Benefícios inesperados das maçãs para pessoas com mais de 50 anos

As maçãs são consideradas uma fruta nutritiva, contendo muitos nutrientes que trazem muitos benefícios ao corpo.

Ricas em fibras, vitaminas e minerais, as maçãs ajudam a reduzir o risco de muitas doenças, como doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer, de acordo com o site de notícias The Courier.

Suporta a função cerebral

Os polifenóis da maçã são muito benéficos para os idosos. A Dra. Jenny Taitz, professora clínica associada da Universidade da Califórnia (EUA), afirmou: O suco de maçã pode auxiliar a função cerebral em idosos graças aos efeitos antioxidantes dos polifenóis presentes nas maçãs.

Os polifenóis presentes nas maçãs são muito benéficos para os idosos.

O Dr. Taitz disse que pesquisas descobriram que pacientes de Alzheimer que beberam dois copos de 120 ml de suco de maçã por dia durante um mês tiveram uma melhora de 27% em sintomas como ansiedade, inquietação e delírios, de acordo com a Health Digest.

Auxilia na digestão

A pectina presente nas maçãs é um tipo de fibra que atua como um prebiótico, promovendo o crescimento de bactérias intestinais benéficas e boas para a saúde.

Combater doenças crônicas

A pectina também ajuda a proteger contra muitas doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, câncer e doenças cardíacas.

Fortalecer

Maçãs são ricas em flavonoides que podem melhorar a fragilidade em idosos. Pesquisadores descobriram que consumir alimentos ricos em flavonoides pode prevenir a fragilidade em idosos.

Anticâncer, antidiabetes

As maçãs também são ricas em um flavonoide chamado quercetina, que é um poderoso antioxidante com propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir o inchaço, matar células cancerígenas e controlar os níveis de açúcar no sangue.

Reduz o colesterol e protege o coração

Maçãs são uma ótima fonte de polifenóis e pectina, que podem ajudar a reduzir o colesterol. Pesquisas mostram que comer de 100 a 150 gramas de maçãs por dia reduz o risco de doenças cardíacas, reduzindo a pressão alta. Pesquisas também mostram que comer maçãs pode reduzir significativamente o índice de massa corporal, que também é um fator de risco para doenças cardíacas, de acordo com o The Courier.

Nutricionistas recomendam consumir suco de maçã sem açúcar ou comer maçãs inteiras para maximizar os benefícios.

Ajuda a perder peso

Como as maçãs são ricas em nutrientes, elas também mantêm a sensação de saciedade. Além disso, a rica em fibras presente nas maçãs também retarda a velocidade de esvaziamento do estômago.

A melhor maneira de consumir maçãs

O suco de maçã normalmente tem a pectina removida. Pesquisas mostram que pessoas que comeram maçãs inteiras ou purê de maçã todos os dias durante quatro semanas apresentaram quase 7% menos colesterol ruim do que aquelas que beberam suco sem a polpa.

Além disso, o suco de maçã é rico em açúcar e pobre em fibras, o que pode facilmente elevar os níveis de açúcar no sangue e levar ao ganho de peso — o que pode não ser a escolha mais saudável.

De acordo com um estudo de 2022 publicado na revista Nutrients , o suco de maçã retém mais antioxidantes do que o suco de maçã. Outros estudos também demonstraram que o suco de maçã pode reduzir o risco de câncer, protegendo as células contra danos ao DNA. Os polifenóis presentes no suco de maçã podem ajudar a melhorar a saúde intestinal e reduzir o risco de doenças relacionadas ao cólon.

A nutricionista Joanna Gregg, diretora do MyFitnessPal Health Care Center (EUA), consultora de nutrição experiente, recomenda consumir suco de maçã sem adição de açúcar ou comer maçãs inteiras para maximizar os benefícios, de acordo com o Health Digest.

Fonte: https://thanhnien.vn/loi-ich-khong-ngo-cua-tao-voi-nguoi-tren-50-tuoi-185241112230148066.htm