Vegetais recomendados por médicos para pressão alta, diabetes e colesterol alto.

Segundo o site de saúde Health Digest, o Dr. Chris Mohr, nutricionista esportivo que trabalha nos EUA, revelou os benefícios do quiabo para a saúde, que podem te motivar a incluí-lo na sua dieta diária.

Protege o coração, reduz a pressão arterial e os níveis de lipídios no sangue.

O Dr. Mohr explica que o quiabo tem uma grande vantagem: é baixo em calorias, mas contém uma quantidade significativa de fibras. Uma xícara (100 gramas) de quiabo contém 33 calorias e 3,2 gramas de fibras. O Dr. Mohr afirma que é por isso que o quiabo é muito benéfico para os níveis de colesterol e pressão arterial.

O quiabo possui muitos benefícios para a saúde, o que pode te motivar a incluí-lo na sua dieta diária.

A Clínica Mayo (EUA) lista as fibras como um dos componentes mais eficazes para reduzir o colesterol ruim. A mucilagem presente no quiabo pode se ligar ao colesterol e ajudar a eliminá-lo do corpo durante a digestão. Pesquisas mostram que ratos alimentados com uma dieta rica em gordura contendo quiabo em pó apresentaram níveis mais baixos de colesterol no sangue.

Ao mesmo tempo, o quiabo também é um bom remédio para a pressão alta. Como demonstrou um estudo de 2023 publicado na revista médica Cureus , consumir mais fibras pode reduzir a pressão arterial.

O quiabo também contém polifenóis — antioxidantes que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

Prevenir picos de açúcar no sangue.

As fibras presentes no quiabo também podem prevenir picos de açúcar no sangue. É por isso que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA recomendam que pessoas com diabetes adotem uma dieta rica em fibras. Um estudo de 2021 publicado no periódico científico Journal of Functional Foods mostrou que o consumo de mais fibras ajuda pessoas com diabetes a regular o açúcar no sangue, de acordo com o Health Digest.

Numerosos estudos demonstraram os efeitos hipoglicêmicos do quiabo.

Estudos mostram que o quiabo ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Muitos estudos comprovam os efeitos hipoglicêmicos do quiabo. Isso pode ser devido à sua capacidade de limitar a quantidade de açúcar absorvida durante a digestão.

Assim, adicionar quiabo às suas refeições pode oferecer três benefícios: melhores níveis de colesterol, pressão arterial mais estável e melhores resultados no controle da glicemia.

Segundo o Dr. Mohr, o quiabo contém vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e vitamina K, que ajuda a fortalecer os ossos e promove a coagulação sanguínea. Também contém antioxidantes que ajudam a combater doenças cardíacas e outras doenças crônicas. O quiabo contém antioxidantes e uma proteína chamada lectina, que pode ter propriedades antitumorais.

Fonte: https://thanhnien.vn/loai-rau-duoc-bac-si-khuyen-dung-cho-benh-huyet-ap-cao-tieu-duong-mo-mau-185241012073351831.htm