Que tipos de proteína as pessoas com dores articulares devem evitar?

As causas mais comuns de dor nas articulações são frequentemente traumas, osteoartrite ou artrite reumatoide. Às vezes, o estresse psicológico, a ansiedade ou a depressão também estimulam a inflamação no corpo e causam dor nas articulações, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Pessoas com dores articulares devem limitar o consumo de alimentos ricos em proteína caseína, como leite, manteiga ou queijo, pois eles podem piorar a dor.

A dor articular temporária pode ser tratada eficazmente com géis tópicos ou medicamentos anti-inflamatórios. No entanto, a alimentação também desempenha um papel importante no controle da dor, especialmente para quem sofre de dor articular crônica.

Especialistas recomendam que pessoas com artrite consumam alimentos saudáveis, como peixes gordos, abacates e chá verde. Esses alimentos são ricos em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, que ajudam a fortalecer a imunidade e reduzir a inflamação.

Entretanto, os pacientes precisam limitar o consumo de certos alimentos que podem estimular a inflamação no corpo, como leite e derivados. Isso porque o leite contém gordura saturada e proteína caseína, que podem agravar a dor nas articulações.

As gorduras saturadas presentes em alguns leites integrais, queijos e manteigas contêm compostos inflamatórios chamados produtos finais de glicação avançada (AGEs). Embora o corpo precise de uma certa quantidade de AGEs, o excesso pode danificar células e tecidos, causar infecções e agravar dores articulares.

Especialistas recomendam que pessoas com artrite consumam alimentos saudáveis, como peixes gordos, abacates e chá verde. Na foto, salmão.

A caseína, proteína presente no leite, é famosa por seus eficazes efeitos no desenvolvimento muscular para frequentadores de academia. No entanto, pessoas com dores articulares devem limitar o consumo de caseína, pois, em alguns casos, essa proteína pode agravar o problema.

Além da proteína caseína e da gordura saturada, os pacientes também devem limitar o consumo de alimentos processados ​​e alimentos ricos em açúcar e amido branco. Todos esses são agentes inflamatórios que podem desencadear inflamação e tornar a dor nas articulações mais incômoda, especialmente para pessoas com artrite.

Algumas pesquisas sugerem que pessoas com artrite reumatoide crônica sentem-se melhor ao limitar o consumo de carnes gordas, laticínios e alimentos ricos em glúten e lactose. A dor também melhora com o consumo regular de alimentos ricos em ômega-3, como salmão, atum e cavala, ou com a ingestão de suplementos de óleo de peixe, segundo o Medical News Today.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-khop-nen-tranh-loai-protein-nao-185231121190844298.htm