Conselhos médicos sobre como prevenir doenças respiratórias

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Ultimamente, as doenças respiratórias têm aumentado. Idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas são suscetíveis à infecção. Então, o que as pessoas devem fazer para prevenir doenças respiratórias?

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

A poluição do ar é uma das causas do rápido aumento de doenças respiratórias.

De acordo com o Mestre, Doutor, Doutor Vu Thi Diu, Chefe Adjunto do Departamento de Medicina Interna e Pneumologia do Hospital 19-8, o clima frio combinado com a poluição do ar é a causa do aumento das doenças respiratórias. Algumas doenças respiratórias comuns durante esse período são gripe, pneumonia, amigdalite, rinofaringite, coriza, sinusite alérgica, etc.

Quando sofrem de doenças respiratórias, os pacientes podem apresentar sintomas como: Espirros; Coriza; Febre; Tosse com catarro ou tosse com sangue; Alguns casos graves podem apresentar dor no peito ou até mesmo dificuldade para respirar.

Prevenção de doenças respiratórias

A prevenção pode ajudar a reduzir o risco de doenças respiratórias ou evitar agravamentos em pessoas que já têm doenças subjacentes. Para prevenir doenças respiratórias, as pessoas podem tomar proativamente as seguintes medidas.

- Use máscara ao sair: Devido ao aumento do índice de poluição do ar, as pessoas precisam se proteger quando expostas ao ambiente externo.

Ao sair, use máscaras, de preferência N95 e N99, pois são os tipos de máscaras que filtram poeira fina. Em casa, use purificadores de ar para garantir que o ambiente esteja bem ventilado.

A dieta desempenha um papel importante no aumento da resistência do corpo. Você deve suplementar e aprimorar a nutrição em seu cardápio diário. Além disso, você pode aumentar o consumo de vitaminas e minerais por meio de alimentos ou micronutrientes como zinco, vitamina C, probióticos...

Alguns alimentos que são bons para o trato respiratório e aumentam a resistência incluem: brócolis, laranjas, maçãs, vegetais verdes, ovos, leite... Além disso, não se esqueça de beber 2 litros de água suficientes todos os dias.

Beber bastante água ajuda a garantir o suprimento de água do corpo, garante um metabolismo eficaz, ajuda a aumentar a resistência e reduz o risco de certas doenças, incluindo as respiratórias.

- Limpe o nariz e a garganta diariamente e lave as mãos e os pés com sabão/solução antisséptica após voltar para casa.

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

As pessoas devem lavar o nariz, a garganta, as mãos e os pés diariamente para reduzir o risco de doenças respiratórias.

- Tenha uma rotina razoável de exercícios e descanso , durma o suficiente e evite estresse e fadiga. Estresse e fadiga frequentes podem afetar a resistência do corpo.

Portanto, as pessoas precisam se exercitar para aumentar a resistência. Alguns exercícios respiratórios também são muito benéficos para o trato respiratório. Além disso, o exercício também é uma forma de reduzir a tensão e o estresse.

- Não deixe seu corpo esfriar : Em dias de mudanças climáticas, você não deve deixar seu corpo esfriar repentinamente, como tomar banho frio ou sair sem manter o corpo aquecido... Você precisa manter seu corpo aquecido, especialmente o pescoço, o peito, os pés, as mãos...

Em casos de espirros e coriza passageiros, você pode usar remédios comuns para resfriado ou remédios populares, como limão, kumquat e mel, para reduzir os sintomas.

No entanto, em casos com sinais de perigo, como febre alta contínua, dificuldade para respirar, tosse prolongada, tosse com sangue, etc., é necessário procurar um centro médico para exame e tratamento. Pessoas com sinais de doença do trato respiratório superior ou com doenças subjacentes também devem procurar um centro médico para evitar complicações graves.

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