Como o levantamento de peso ajuda a limpar os pulmões?

Levantamento de peso e outros exercícios de treinamento de força podem ajudar a melhorar a função pulmonar, fortalecendo os músculos respiratórios e melhorando a eficiência do sistema cardiovascular. Esses exercícios aumentam a capacidade pulmonar, ajudando os pulmões a absorver e utilizar melhor o oxigênio, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

As flexões fortalecem os músculos do peito, permitindo que os pulmões respirem mais profundamente.

O treinamento de força fortalece os músculos do corpo. Músculos mais fortes requerem menos oxigênio, tanto durante o exercício quanto em repouso. Isso exerce menos pressão sobre os pulmões.

Levantamento de peso e treinamento de força podem melhorar a função pulmonar das seguintes maneiras:

Melhore a saúde do coração

Levantar pesos estimula o coração a bombear sangue, aumentando assim sua capacidade de funcionar. Um coração mais forte bombeia o sangue com mais eficiência, aumentando a quantidade de sangue rico em oxigênio e nutrientes para os tecidos do corpo, incluindo os pulmões.

Aumento da absorção de oxigênio

O treinamento regular de força aumenta a capacidade do seu corpo de utilizar oxigênio. Isso é especialmente benéfico em ambientes com ar poluído. Seus pulmões serão capazes de absorver mais oxigênio do ar.

Aumentar a imunidade

O treinamento regular de força aumenta a imunidade, tornando o corpo mais resistente aos efeitos inflamatórios dos poluentes. Pessoas que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de sofrer de doenças respiratórias. Treinar em academias é mais limpo do que se exercitar ao ar livre, reduzindo a exposição a partículas nocivas transportadas pelo ar.

Existem muitos tipos de exercícios de levantamento de peso e treinamento de força, desde supino até levantamento terra e rosca direta com halteres. O agachamento é um dos exercícios de força mais benéficos para o corpo. Ele envolve os músculos do core do abdômen, costas e quadris. Um core forte proporciona melhor suporte ao diafragma, facilitando a expansão dos pulmões durante a respiração.

As flexões também são ótimas para os pulmões, pois trabalham os músculos do peito e da caixa torácica. Músculos mais fortes ajudam a respirar mais profundamente, de acordo com a Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm