Cidade de Ho Chi Minh) afirmou que quanto mais intervenções estéticas forem realizadas, maior será a insatisfação dos clientes. Devido às falhas nos procedimentos, muitos pacientes permanecem tristes e constrangidos com sua aparência, mesmo que o defeito seja insignificante. Nesses casos, mesmo tendo se submetido a procedimentos estéticos eficazes, eles não percebem o problema e acabam entrando com processos judiciais.
A Dra. Le Thao Hien atende um paciente que veio para um exame de pele.
A insatisfação com a aparência e a busca por autoaperfeiçoamento através de procedimentos estéticos podem estar relacionadas à autoestima, ao desejo de aprovação social e à busca por tendências de beleza. Entre esses fatores, três transtornos psiquiátricos comuns em pacientes submetidos a procedimentos estéticos são o transtorno dismórfico corporal, o transtorno de personalidade narcisista e o transtorno de personalidade histriônica.
Transtorno dismórfico corporal. "O transtorno dismórfico corporal é um tipo de 'transtorno dismórfico corporal', de acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. Os indivíduos afetados geralmente se preocupam excessivamente com uma fantasia ou um defeito excessivo na aparência. A frequência desse transtorno na população geral varia de 2 a 15%", explicou o Dr. Hien.
Assim, os pacientes frequentemente se preocupam com defeitos pequenos ou inexistentes. Por exemplo, descrevem-se como "pouco atraentes", "deformados", "horríveis", "como um monstro". Muitas vezes sentem medo de serem rejeitados e têm a autoestima abalada, sentem vergonha, culpa, inutilidade e ódio. O olhar perde o brilho. Sentem-se paranoicos ao pensarem que os outros estão olhando e zombando de seus defeitos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
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