Uma das coisas mais saudáveis ​​que você pode fazer no inverno

O Dr. Sanjai Sinha, especialista em clínica médica e professor associado de clínica médica no Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital (EUA), e a Sra. Kara-Marie Hall, membro da Associação Americana de Enfermeiros de Terapia Intensiva, concordam que, além do benefício principal de fornecer vitamina D, há muitos motivos pelos quais a exposição ao sol é a coisa mais saudável que você pode fazer durante a estação fria, de acordo com o site de notícias sobre saúde GoodRx Health .

Além do benefício principal de fornecer vitamina D, há muitos motivos pelos quais a exposição ao sol é a coisa mais saudável que você pode fazer durante a estação fria.

Benefícios para a saúde da exposição ao sol no inverno

Vitamina D: A exposição à luz solar ajuda o corpo a produzir vitamina D — o que beneficia a saúde de muitas maneiras, incluindo:

• Promove a saúde dos ossos e músculos.
• Regula a pressão arterial.
• Regula o sistema imunológico.
• Manter a saúde vascular.
• Mantenha seu cérebro em boas condições de funcionamento.
• Regula os níveis de açúcar no sangue.

Todos esses fatores precisam de suporte durante o inverno, pois a pressão arterial, o sistema imunológico, os vasos sanguíneos, o cérebro e até mesmo os níveis de açúcar no sangue são afetados negativamente pelo tempo frio.

Ajuda a reduzir a pressão arterial: A pressão alta leva a ataques cardíacos, derrames e danos renais. Pesquisas mostram que a exposição moderada à luz solar ajuda a reduzir a pressão arterial sistólica, de acordo com a GoodRx Health .

Fortalece o sistema imunológico: A exposição à luz solar ajuda a melhorar a função imunológica. A vitamina D desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a reduzir o risco de infecções respiratórias e doenças que frequentemente ocorrem durante o inverno, de acordo com a Índia .

Melhora o humor: A exposição à luz solar desencadeia a liberação do "hormônio da felicidade", a serotonina, que promove sentimentos de felicidade e bem-estar. Durante o inverno, muitas pessoas sofrem de transtorno afetivo sazonal, que causa mau humor e depressão. A exposição à luz solar no inverno pode ajudar a aliviar esses sintomas e melhorar o humor em geral.

Ajuda a dormir: A exposição regular à luz solar pode aumentar o estado de alerta durante o dia e promover um sono melhor à noite. Isso é especialmente importante para pessoas que sofrem de distúrbios do sono durante os meses de inverno.

A luz solar estimula a produção de vitamina D, essencial para manter a pele saudável.

Bom para a pele: A exposição moderada à luz solar no inverno pode ser benéfica para a pele. A luz solar estimula a produção de vitamina D, essencial para manter a pele saudável e aliviar certas doenças de pele, como psoríase e eczema.

Aumento de energia e vitalidade: a luz solar tem um efeito energizante no corpo. A exposição à luz natural durante o inverno pode ajudar a combater a sensação de fadiga e letargia. Ela promove aumento dos níveis de energia e uma sensação de vitalidade, ajudando as pessoas a se manterem ativas e engajadas durante os meses mais frios.

No entanto, é importante lembrar de não se expor demais ao sol, especialmente durante os horários de pico, quando os raios solares são mais fortes, de acordo com a Índia .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm