Um tempero comum na cozinha, usado para fazer chá, ajuda a manter o corpo aquecido e fortalece o sistema imunológico.

Para se manter aquecido e fortalecer o sistema imunológico durante a estação fria, você pode combinar duas especiarias facilmente encontradas na sua cozinha, ambas ricas em vitamina C e contendo mais de 100 compostos bioativos, de uma maneira simples que qualquer pessoa pode preparar facilmente em casa.

Benefícios do chá de limão com gengibre

Segundo a medicina tradicional, o gengibre tem um sabor picante, uma natureza quente e atua nos meridianos do Pulmão, Baço e Estômago; tem efeitos como o de dissipar o frio e aliviar os sintomas externos, aquecer o estômago, eliminar o excesso de água, acalmar a tosse, estancar o vômito, eliminar o catarro e desintoxicar.

O chá de limão com gengibre é um chá de ervas suave com muitos benefícios para a saúde, graças à sua riqueza em antioxidantes como vitamina C, gingerol (presente no gengibre), limoneno (presente no limão), além de vitamina B6, magnésio e potássio.

Quais são os benefícios do chá de limão com gengibre para a saúde? Foto: ST

Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, os limões têm sabor agridoce e natureza neutra; atuam no estômago para gerar fluidos, saciar a sede, eliminar a umidade e estabilizar a gravidez; são usados ​​em casos de exaustão pelo calor e sede excessiva (insolação, desidratação, sede, inquietação, agitação); falta de apetite, náuseas e vômitos durante a gravidez, hipertensão, vitiligo e pitiríase versicolor.

Segundo o Healthline, aqui estão alguns dos benefícios do chá de limão com gengibre que você pode consultar:

Alivia a indigestão: Muitas pessoas costumam sentir inchaço e indigestão após uma refeição farta e rica em calorias ou um lanche noturno; nesses casos, uma xícara de chá de limão com gengibre pode ser um ótimo alívio para o inchaço, mesmo quando consumida antes de dormir.

Isso se explica por dois componentes, o gingerol presente no gengibre e o limoneno presente no limão, que auxiliam a digestão, ajudando os alimentos a se moverem mais rapidamente, estimulando os movimentos intestinais e a produção de bile no fígado, prevenindo assim a constipação. Além disso, embora o limão seja ácido, ele é, na verdade, menos ácido do que o ácido clorídrico encontrado no estômago.

Reduzir a náusea: Desde a antiguidade, o gengibre é conhecido como um remédio para aliviar náuseas de diversas causas, como náuseas induzidas por quimioterapia, enjoos matinais durante a gravidez, enjoo de movimento, etc., graças aos compostos ativos presentes no gengibre que interagem com os receptores de serotonina no intestino, reduzindo os sinais de náusea que chegam ao cérebro. Enquanto isso, o óleo essencial de limão é utilizado para reduzir a náusea como um método de aromaterapia para acalmar o sistema nervoso central.

Portanto, não é surpreendente que a combinação de limão e gengibre para fazer chá possa reduzir eficazmente a náusea. De acordo com o Healthline, cerca de 1 a 1,5 gramas de gengibre por dia são suficientes para quem sofre de náuseas.

A combinação de limão e gengibre para fazer chá pode ajudar a reduzir eficazmente a náusea (Foto: ST)

Alívio da congestão nasal : Inalar o vapor quente de uma xícara de chá pode ajudar a abrir as vias aéreas e reduzir a congestão nasal. Uma xícara morna de chá de limão com gengibre também pode aliviar a dor de garganta e o desconforto causado pelo nariz escorrendo. No entanto, é importante observar que beber chá de limão com gengibre não reduz a duração de um resfriado ou gripe; apenas ajuda a aliviar alguns sintomas respiratórios.

Além disso, se você tiver uma dor de garganta intensa, usar muito suco de limão pode ter o efeito contrário.

Anti-inflamatório e reforçador do sistema imunológico: O gingerol e o shogaol são dois compostos conhecidos por suas poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, bloqueando eficazmente as vias inflamatórias no corpo. Combinado com a abundante vitamina C, hesperidina e limoneno presentes nos limões, o chá de gengibre com limão fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de infecções.

