Que tipos de proteína as pessoas com dores nas articulações devem evitar?

Causas comuns de dor nas articulações são frequentemente decorrentes de traumas, osteoartrite ou artrite reumatoide. Às vezes, estresse psicológico, ansiedade ou depressão também estimulam a inflamação no corpo e causam dor nas articulações, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Pessoas com dores nas articulações devem limitar alimentos ricos em caseína, como leite, manteiga ou queijo, porque eles podem piorar a dor.

Dores articulares temporárias podem ser tratadas eficazmente com géis tópicos ou medicamentos anti-inflamatórios. No entanto, a dieta também desempenha um papel importante no controle da dor, especialmente para quem sofre de dor articular crônica.

Especialistas recomendam que pessoas com artrite consumam alimentos saudáveis, como peixes gordurosos, abacates e chá verde. Esses alimentos são ricos em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, que ajudam a fortalecer a imunidade e reduzir a inflamação.

Enquanto isso, os pacientes precisam limitar certos alimentos que podem estimular a inflamação no corpo, como leite e laticínios, pois o leite contém gordura saturada e caseína, que podem piorar a dor nas articulações.

As gorduras saturadas presentes em alguns tipos de leite integral, queijo e manteiga contêm compostos inflamatórios chamados produtos finais de glicação avançada (AGEs). Embora o corpo precise de alguns AGEs, o excesso pode danificar células e tecidos, causar infecções e piorar a dor nas articulações.

Especialistas recomendam que pessoas com artrite consumam alimentos saudáveis, como peixes gordurosos, abacates e bebam chá verde. Na foto, salmão.

A proteína caseína presente no leite é famosa por seus efeitos eficazes na construção muscular de quem frequenta academia. No entanto, pessoas com dores nas articulações devem limitar o uso de caseína, pois, em algumas pessoas sensíveis, essa proteína pode piorar a dor nas articulações.

Além da proteína caseína e da gordura saturada, os pacientes também devem limitar a ingestão de alimentos processados, ricos em açúcar e amido branco. Todos esses são agentes inflamatórios que podem desencadear inflamação e tornar a dor nas articulações mais desconfortável, especialmente para pessoas com artrite.

Algumas evidências de pesquisas sugerem que pessoas com artrite reumatoide crônica se sentem melhor quando limitam o consumo de carnes gordurosas, laticínios, alimentos ricos em glúten e lactose. A dor melhora se elas consumirem regularmente alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, atum e cavala, ou tomarem suplementos de óleo de peixe, de acordo com o Medical News Today.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-khop-nen-tranh-loai-protein-nao-185231121190844298.htm