Uma das coisas mais saudáveis ​​que você pode fazer no inverno.

O Dr. Sanjai Sinha, especialista em medicina interna e professor associado de medicina clínica na Weill Cornell Medicine, no New York-Presbyterian Hospital (EUA), e a Sra. Kara-Marie Hall, membro da Associação Americana de Enfermeiros de Cuidados Intensivos, concordam que, além do principal benefício de fornecer vitamina D, existem muitos motivos pelos quais a exposição solar é a coisa mais saudável que você pode fazer durante a estação fria, de acordo com o site de notícias de saúde GoodRx Health .

Além do benefício principal de fornecer vitamina D, existem muitas razões pelas quais a exposição solar é a coisa mais saudável que você pode fazer durante a estação fria.

Benefícios para a saúde da exposição ao sol no inverno

Fornece vitamina D: A exposição à luz solar ajuda o corpo a produzir vitamina D, que traz diversos benefícios à saúde, incluindo:

• Auxilia na saúde óssea e muscular.
• Regula a pressão arterial.
• Regula o sistema imunológico.
• Mantenha a saúde vascular.
• Mantenha seu cérebro funcionando bem.
• Regular os níveis de açúcar no sangue.

Todos esses fatores precisam de suporte no inverno, pois a pressão arterial, o sistema imunológico, os vasos sanguíneos, o cérebro e até mesmo os níveis de açúcar no sangue são afetados negativamente pelo clima frio.

Ajuda a baixar a pressão arterial: A pressão alta pode levar a ataques cardíacos, derrames e danos nos rins. Pesquisas mostram que a exposição moderada à luz solar ajuda a reduzir a pressão arterial sistólica, de acordo com o GoodRx Health .

Apoia o sistema imunológico: A exposição à luz solar ajuda a melhorar a função imunológica. A vitamina D desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a reduzir o risco de infecções respiratórias e doenças comuns durante o inverno, de acordo com a Índia .

Melhore seu humor: A exposição à luz solar desencadeia a liberação do "hormônio da felicidade", a serotonina, que promove sentimentos de felicidade e bem-estar. Durante o inverno, muitas pessoas sofrem de transtorno afetivo sazonal, que causa mau humor e depressão. A exposição à luz solar no inverno pode ajudar a aliviar esses sintomas e melhorar o humor geral.

Auxílio para dormir: A exposição regular à luz solar pode aumentar o estado de alerta durante o dia e promover um sono melhor à noite. Isso é especialmente importante para pessoas que sofrem de distúrbios do sono durante os meses de inverno.

A luz solar estimula a produção de vitamina D, que é essencial para manter a pele saudável.

Benéfico para a pele: A exposição moderada à luz solar no inverno pode ser benéfica para a pele. A luz solar estimula a produção de vitamina D, essencial para manter a pele saudável e aliviar algumas condições cutâneas, como psoríase e eczema.

Mais energia e vitalidade: A luz solar tem um efeito energizante no corpo. A exposição à luz natural durante o inverno pode ajudar a combater a sensação de fadiga e letargia. Ela promove o aumento dos níveis de energia e uma sensação de vitalidade, ajudando as pessoas a se manterem ativas e engajadas durante os meses mais frios.

No entanto, é importante lembrar de não se expor excessivamente ao sol, especialmente durante os horários de pico, quando os raios solares são mais fortes, de acordo com a Índia .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm