Sinais de saúde que mostram que seu corpo precisa de mais ferro

O ferro é um mineral importante para a saúde dos glóbulos vermelhos, encontrado em duas proteínas dos glóbulos vermelhos, a hemoglobina e a mioglobina. O ferro ajuda a transportar oxigênio dos pulmões para o resto do corpo, contribuindo para a saúde do tecido conjuntivo.

Vegetais de folhas verde-escuras, como espinafre e couve... têm o efeito de suplementar o ferro - Foto ilustrativa

A deficiência de ferro pode ocorrer se você tiver uma condição médica que reduza a capacidade do seu corpo de absorver ferro, como doença inflamatória intestinal ou doença celíaca. Pessoas que não comem alimentos ricos em ferro em quantidade suficiente ou têm necessidades maiores de ferro devido à gravidez ou amamentação também correm risco.

Como o ferro está presente no sangue, a perda de sangue também pode causar deficiência de ferro, devido a períodos menstruais intensos, sangramento gastrointestinal, traumas ou sangramento do trato urinário. O reconhecimento precoce da deficiência de ferro é importante para prevenir complicações graves, como problemas cardíacos, complicações na gravidez ou atrasos no desenvolvimento infantil.

Sentindo-se cansado

A fadiga é um dos sintomas mais comuns da deficiência de ferro. Você pode se sentir fraco e cansado sem motivo aparente, mesmo depois de dormir o suficiente. Isso acontece porque a deficiência de ferro reduz a hemoglobina, o que significa que não há transporte suficiente de oxigênio para os tecidos.

A deficiência de ferro também está associada a distúrbios do sono, como insônia e síndrome das pernas inquietas, que interrompem o sono e aumentam a sensação de fadiga. Essa sensação, juntamente com outros sintomas, pode indicar deficiência de ferro.

Mãos e pés estão sempre frios

Ter mãos e pés frios o tempo todo pode ser um sinal de deficiência de ferro, mesmo quando o ambiente não está frio. Semelhante à fadiga, esse sintoma está relacionado ao papel da hemoglobina no corpo.

Quando não há hemoglobina suficiente, a circulação sanguínea é reduzida, fazendo com que o oxigênio não seja transportado de forma eficaz para áreas distantes, como mãos e pés. Você pode sentir mais frio do que outras pessoas, não apenas nas mãos e nos pés, mas também em todo o corpo.

Pele pálida incomum

Você pode ter deficiência de ferro se sua pele estiver mais pálida do que o normal. Pele pálida é sinal de má circulação, que pode ocorrer quando o corpo não consegue produzir glóbulos vermelhos devido à anemia.

Este sintoma pode se manifestar de forma diferente dependendo da pigmentação da pele. A palidez pode ser mais perceptível em tons de pele mais claros e pode ser vista no rosto. Em tons de pele mais escuros, a palidez incomum pode ser facilmente detectada na parte interna da boca e nas membranas mucosas dos olhos.

Tontura ou vertigem

Outro sintoma comum de deficiência de ferro é tontura ou vertigem. Isso ocorre porque, quando o corpo está com pouco ferro, não há glóbulos vermelhos suficientes para transportar oxigênio para o cérebro e outros órgãos.

Sentir tontura não é um sintoma específico de deficiência de ferro; pode ser sinal de uma variedade de problemas de saúde de gravidade variável. Considere se você está apresentando esse sintoma juntamente com outros sinais de deficiência de ferro.

Dores de cabeça frequentes

Quando seu cérebro não recebe oxigênio suficiente, você pode ter dor de cabeça. A deficiência de ferro também pode causar inchaço dos vasos sanguíneos, causando pressão e dores de cabeça. Existe uma forte ligação entre deficiência de ferro e dores de cabeça crônicas diárias. Enxaquecas também são comuns em pessoas com deficiência de ferro.

Cabelos e unhas fracos ou quebradiços

Unhas quebradiças podem ser um sinal de deficiência de ferro. À medida que a deficiência de ferro progride, você pode desenvolver unhas em formato de colher (coiloníquia), que são unhas que se curvam para dentro e se tornam estriadas, como uma colher. Cerca de 5% das pessoas com deficiência de ferro desenvolvem essa condição, causada por fluxo sanguíneo anormal para as unhas e estresse mecânico que faz com que a parte externa da unha cresça para cima.

A deficiência de ferro também pode causar afinamento e queda de cabelo devido à falta de nutrientes e fluxo sanguíneo necessários para o crescimento capilar. Muitos estudos demonstraram que a deficiência de ferro é uma causa comum de queda de cabelo.

A deficiência de ferro também causa queda e afinamento do cabelo - Foto ilustrativa

Como testar a deficiência de ferro?

Se notar quaisquer sinais ou sintomas de deficiência de ferro, considere entrar em contato com seu médico. Você também deve consultar um médico se notar sangue ou fezes pretas e pegajosas.

Seu médico pode verificar a deficiência de ferro por meio de exames de sangue, incluindo hemograma completo e contagem de reticulócitos. Além disso, níveis séricos de ferro, capacidade total de ligação do ferro e testes de ferritina sérica também podem ser realizados para diagnosticar a deficiência de ferro.

Dicas para suplementação de ferro

Para prevenir ou controlar a deficiência de ferro, comece comendo alimentos ricos em ferro, como feijões, frutas secas, ovos, carne vermelha magra, salmão, cereais enriquecidos com ferro, ervilhas, tofu e vegetais de folhas verde-escuras.

Combinar esses alimentos com uma fonte de vitamina C (como laranjas, tomates e morangos) ajudará seu corpo a absorver melhor o ferro, especialmente de fontes vegetais. Se você tem deficiência de ferro ou está em risco, tomar suplementos de ferro sob orientação médica pode ajudar a manter os níveis de ferro necessários para o seu corpo.

Seu médico pode determinar a dose adequada de suplemento de ferro com base nos seus níveis atuais de ferro e nas suas condições de saúde. Pode levar de 3 a 6 meses de suplementação para restaurar os níveis normais de ferro.

Suplementos de ferro podem causar efeitos colaterais como náusea, diarreia ou constipação. Se isso ocorrer, seu médico pode recomendar tomá-los com alimentos ou reduzir a dose.

Em casos graves, pode ser necessária administração intravenosa de ferro ou transfusão de sangue. Se a deficiência de ferro for causada por hemorragia interna ou doença renal, pode ser necessária cirurgia ou medicação para corrigir a causa.

Fonte: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm