Frutas conhecidas ajudam a reduzir a pressão arterial e o açúcar no sangue

"Esta fruta conhecida é recomendada por especialistas para pessoas com pressão alta e diabetes, graças às suas propriedades de redução do açúcar no sangue e da pressão arterial." Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Você deve fazer uma massagem sempre que tiver dores?; 4 tipos de nutrientes que, quando em falta, causam queda de cabelo ; 4 hábitos aparentemente normais que podem facilmente aumentar o risco de câncer de estômago...

Existe um prato que ajuda a reduzir tanto a pressão alta quanto os níveis de açúcar no sangue.

Um prato nutritivo recomendado por especialistas para pessoas com pressão alta e diabete, graças às suas propriedades de redução tanto do açúcar no sangue quanto da pressão arterial.

De acordo com o site de notícias sobre saúde WebMD , a abóbora contém quantidades moderadas de açúcar e carboidratos e tem um índice glicêmico de 51, o que não aumenta os níveis de açúcar no sangue .

Vale ressaltar que a abóbora é uma excelente fonte de fibras, com 1 xícara cozida fornecendo 6,6 gramas de fibras, além de ter apenas 4 gramas de açúcar e 22 gramas de carboidratos.

A abóbora é rica em potássio, o que ajuda a baixar a pressão arterial.

As abóboras são ricas em fibras, o que ajuda a retardar a digestão, diz Destini Moody, nutricionista esportiva dos EUA. Elas também são ótimas para pessoas com resistência à insulina ou diabetes porque, embora tenham amido como as batatas, não causam picos de açúcar no sangue como as batatas.

Além disso, as abóboras também são benéficas para a pressão arterial e a saúde cardíaca em geral. Assim como vegetais alaranjados, como cenoura e batata-doce, as abóboras são ricas em betacaroteno, um antioxidante cientificamente comprovado que reduz o risco de doenças cardíacas, afetando genes que aumentam o risco, explica Moody.

Um estudo de revisão de 2021 publicado na revista científica Heliyon concluiu que adicionar alfacaroteno e betacaroteno à dieta ajudou pacientes com pressão alta a reduzir a pressão arterial. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 6 de dezembro.

4 tipos de nutrientes cuja falta pode causar queda de cabelo

Cabelo saudável é brilhante, espesso, elástico e menos propenso a quebrar. Quando o corpo carece de nutrientes, um dos sinais comuns é o aumento da queda e do afinamento capilar.

Vitaminas são nutrientes facilmente deficientes. Isso ocorre porque elas desempenham um papel essencial na formação e no desenvolvimento do cabelo.

A cenoura é um vegetal rico em vitamina A.

A queda excessiva de cabelo pode ser causada pela deficiência das seguintes vitaminas:

Vitamina D. De fato, a deficiência de vitamina D é uma das causas mais comuns de queda de cabelo. A vitamina D é essencial para o crescimento dos folículos capilares durante o processo de crescimento. Portanto, a deficiência de vitamina pode causar crescimento capilar lento e folículos capilares fracos. Isso resulta em afinamento capilar e até mesmo queda de cabelo.

A melhor maneira de obter vitamina D é expor a pele ao sol pela manhã. Quem não tem a oportunidade de tomar sol cedo pode consumir alimentos ricos em vitamina D, como salmão, cavala, sardinha, gema de ovo, cogumelos ou fígado de animal. Tomar suplementos também é uma maneira de ajudar o corpo a obter vitamina D suficiente.

Vitamina B7. Um dos benefícios importantes da vitamina B7 para o cabelo é que ela ajuda a estimular o crescimento capilar. Isso ocorre porque a vitamina B é essencial para a produção de queratina, a principal proteína que compõe o cabelo, as unhas e a epiderme da pele.

A falta de vitamina B7 deixa o cabelo quebradiço e com queda. Alimentos ricos em vitamina B7 são nozes, sementes, grãos integrais, atum, fígado de frango ou espinafre. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 6 de dezembro.

4 hábitos aparentemente normais que aumentam facilmente o risco de câncer de estômago

Alguns hábitos parecem normais, mas podem aumentar o risco de câncer de estômago.

O câncer de estômago se origina nas células que revestem o estômago. Com o tempo, as células cancerígenas se aprofundam na parede do estômago. Em muitos casos, o câncer de estômago é detectado quando a doença já está em estágio avançado e a chance de cura é baixa.

Fumar pode aumentar o risco de câncer de estômago

O câncer de estômago cresce através da parede do estômago e se espalha para outras partes do corpo. Uma vez metastatizada, a doença se torna complexa e muito difícil de tratar. Para prevenir a doença, as pessoas devem evitar os seguintes maus hábitos:

Dieta salgada. Algumas pesquisas mostram que comer muito sal aumenta o risco de câncer de estômago em mais de 40%. Isso ocorre porque o alto teor de sal no estômago danifica a mucosa, facilitando o ataque da bactéria Helicobacter pylori e a inflamação.

Essa inflamação prolongada pode aumentar a probabilidade de formação de células cancerígenas. Para garantir a saúde e prevenir o câncer, os especialistas recomendam não consumir mais de 2.300 mg de sal por dia.

Fumar. Os cigarros não são apenas prejudiciais aos pulmões, mas também causam câncer de estômago. Os produtos químicos presentes na fumaça do cigarro podem alterar as células do revestimento do estômago e causar úlceras. Esses são dois fatores que aumentam a probabilidade de desenvolvimento de câncer de estômago. O grau de úlceras estomacais depende da quantidade de cigarros fumados por dia. Portanto, parar de fumar é a melhor maneira de prevenir o câncer de estômago e o câncer de pulmão. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm