Causas da diminuição da resistência

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A exposição a ambientes poluídos, o estresse, a ingestão de pouca água e a falta de exercícios reduzem a resistência do corpo.

A imunodeficiência é uma condição na qual o corpo fica reduzido ou completamente incapaz de combater ataques de patógenos do ambiente externo, como bactérias, vírus e parasitas. Isso aumenta o risco de resfriados, gripes, Covid-19, pneumonia e infecções mais graves do que o normal.

O Dr. Than Thi Ngoc Lan, do Departamento de Medicina Respiratória do Hospital Geral Tam Anh, afirmou que pessoas com baixa resistência costumam apresentar alta frequência de infecções, curtos períodos de incubação e complicações graves. Alguns hábitos e estilos de vida pouco saudáveis são a causa dessa condição.

A poluição ambiental é uma oportunidade para a produção de muitas novas variantes de vírus e bactérias que causam doenças com alto potencial infeccioso, alterando a função imunológica do corpo. A inalação regular da fumaça do cigarro pode estimular, destruir ou alterar a estrutura celular, aumentando o risco de muitas doenças, como bronquite crônica, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), crises agudas de asma e câncer de pulmão.

A inalação de ar contaminado com poeira, vapores químicos e metais pesados pode prejudicar a atividade dos linfócitos T no sistema imunológico do corpo, tornando-o suscetível a infecções respiratórias. A exposição à poeira fina PM 2,5 libera citocinas inflamatórias, reações inflamatórias nos pulmões e em todo o corpo, agravando doenças respiratórias e cardiovasculares.

O Dr. Lan afirmou que, quando partículas microplásticas presentes no ambiente entram no corpo, acumulam-se no tecido pulmonar e no trato digestivo. Em seguida, movem-se para tecidos e órgãos através do sistema circulatório. A exposição a partículas microplásticas perturba a integridade das membranas celulares, causando estresse imunológico, desequilíbrios na microbiota intestinal e no metabolismo energético, reduzindo assim a resistência.

Ficar acordado até tarde faz com que o corpo não produza melatonina suficiente, o que faz com que o sistema imunológico não produza glóbulos brancos suficientes para ajudar a combater a invasão de patógenos do ambiente. A falta de sono também faz com que o sistema imunológico produza citocinas inflamatórias em excesso, que podem mobilizar e ativar células inflamatórias, aumentando o risco de infecção.

Adultos devem dormir de 7 a 8 horas por noite, sendo o melhor horário entre 22h e 23h. Nesse horário, a temperatura corporal e os níveis do hormônio cortisol diminuem gradualmente e o cérebro começa a produzir melatonina, ajudando a dormir bem.

Beber pouca água limita a capacidade de transportar oxigênio e nutrientes no sangue para nutrir as células. Esse hábito também causa falta de minerais essenciais no corpo, dificulta o processo de desintoxicação e enfraquece o sistema imunológico.

O abuso de antibióticos e a dosagem incorreta podem causar disbiose intestinal, distúrbios digestivos e afetar o metabolismo e a absorção de nutrientes. Essa condição também aumenta o risco de bactérias resistentes a antibióticos, até mesmo a múltiplos antibióticos, dificultando o diagnóstico e o tratamento.

Estresse prolongado causa deficiência imunológica. Foto: Freepik — Estresse prolongado causa deficiência imunológica. Foto: *Freepik*

O estresse crônico reduz o número de células assassinas naturais ou linfócitos no corpo, que são necessárias para combater vírus.

O Dr. Lan afirmou que o estresse pode fazer com que o sistema imunológico crie uma resposta inflamatória. Se a inflamação for persistente e disseminada, ela contribui para doenças crônicas, incluindo o acúmulo de placas nas paredes das artérias. O estresse crônico pode causar níveis mais altos do que o normal do hormônio cortisol. Isso também interfere na resposta anti-inflamatória do corpo, levando a infecções recorrentes.

Dietas pouco saudáveis, como o consumo excessivo de alimentos processados, ricos em proteínas e pobres em fibras, causam desequilíbrio nutricional. A falta de nutrientes no corpo reduz a resistência, aumenta o risco de infecções e retarda a recuperação de doenças.

O consumo de alimentos ricos em gordura saturada, lipídios e açúcar... enfraquece os linfócitos B e T do sistema imunológico. Uma dieta rica em proteínas faz com que o corpo produza grandes quantidades do hormônio do crescimento IGF-1, acelerando o processo de envelhecimento e prejudicando o funcionamento do sistema imunológico.

O Dr. Lan recomenda que todos tenham uma dieta completa, equilibrando grupos de substâncias como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, fibras, fornecendo probióticos para um sistema imunológico saudável.

O abuso de álcool afeta os pulmões, prejudica a função digestiva e causa muitas doenças, como distúrbios digestivos, gastroenterites, úlceras gástricas e duodenais, etc. Além disso, o intestino concentra mais de 70% dos componentes do sistema imunológico, incluindo o sistema imunológico epitelial e linfático. É também lá que são produzidos os fatores imunológicos do corpo, como macrófagos e anticorpos IgA, etc. Um sistema digestivo desequilibrado prejudica o funcionamento do sistema imunológico.

A falta de exercícios causa má circulação sanguínea, afetando a capacidade das células imunológicas de se moverem e destruir agentes nocivos. O metabolismo desacelera e o corpo absorve nutrientes lentamente, causando o declínio da resistência.

Exercícios regulares de cerca de 20 a 30 minutos por dia ajudam a aumentar as trocas gasosas, melhorar a capacidade pulmonar; reduzir a pressão arterial, o colesterol e manter o peso adequado; processar nutrientes e fluidos; promover o sono, a saúde muscular e fortalecer a imunidade.

Trinh Mai

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