Como o levantamento de peso ajuda a limpar os pulmões?

Levantamento de peso e outros exercícios de treinamento de força podem ajudar a melhorar a função pulmonar, fortalecendo os músculos respiratórios e melhorando a eficiência do sistema cardiovascular. Esses exercícios aumentam a capacidade pulmonar, ajudando os pulmões a absorver e utilizar melhor o oxigênio, de acordo com o site de saúde americano Healthline .

As flexões fortalecem os músculos do peito, permitindo que os pulmões respirem mais profundamente.

O treinamento de força fortalece os músculos do corpo. Músculos mais fortes requerem menos oxigênio, tanto durante o exercício quanto em repouso. Isso exerce menos pressão sobre os pulmões.

Levantamento de peso e treinamento de força podem melhorar a função pulmonar das seguintes maneiras:

Melhore a saúde do coração

Levantar pesos estimula o coração a bombear sangue, aumentando assim sua capacidade de funcionar. Um coração mais forte bombeia o sangue com mais eficiência, aumentando a quantidade de sangue rico em oxigênio e nutrientes para os tecidos do corpo, incluindo os pulmões.

Aumento da absorção de oxigênio

O treinamento regular de força aumenta a capacidade do corpo de utilizar oxigênio. Isso é especialmente benéfico em ambientes com ar poluído. Os pulmões serão capazes de absorver mais oxigênio do ar.

Aumentar a imunidade

O treinamento de força regular aumenta a imunidade, ajudando o corpo a resistir melhor aos efeitos inflamatórios dos poluentes. Pessoas que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de sofrer de doenças respiratórias. Treinar em academias proporciona um ar mais limpo do que se exercitar ao ar livre, reduzindo a exposição a partículas nocivas transportadas pelo ar.

Existem muitos tipos de exercícios de levantamento de peso e treinamento de força, desde supino até levantamento terra e rosca direta com halteres. O agachamento é um dos exercícios de força mais benéficos para o corpo. Ele envolve os músculos do core do abdômen, costas e quadris. Um core forte proporciona melhor suporte ao diafragma, facilitando a expansão dos pulmões durante a respiração.

As flexões também são ótimas para os pulmões, pois trabalham os músculos do peito e da caixa torácica. Músculos mais fortes ajudam você a respirar mais profundamente, de acordo com a Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm