Benefícios de caminhar pela manhã

Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Efeitos perigosos de mastigar remédios ao beber; Você deve beber chá verde ou chá preto?; Como controlar a dor no joelho...

Descubra o hábito matinal que ajuda a baixar a pressão arterial e a dormir bem à noite

O Dr. Michael Mosley, especialista em saúde e ex-médico britânico, revelou uma rotina matinal que pode ajudar você a baixar a pressão arterial e ter uma boa noite de sono.

Muitas pessoas têm o hábito de abrir os olhos e olhar para o celular para navegar na internet, mas isso não é nada bom para você. Não é uma boa maneira de começar o dia.

Descubra o hábito matinal que pode ajudar você a baixar a pressão arterial e ter uma boa noite de sono

Em vez disso, o Dr. Michael Mosley recomenda fazer mudanças e criar novos hábitos. Esse hábito não só ajudará você a se sentir melhor pela manhã, como também a reduzir a pressão arterial e a dormir melhor à noite.

O Dr. Mosley diz que fazer uma caminhada rápida nas primeiras duas horas após acordar pode ajudar você a dormir melhor na noite seguinte, já que a luz natural externa ajuda a regular seu relógio biológico .

Além de ajudar você a dormir melhor, o Dr. Mosley afirma que é ótimo para a saúde em geral e que, ao aumentar o ritmo, você pode ajudar a manter a saúde cardíaca, regular a fome, o humor e, principalmente, reduzir a pressão arterial. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 9 de novembro .

Efeitos perigosos de mastigar medicamentos ao tomá-los

Há uma série de razões pelas quais as pessoas mastigam seus comprimidos. Pode ser uma questão de hábito, dor pós-cirúrgica, refluxo ou até mesmo problemas psicológicos. Para alguns medicamentos, isso pode ser prejudicial.

Os comprimidos são projetados para serem engolidos inteiros. Uma vez no estômago, absorvem água e se decompõem. Depois, dissolvem-se ao longo do tempo e são absorvidos pela corrente sanguínea, circulando por todo o corpo.

Mastigar ou esmagar alguns medicamentos que precisam ser engolidos inteiros pode ser perigoso.

Mastigar, triturar ou misturar o medicamento com alimentos sem antes consultar o seu médico pode fazer com que ele não funcione corretamente. Em alguns casos, isso pode ser perigoso.

O primeiro motivo para não mastigar ou esmagar comprimidos é o risco de overdose. Os comprimidos são projetados para se desintegrar no estômago e serem absorvidos lentamente pela corrente sanguínea. Mastigar ou esmagar os comprimidos acelera o processo de desintegração no estômago, fazendo com que o medicamento seja absorvido rapidamente pela corrente sanguínea. Como resultado, uma grande quantidade dos produtos químicos presentes no medicamento é absorvida pela corrente sanguínea e se espalha por todo o corpo, levando à overdose.

Além disso, alguns tipos de comprimidos também são revestidos com um revestimento especial para evitar que o medicamento se desintegre muito cedo ao entrar no estômago. O objetivo desse revestimento é ajudar o medicamento a atravessar o ambiente ácido do estômago e só começar a se desintegrar quando chega ao intestino delgado. Se mastigado ou esmagado, o revestimento se rompe, o medicamento é absorvido precocemente no estômago e pode não ser mais eficaz. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 9 de novembro .

Devo beber chá verde ou chá preto?

O chá é uma bebida popular, consumida por muitas pessoas todos os dias. No entanto, a escolha entre chá verde ou chá preto ainda causa confusão.

O nutricionista Nguyen Thu Ha (Hospital Geral Internacional de South Saigon) disse que o chá verde e o chá preto têm efeitos semelhantes, como conter altos níveis de antioxidantes que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, melhorar a função cerebral, aumentar o metabolismo, a imunidade, ajudar a desintoxicar e deixar a pele brilhante; prevenir alguns tipos de câncer (câncer de estômago, câncer de fígado, câncer de mama, câncer de cólon, câncer de pele...).

Uma xícara pequena (230 ml) de chá verde tem 30–50 mg de cafeína, em comparação ao chá preto, que tem 39–109 mg de cafeína.

A principal diferença entre os dois chás está no processo de produção. Durante a produção, o chá preto é exposto ao ar para desencadear a oxidação, que deixa as folhas marrom-escuras, realçando o sabor e a riqueza. Já o chá verde é processado para evitar a oxidação, conferindo-lhe uma cor mais clara. O resultado são dois sabores e cores diferentes, mas isso não afeta os principais efeitos do chá.

Além disso, ambos os tipos de chá contêm estimulantes como cafeína e L-teanina. No entanto, o chá preto contém mais cafeína do que o chá verde, portanto, o chá preto é adequado para quem deseja uma cafeína um pouco mais suave do que o café. O chá verde pode equilibrar e amenizar os efeitos da cafeína, pois contém muita L-teanina, sendo mais adequado para pessoas sensíveis a essa substância. Portanto, a decisão sobre qual tipo de chá beber dependerá das necessidades de cada um. Vamos começar o dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

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