Promova a hidratação: Mesmo sem considerar os benefícios do gengibre ou do limão para a saúde, o simples ato de beber água com gengibre e limão ajuda a repor os fluidos do corpo, promovendo a hidratação e beneficiando diversos órgãos vitais, como os rins, o coração e os intestinos, garantindo seu bom funcionamento.

Alívio da dor: Segundo o WebMD, beber chá de limão com gengibre pode ajudar a reduzir a dor associada à inflamação no corpo, artrite e até mesmo dores de cabeça. Algumas pessoas gostam de beber chá de limão com gengibre para aliviar dores musculares após exercícios ou para reduzir cólicas menstruais.

Beber chá de limão com gengibre pode ajudar a reduzir a dor associada a sinais de inflamação no corpo (Foto: ST)

O chá de limão com gengibre auxilia na perda de peso: estudos mostram que o limão reduz a resistência à insulina e a quantidade de gordura armazenada no corpo. Já o gengibre ajuda a diminuir a fome. Ambos são benéficos para quem quer emagrecer.

Potencialmente benéfico para a saúde cardiovascular: Os limões são ricos em vitamina C, que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo nas artérias e veias, auxiliando assim na prevenção de ataques cardíacos e outras doenças do coração. O gengibre é rico em antioxidantes, possui propriedades anti-inflamatórias e antiplaquetárias, além de efeitos hipolipemiantes, ajudando a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Como beber água com limão e gengibre corretamente

Embora a água com limão e gengibre tenha muitos benefícios e seja considerada pela FDA como geralmente segura para a maioria das pessoas, essa bebida também pode causar alguns efeitos colaterais indesejáveis, como:

Adicionar adoçantes artificiais a uma xícara de chá de limão com gengibre pode torná-lo menos saudável, o que é prejudicial para pessoas com diabetes, aquelas que têm dificuldade em regular o açúcar no sangue ou aquelas que precisam monitorar a ingestão de carboidratos, como as que seguem uma dieta cetogênica.

Adicionar adoçantes artificiais a uma xícara de chá de limão com gengibre tornará a bebida menos saudável (Foto: ST)

Distúrbios do sono e micção noturna frequente: Esses efeitos podem ocorrer se você beber chá de limão com gengibre pouco antes de dormir. Portanto, considere tomar o chá de 1 a 2 horas antes de ir para a cama.

Interações com anticoagulantes: O gengibre contém salicilatos, que possuem efeito anticoagulante natural. Se você estiver tomando anticoagulantes prescritos , como a varfarina, ou medicamentos de venda livre, como a aspirina, evite esta bebida . O gengibre também pode interagir com medicamentos para diabetes e pressão alta. Pode causar queda nos níveis de açúcar no sangue e diminuição da pressão arterial, portanto, é importante consultar seu médico antes de beber chá de gengibre com limão se você estiver tomando medicamentos prescritos.

Dor de estômago, dor abdominal: Isso ocorre se você consumir mais de 2 gramas de gengibre por dia ou beber muito suco de limão rico em ácido cítrico, especialmente em pessoas com problemas gastrointestinais preexistentes.

Além disso, os limões contêm altos níveis de oxalatos, que podem contribuir para a formação de cálculos renais em indivíduos vulneráveis, portanto, pessoas com doenças renais devem ter cautela ao consumi-los.

Como preparar chá de gengibre com limão em casa de forma fácil (Foto: ST)

Maneiras simples de preparar chá de limão e gengibre caseiro

Com base nos benefícios do chá de limão com gengibre para a saúde, você pode facilmente preparar uma xícara dessa bebida em casa seguindo o método abaixo:

Ingredientes : gengibre, limão e água limpa.

Fazendo: Amasse o gengibre (ou pique-o finamente, ou fatie-o o mais fino possível) e adicione-o à água fervente, deixando em infusão por cerca de 20 minutos. Em seguida, desligue o fogo e adicione suco de limão ou algumas fatias finas de limão, deixe em infusão por 5 minutos e beba ao longo do dia. Você pode beber quente ou frio, dependendo da sua preferência.

De modo geral, o chá de limão com gengibre pode oferecer muitos benefícios à saúde. É importante prestar atenção a quaisquer reações corporais incomuns ao consumir o chá, para que ajustes possam ser feitos prontamente.

Fonte: https://www.baogiaothong.vn/loai-gia-vi-bep-nha-nao-cung-co-dem-pha-tra-giup-giu-am-co-the-tang-mien-dich-192241223153804064.htm