Sinais de saúde que indicam que seu corpo precisa de mais ferro.

O ferro é um mineral vital para a saúde dos glóbulos vermelhos, encontrado em duas proteínas dessas células: a hemoglobina e a mioglobina. O ferro ajuda a transportar oxigênio dos pulmões para o resto do corpo e contribui para a saúde do tecido conjuntivo.

Vegetais folhosos verde-escuros, como espinafre e couve, são boas fontes de ferro. - Imagem ilustrativa

A deficiência de ferro pode ocorrer se você tiver condições que reduzem a capacidade do seu corpo de absorver ferro, como doença inflamatória intestinal ou doença celíaca. Pessoas que não consomem alimentos ricos em ferro em quantidade suficiente ou que têm maiores necessidades de ferro devido à gravidez ou amamentação também são mais suscetíveis à deficiência.

Como o ferro está presente no sangue, a perda de sangue também pode causar deficiência de ferro, seja por menstruação intensa, sangramento gastrointestinal, trauma ou sangramento do trato urinário. O reconhecimento precoce dos sinais de deficiência de ferro é crucial para prevenir complicações graves, como problemas cardiovasculares, complicações na gravidez ou atrasos no desenvolvimento infantil.

Sentindo-me cansado

A fadiga é um dos sintomas mais comuns da deficiência de ferro. Você pode se sentir fraco e cansado sem motivo aparente, mesmo depois de dormir o suficiente. Isso acontece porque a deficiência de ferro reduz a hemoglobina, impedindo que o oxigênio seja transportado em quantidade suficiente para os tecidos.

A deficiência de ferro também está associada a distúrbios do sono, como insônia e síndrome das pernas inquietas, interrompendo o sono e aumentando a sensação de fadiga. Essa sensação, juntamente com outros sintomas, pode indicar uma deficiência de ferro.

Minhas mãos e meus pés estão sempre frios.

Mãos e pés constantemente frios podem ser um sinal de deficiência de ferro, mesmo quando o ambiente ao redor não está frio. Assim como a fadiga, esse sintoma está relacionado à função da hemoglobina no organismo.

Quando os níveis de hemoglobina estão baixos, a circulação sanguínea diminui, impedindo que o oxigênio seja transportado eficientemente para áreas distantes, como as mãos e os pés. Você pode sentir mais frio do que os outros, não apenas nas mãos e nos pés, mas em todo o corpo.

Pele excepcionalmente pálida

Se sua pele estiver mais pálida que o normal, você pode ter deficiência de ferro. Pele pálida é um sinal de circulação sanguínea reduzida, que pode ocorrer quando o corpo não consegue produzir glóbulos vermelhos devido à anemia.

Esse sintoma pode se manifestar de maneiras diferentes, dependendo da pigmentação da pele. A palidez pode ser mais perceptível em tons de pele mais claros e pode ser visível no rosto. Em áreas com tons de pele mais escuros, a palidez incomum pode ser detectada mais facilmente dentro da boca e nas membranas mucosas dos olhos.

Tontura ou sensação de desmaio iminente

Outro sintoma comum da deficiência de ferro é a tontura ou vertigem. Isso ocorre porque, quando o corpo carece de ferro, não há glóbulos vermelhos suficientes para transportar oxigênio para o cérebro e outros órgãos.

Tonturas não são um sintoma exclusivo da deficiência de ferro; podem sinalizar uma variedade de outros problemas de saúde de gravidade variável. Considere se você está apresentando esse sintoma juntamente com outros sinais de deficiência de ferro.

Dores de cabeça frequentes

Quando o cérebro não recebe oxigênio suficiente, você pode sentir dores de cabeça. A deficiência de ferro também pode causar inchaço dos vasos sanguíneos, criando pressão e levando a dores de cabeça. A anemia tem uma forte ligação entre a deficiência de ferro e dores de cabeça crônicas diárias. Além disso, enxaquecas também são comuns em pessoas com deficiência de ferro.

Cabelos e unhas fracos ou quebradiços

Unhas quebradiças podem ser um sinal de deficiência de ferro. Conforme a deficiência de ferro progride, pode-se desenvolver coiloníquia, uma condição em que as unhas se curvam para dentro e apresentam uma borda elevada, semelhante a uma colher. Cerca de 5% das pessoas com deficiência de ferro apresentam essa condição, devido ao fluxo sanguíneo anormal para as unhas e à pressão mecânica que faz com que a parte externa da unha cresça para cima.

A deficiência de ferro também pode causar afinamento e queda de cabelo devido à falta de nutrientes e fluxo sanguíneo necessários para o crescimento capilar. Numerosos estudos demonstraram que a deficiência de ferro é uma causa comum de queda de cabelo.

A deficiência de ferro também pode causar queda e afinamento do cabelo - Ilustração.

Como saber se você tem deficiência de ferro?

Se você notar quaisquer sinais ou sintomas de deficiência de ferro, considere entrar em contato com seu médico. Você também deve consultar seu médico se observar sangue nas fezes ou fezes escuras e alcatroadas.

Os médicos podem verificar a deficiência de ferro por meio de exames de sangue, incluindo hemograma completo e contagem de reticulócitos. Além disso, exames para medir os níveis de ferro sérico, a capacidade total de ligação do ferro e a ferritina sérica também podem ser realizados para diagnosticar a deficiência de ferro.

Dicas para suplementar ferro

Para prevenir ou controlar a deficiência de ferro, comece consumindo alimentos ricos em ferro, como feijão, frutas secas, ovos, carne vermelha magra, salmão, cereais fortificados com ferro, ervilhas, tofu e vegetais folhosos verde-escuros.

Combinar esses alimentos com fontes de vitamina C (como laranjas, tomates e morangos) ajudará o corpo a absorver melhor o ferro, especialmente o de origem vegetal. Se você tem deficiência de ferro ou está em risco de desnutrição, a suplementação de ferro sob a orientação de um médico pode ajudar a manter os níveis necessários de ferro no organismo.

Seu médico pode determinar a dosagem adequada de suplementos de ferro com base nos seus níveis atuais de ferro e em suas condições de saúde. A restauração dos níveis normais de ferro pode levar de 3 a 6 meses de suplementação.

Suplementos de ferro podem causar efeitos colaterais como náuseas, diarreia ou prisão de ventre. Caso isso ocorra, seu médico poderá recomendar que você os tome com alimentos ou reduza a dose.

Em casos graves, pode ser necessário administrar injeções intravenosas de ferro ou realizar transfusões de sangue. Se a deficiência de ferro for causada por hemorragia interna ou doença renal, cirurgia ou medicação podem ser necessárias para tratar a causa.

Fonte: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm