O clima quente também significa que as pessoas precisam consumir mais água e sentem fome com mais frequência. Especialistas afirmam que, se o corpo estiver adequadamente hidratado e tiver energia suficiente, ele pode superar os efeitos comuns do calor.
Aqui estão algumas dicas sobre o que comer em dias quentes, de acordo com o The Washington Post.
Em dias quentes, especialistas recomendam o consumo de alimentos que proporcionem hidratação e sejam de fácil digestão, como a melancia.
Evite comer refeições muito grandes.
Leigh A. Frame, diretora de medicina integrativa da Universidade George Washington (EUA), afirmou que o processo digestivo gera calor. Além disso, consumir grandes quantidades de alimentos ricos em nutrientes de uma só vez pode dificultar a digestão pelo organismo.
"Se você está com dificuldade para digerir os alimentos, seu corpo está, na verdade, gerando mais calor", disse Frame.
Especialistas recomendam que as pessoas dividam suas refeições em porções menores ao longo do dia e consumam alimentos que forneçam água e sejam mais fáceis de digerir, como pepinos e melancias.
Evite consumir quantidades excessivas de cafeína e bebidas geladas.
Bebidas com alto teor de cafeína, como energéticos, podem desidratar o corpo porque fazem você urinar com mais frequência.
Entretanto, consumir muitos alimentos ou bebidas geladas ao longo do dia pode diminuir a temperatura corporal. O corpo pode então reagir tentando se aquecer novamente. De acordo com Frame, isso pode esgotar a energia e fazer com que você se sinta mais quente a longo prazo.
Coma frutas e vegetais
Ao contrário dos alimentos processados, que muitas vezes têm baixo teor de água e são difíceis de digerir, muitas frutas e verduras são ricas em água e nutrientes.
Especialistas recomendam o consumo de alimentos com alto teor de água, como frutas vermelhas, melancia, pepino, tomate, aipo e pimentão. Esses alimentos podem ser consumidos crus, ajudando a reduzir a quantidade de calor gerada em sua casa.
Beba água suficiente.
Especialistas afirmam que água e bebidas com baixo teor de açúcar e sem cafeína são ideais em dias quentes. No entanto, não se deve beber água em excesso, pois isso pode diminuir os níveis de sódio no organismo.
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