Como o levantamento de peso ajuda a limpar os pulmões?

Levantamento de peso e outros exercícios de fortalecimento muscular podem ajudar a melhorar a função pulmonar, fortalecendo os músculos respiratórios e aumentando a eficiência do sistema cardiovascular. Esses exercícios aumentam a capacidade pulmonar, ajudando os pulmões a absorver e utilizar o oxigênio de forma mais eficiente, de acordo com o site de saúde americano Healthline .

As flexões na barra fixa fortalecem os músculos do peito, permitindo que os pulmões respirem mais profundamente.

O treinamento de força fortalece os músculos do corpo. Músculos mais fortes requerem menos oxigênio, tanto durante o exercício quanto em repouso. Isso reduz o esforço sobre os pulmões.

O levantamento de peso e o treinamento de força podem melhorar a função pulmonar das seguintes maneiras:

Melhore a saúde do coração.

Levantar pesos estimula o coração a bombear sangue, aumentando assim sua capacidade de funcionar. Um coração mais forte bombeia sangue com mais eficiência, aumentando a quantidade de sangue rico em oxigênio e nutrientes que chega aos tecidos do corpo, incluindo os pulmões.

Aumento da absorção de oxigênio

O treinamento de força regular aumenta a capacidade do corpo de usar oxigênio. Isso é especialmente benéfico em ambientes com ar poluído, pois os pulmões conseguem absorver mais oxigênio do ar.

Fortaleça a imunidade

O treinamento de força regular fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo a resistir melhor aos efeitos inflamatórios dos poluentes. Pessoas que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de sofrer de doenças respiratórias. Treinar em academias proporciona um ar mais limpo do que se exercitar ao ar livre, reduzindo a exposição a partículas nocivas presentes no ar.

Existem muitos tipos de exercícios de levantamento de peso e treinamento de força, desde supino e levantamento terra até rosca bíceps com halteres. O agachamento é um dos exercícios de força mais benéficos para o corpo. Ele trabalha os músculos do core, incluindo abdômen, costas e quadris. Um core forte oferece melhor suporte ao diafragma, facilitando a expansão dos pulmões durante a respiração.

As flexões na barra fixa também são ótimas para os pulmões, pois trabalham os músculos do peito e da caixa torácica. Músculos mais fortes ajudam a respirar mais profundamente, de acordo com o Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm