O que você deve e não deve comer em dias quentes?

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O calor também é uma época em que as pessoas precisam consumir mais água e sentem mais fome. Especialistas afirmam que, se o corpo estiver bem hidratado e tiver energia suficiente, pode superar os efeitos comuns do calor.

Aqui estão algumas notas sobre comer e beber em dias quentes, de acordo com o The Washington Post.

Nên và không nên ăn gì trong những ngày nắng nóng?- Ảnh 1. — Em climas quentes, especialistas aconselham as pessoas a comer alimentos que forneçam água e sejam fáceis de digerir, como a melancia.

Não coma muitas refeições grandes

Leigh A. Frame, diretor de medicina integrativa da Universidade George Washington (EUA), afirmou que o processo digestivo gera calor. Além disso, consumir uma grande quantidade de alimentos nutritivos em uma única refeição pode dificultar a digestão.

“Se você está tendo problemas para digerir alimentos, seu corpo está, na verdade, gerando mais calor”, diz Frame.

Especialistas aconselham as pessoas a dividir suas refeições em pequenas porções ao longo do dia e comer alimentos que forneçam água e sejam mais fáceis de digerir, como pepinos e melancia.

Evite consumir muita cafeína e bebidas frias

Bebidas com grandes quantidades de cafeína, como energéticos, podem desidratar você porque fazem você urinar mais.

Enquanto isso, consumir muita comida ou bebida fria durante o dia pode causar queda na temperatura corporal. Seu corpo pode reagir tentando se aquecer novamente. Isso pode drenar sua energia e fazer você se sentir mais quente a longo prazo, diz Frame.

Coma frutas e vegetais

Ao contrário dos alimentos processados, que são pobres em água e difíceis de digerir, muitas frutas e vegetais são ricos em água e nutrientes.

Especialistas recomendam consumir alimentos com alto teor de água, como frutas vermelhas, melancia, pepino, tomate, aipo e pimentão. Esses alimentos podem ser consumidos sem cozimento, ajudando a reduzir a quantidade de calor gerada em casa.

Beba bastante água

Especialistas dizem que água e bebidas com baixo teor de açúcar e sem cafeína são ideais em dias quentes. No entanto, você não deve beber muita água, pois isso pode causar queda nos níveis de sódio do corpo.

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