Frutas comuns ajudam a reduzir a pressão arterial e o açúcar no sangue.

Esta fruta tão conhecida é recomendada por especialistas para pessoas com hipertensão e diabetes, graças às suas propriedades de redução do açúcar no sangue e da pressão arterial. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Você deve fazer massagem sempre que tiver dores?; 4 tipos de nutrientes que, quando em falta, causam queda de cabelo ; 4 hábitos aparentemente normais que podem facilmente aumentar o risco de câncer de estômago...

Existe um prato que ajuda a reduzir tanto a pressão arterial elevada quanto os níveis de açúcar no sangue.

Um prato nutritivo recomendado por especialistas para pessoas com hipertensão e diabetes, graças às suas propriedades de redução tanto do açúcar no sangue quanto da pressão arterial.

Segundo o site de notícias sobre saúde WebMD , a abóbora contém quantidades moderadas de açúcar e carboidratos, e tem um índice glicêmico de 51, portanto não causa picos nos níveis de açúcar no sangue .

Vale destacar que a abóbora é uma excelente fonte de fibras, com 1 xícara cozida fornecendo 6,6 gramas de fibras, além de conter apenas 4 gramas de açúcar e 22 gramas de carboidratos.

A abóbora é rica em potássio, o que ajuda a baixar a pressão arterial.

As abóboras são ricas em fibras, o que ajuda a retardar a digestão, afirma Destini Moody, nutricionista esportiva dos EUA. Elas também são ótimas para pessoas com resistência à insulina ou diabetes porque, embora contenham amido como as batatas, não causam picos de açúcar no sangue como as batatas.

Além disso, as abóboras também são benéficas para a pressão arterial e para a saúde cardiovascular em geral. Assim como vegetais alaranjados como cenouras e batatas-doces, as abóboras são ricas em betacaroteno, um antioxidante que comprovadamente reduz o risco de doenças cardíacas ao influenciar genes que aumentam esse risco, explica Moody.

Um estudo de revisão de 2021 publicado na revista científica Heliyon concluiu que a adição de alfa-caroteno e beta-caroteno à dieta ajudou pacientes com hipertensão a reduzir a pressão arterial. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 6 de dezembro.

4 tipos de nutrientes cuja falta causa queda de cabelo

Cabelos saudáveis ​​são brilhantes, espessos, elásticos e menos propensos à quebra. Quando o corpo carece de nutrientes, um dos sinais comuns é o aumento da queda e o afinamento dos fios.

As vitaminas são nutrientes que podem ser facilmente deficientes. Isso ocorre porque elas desempenham um papel essencial na formação e no desenvolvimento do cabelo.

A cenoura é um vegetal rico em vitamina A.

A queda excessiva de cabelo pode ser causada pela deficiência das seguintes vitaminas:

Vitamina D. De fato, a deficiência de vitamina D é uma das causas mais comuns de queda de cabelo. A vitamina D é essencial para o crescimento dos folículos capilares. Portanto, a deficiência dessa vitamina pode causar crescimento capilar lento e enfraquecimento dos folículos, resultando em afinamento e até mesmo queda de cabelo.

A melhor maneira de obter vitamina D é expondo a pele à luz solar pela manhã. Quem não tem a oportunidade de tomar sol cedo pode consumir alimentos ricos em vitamina D, como salmão, cavala, sardinha, gema de ovo, cogumelos ou fígado de animais. Tomar suplementos também é uma forma de ajudar o corpo a obter vitamina D suficiente.

Vitamina B7. Um dos importantes benefícios da vitamina B7 para o cabelo é que ela ajuda a estimular o crescimento capilar. Isso ocorre porque a vitamina B é essencial para a produção de queratina, a principal proteína que compõe o cabelo, as unhas e a epiderme da pele.

A falta de vitamina B7 deixa o cabelo quebradiço e provoca queda. Alimentos ricos em vitamina B7 incluem nozes, sementes, grãos integrais, atum, fígado de galinha e espinafre. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 6 de dezembro.

4 hábitos aparentemente normais que aumentam facilmente o risco de câncer de estômago

Alguns hábitos parecem normais, mas podem aumentar o risco de câncer de estômago.

O câncer de estômago começa nas células que revestem o estômago. Com o tempo, as células cancerígenas penetram cada vez mais fundo na parede estomacal. Em muitos casos, o câncer de estômago é detectado quando a doença já está em estágio avançado e a chance de cura é baixa.

Fumar pode aumentar o risco de câncer de estômago.

O câncer de estômago cresce através da parede do estômago e se espalha para outras partes do corpo. Uma vez metastatizado, a doença se torna complexa e muito difícil de tratar. Para prevenir a doença, as pessoas devem evitar os seguintes hábitos nocivos:

Dieta rica em sal. Algumas pesquisas mostram que o consumo excessivo de sal aumenta o risco de câncer de estômago em mais de 40%. Isso ocorre porque o alto teor de sal no estômago danifica a mucosa, facilitando a ação da bactéria Helicobacter pylori e causando inflamação.

Essa inflamação prolongada pode aumentar a probabilidade de formação de células cancerígenas. Para garantir a saúde e prevenir o câncer, especialistas recomendam não consumir mais de 2.300 mg de sal por dia.

Fumar. Os cigarros não são apenas prejudiciais aos pulmões, mas também causam câncer de estômago. As substâncias químicas presentes na fumaça do cigarro podem alterar as células do revestimento do estômago e causar úlceras. Esses dois fatores aumentam a probabilidade de desenvolvimento de câncer de estômago. A gravidade das úlceras estomacais depende da quantidade de cigarros fumados por dia. Portanto, parar de fumar é a melhor maneira de prevenir o câncer de estômago e o câncer de pulmão. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm