Nos últimos tempos, as doenças respiratórias têm aumentado. Idosos, crianças pequenas e pessoas com doenças crônicas são particularmente vulneráveis. Então, o que as pessoas podem fazer para prevenir doenças respiratórias?
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| A poluição atmosférica é uma das razões para o rápido aumento das doenças respiratórias. |
Segundo a Dra. Vu Thi Diu, Mestre em Ciências e Vice-Chefe do Departamento de Pneumologia do Hospital 19-8, o clima frio, aliado à poluição atmosférica, é a causa do aumento de doenças respiratórias. Algumas doenças respiratórias comuns nesta época incluem gripe, pneumonia, amigdalite, rinite, coriza, sinusite alérgica, entre outras.
Ao sofrerem de doenças respiratórias, os pacientes podem apresentar sintomas como: espirros; coriza; febre; tosse com catarro ou tosse com sangue; em alguns casos graves, dor no peito ou até mesmo dificuldade para respirar.
Prevenção de doenças respiratórias
A prevenção pode ajudar a reduzir o risco de doenças respiratórias ou evitar o agravamento de condições pré-existentes. Para prevenir doenças respiratórias, as pessoas podem adotar as seguintes medidas proativas.
- Use máscara ao sair de casa: Devido aos níveis cada vez mais elevados de poluição atmosférica, as pessoas precisam se proteger quando expostas ao ambiente externo.
Ao sair de casa, é recomendável usar máscara, de preferência uma N95 ou N99, pois esses tipos de máscaras filtram partículas finas de poeira. Em casa, as pessoas devem usar purificadores de ar e garantir uma boa ventilação.
A alimentação desempenha um papel crucial no fortalecimento do sistema imunológico. Você deve complementar e enriquecer sua dieta diária com alimentos nutritivos. Além disso, você pode aumentar a ingestão de vitaminas e minerais por meio de diversos alimentos ou tomando suplementos de micronutrientes, como zinco, vitamina C e probióticos.
Alguns alimentos que fazem bem ao sistema respiratório e fortalecem a imunidade incluem: brócolis, laranjas, maçãs, vegetais verdes, ovos, leite… Além disso, não se esqueça de beber pelo menos 2 litros de água por dia.
Beber água suficiente ajuda a garantir uma hidratação adequada, promove um metabolismo eficiente, fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de certas doenças, incluindo doenças respiratórias.
Limpe o nariz e a garganta diariamente e lave as mãos e os pés com água e sabão/antibacteriano ao voltar para casa.
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| As pessoas devem lavar o nariz, a garganta, as mãos e os pés diariamente para reduzir o risco de doenças respiratórias. |
Mantenha uma rotina equilibrada de exercícios e descanso , durma o suficiente e evite o estresse e a fadiga. Estresse e fadiga frequentes podem afetar negativamente o sistema imunológico.
Portanto, as pessoas precisam praticar exercícios físicos regularmente para fortalecer o sistema imunológico; alguns exercícios respiratórios também são muito benéficos para o sistema respiratório. Além disso, o exercício também é uma forma de reduzir a tensão e o estresse.
- Evite sentir frio : Durante as mudanças de estação, evite a exposição repentina a temperaturas frias, como tomar banhos frios ou sair sem se agasalhar adequadamente. É preciso manter o corpo aquecido, principalmente o pescoço, o peito, os pés e as mãos.
Em casos com sintomas transitórios, como espirros e coriza, podem ser utilizados medicamentos comuns para resfriado e gripe, ou remédios caseiros como limão, kumquat e mel para aliviar os sintomas.
No entanto, em casos com sintomas perigosos, como febre alta persistente, falta de ar, tosse prolongada, tosse com sangue, etc., é necessário procurar atendimento médico imediatamente para exame e tratamento. Da mesma forma, pessoas com sintomas de infecções do trato respiratório superior ou doenças preexistentes também devem procurar atendimento médico para evitar complicações graves.
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