O Dr. Chris Mohr, nutricionista esportivo que trabalha nos EUA, revelou os benefícios do quiabo para a saúde que podem fazer você querer adicioná-lo ao seu cardápio diário, de acordo com o site de saúde Health Digest.
Protege o coração, reduz a pressão arterial e a gordura no sangue
O Dr. Mohr explica que o quiabo tem uma grande vantagem: é baixo em calorias, mas contém uma quantidade significativa de fibras. Uma xícara de 100 gramas de quiabo contém 33 calorias e 3,2 gramas de fibras. Isso torna o quiabo muito benéfico para os níveis de colesterol e pressão arterial, diz o Dr. Mohr.
O quiabo tem muitos benefícios para a saúde que podem fazer você querer incluí-lo no seu cardápio diário.
A Clínica Mayo (EUA) lista as fibras como um dos ingredientes mais eficazes para reduzir o colesterol ruim. A mucilagem do quiabo pode se ligar ao colesterol e ajudar a eliminá-lo do corpo durante a digestão. Pesquisas mostram que ratos alimentados com uma dieta rica em gordura contendo pó de quiabo apresentaram níveis mais baixos de colesterol no sangue.
O quiabo também é um bom remédio para pressão alta. Como demonstrou um estudo de 2023 publicado na revista médica Cureus , consumir mais fibras pode reduzir a pressão arterial.
O quiabo também contém polifenóis, antioxidantes que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
Prevenir picos de açúcar no sangue
A fibra presente no quiabo também pode prevenir picos de açúcar no sangue, razão pela qual os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam uma dieta rica em fibras para pessoas com diabetes. Um estudo de 2021 publicado no Journal of Functional Foods descobriu que consumir mais fibras ajuda pessoas com diabetes a regular seus níveis de açúcar no sangue, de acordo com a Health Digest.
Muitos estudos mostram o efeito hipoglicemiante do quiabo.
Pesquisas mostram que o quiabo ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Muitos estudos comprovam os efeitos hipoglicemiantes do quiabo. Isso pode ocorrer porque ele limita a quantidade de açúcar absorvida durante a digestão.
Portanto, adicionar quiabo às suas refeições pode ter três benefícios: melhores níveis de colesterol, leituras de pressão arterial e melhores resultados de açúcar no sangue.
O quiabo contém vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e vitamina K, que ajuda a fortalecer os ossos e a coagular o sangue. Também contém antioxidantes que ajudam a proteger contra doenças cardíacas e outras doenças crônicas. O quiabo contém antioxidantes e uma proteína chamada lectina, que pode ter propriedades antitumorais, de acordo com o Dr. Mohr.
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Fonte: https://thanhnien.vn/loai-rau-duoc-bac-si-khuyen-dung-cho-benh-huet-ap-cao-tieu-duong-mo-mau-185241012073351831.htm
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