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Benefícios de caminhar pela manhã

Báo Thanh niênBáo Thanh niên09/11/2023

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Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Efeitos perigosos de mastigar remédios ao beber; Você deve beber chá verde ou chá preto?; Como controlar a dor no joelho...

Descubra o hábito matinal que ajuda a baixar a pressão arterial e a dormir bem à noite

O Dr. Michael Mosley, especialista em saúde e ex-médico britânico, revelou uma rotina matinal que pode ajudar você a baixar a pressão arterial e ter uma boa noite de sono.

Muitas pessoas têm o hábito de abrir os olhos e olhar para o celular para navegar na internet, mas isso não é nada bom para você. Não é uma boa maneira de começar o dia.

Phát hiện thói quen buổi sáng giúp hạ huyết áp và ngủ ngon vào buổi tối - Ảnh 1.

Descubra o hábito matinal que pode ajudar você a baixar a pressão arterial e ter uma boa noite de sono

Em vez disso, o Dr. Michael Mosley recomenda fazer mudanças e criar novos hábitos. Esse hábito não só ajudará você a se sentir melhor pela manhã, como também a reduzir a pressão arterial e a dormir melhor à noite.

O Dr. Mosley diz que fazer uma caminhada rápida nas primeiras duas horas após acordar pode ajudar você a dormir melhor na noite seguinte, já que a luz natural externa ajuda a regular seu relógio biológico .

Além de ajudar você a dormir melhor, o Dr. Mosley afirma que é ótimo para a saúde em geral e que, ao aumentar o ritmo, você pode ajudar a manter a saúde cardíaca, regular a fome, o humor e, principalmente, reduzir a pressão arterial. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 9 de novembro .

Efeitos perigosos de mastigar medicamentos ao tomá-los

Há uma série de razões pelas quais as pessoas mastigam seus comprimidos. Pode ser uma questão de hábito, dor pós-cirúrgica, refluxo ou até mesmo problemas psicológicos. Para alguns medicamentos, isso pode ser prejudicial.

Os comprimidos são projetados para serem engolidos inteiros. Uma vez no estômago, absorvem água e se decompõem. Depois, dissolvem-se ao longo do tempo e são absorvidos pela corrente sanguínea, circulando por todo o corpo.

Tác hại nguy hiểm của nhai thuốc khi uống - Ảnh 1.

Mastigar ou esmagar alguns medicamentos que precisam ser engolidos inteiros pode ser perigoso.

Mastigar, triturar ou misturar o medicamento com alimentos sem antes consultar o seu médico pode fazer com que ele não funcione corretamente. Em alguns casos, isso pode ser perigoso.

O primeiro motivo para não mastigar ou esmagar comprimidos é o risco de overdose. Os comprimidos são projetados para se desintegrar no estômago e serem absorvidos lentamente pela corrente sanguínea. Mastigar ou esmagar os comprimidos acelera o processo de desintegração no estômago, fazendo com que o medicamento seja absorvido rapidamente pela corrente sanguínea. Como resultado, uma grande quantidade dos produtos químicos presentes no medicamento é absorvida pela corrente sanguínea e se espalha por todo o corpo, levando à overdose.

Além disso, alguns tipos de comprimidos também são revestidos com um revestimento especial para evitar que o medicamento se desintegre muito cedo ao entrar no estômago. O objetivo desse revestimento é ajudar o medicamento a atravessar o ambiente ácido do estômago e só começar a se desintegrar quando chega ao intestino delgado. Se mastigado ou esmagado, o revestimento se rompe, o medicamento é absorvido precocemente no estômago e pode não ser mais eficaz. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 9 de novembro .

Devo beber chá verde ou chá preto?

O chá é uma bebida popular, consumida por muitas pessoas todos os dias. No entanto, a escolha entre chá verde ou chá preto ainda causa confusão.

O nutricionista Nguyen Thu Ha (Hospital Geral Internacional de South Saigon) disse que o chá verde e o chá preto têm efeitos semelhantes, como conter altos níveis de antioxidantes que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, melhorar a função cerebral, aumentar o metabolismo, a imunidade, ajudar a desintoxicar e deixar a pele brilhante; prevenir alguns tipos de câncer (câncer de estômago, câncer de fígado, câncer de mama, câncer de cólon, câncer de pele...).

Nên uống trà xanh hay trà đen? - Ảnh 1.

Uma xícara pequena (230 ml) de chá verde tem 30–50 mg de cafeína, em comparação ao chá preto, que tem 39–109 mg de cafeína.

A principal diferença entre os dois chás está no processo de produção. Durante a produção, o chá preto é exposto ao ar para desencadear a oxidação, que deixa as folhas marrom-escuras, realçando o sabor e a riqueza. Já o chá verde é processado para evitar a oxidação, conferindo-lhe uma cor mais clara. O resultado são dois sabores e cores diferentes, mas isso não afeta os principais efeitos do chá.

Além disso, ambos os tipos de chá contêm estimulantes como cafeína e L-teanina. No entanto, o chá preto contém mais cafeína do que o chá verde, portanto, o chá preto é adequado para quem deseja uma cafeína um pouco mais suave do que o café. O chá verde pode equilibrar e amenizar os efeitos da cafeína, pois contém muita L-teanina, sendo mais adequado para pessoas sensíveis a essa substância. Portanto, a decisão sobre qual tipo de chá beber dependerá das necessidades de cada um. Vamos começar o dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!


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