Bebidas adequadas para pessoas com colesterol alto

As bebidas a seguir são adequadas para pessoas com colesterol alto no corpo, de acordo com o site de saúde Eating Well .

Chá verde

O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis. Ele ajuda a acelerar o metabolismo e reduz o colesterol ruim (LDL) tanto em pessoas saudáveis ​​quanto naquelas com risco de problemas cardíacos.

O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis.

O chá verde tem efeitos tão positivos porque contém flavonoides, substâncias anti-inflamatórias poderosas. Essa substância pode quebrar a placa de LDL nas artérias. Além disso, o chá verde também contém outros compostos benéficos, como catequina e epicatequina.

Leite de soja

O leite de soja é extremamente benéfico para pessoas com colesterol alto. Pesquisadores descobriram que a soja contém duas proteínas, glicinina e B-conglicinina, que podem reduzir os níveis de colesterol LDL.

A Dra. Elvira de Meji, especialista em ciência alimentar da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign (EUA), conduziu pesquisas e descobriu que, quando digerida, a soja tem o efeito de absorver o colesterol ruim. Portanto, o consumo de soja pode ajudar a regular o equilíbrio do colesterol, prevenindo doenças cardiovasculares causadas pela aterosclerose.

Suco de romã

De acordo com o professor Michael Aviram, do Instituto de Tecnologia Technion-Israel, os antioxidantes presentes no suco de romã podem prevenir e reduzir o acúmulo de placa nas artérias.

No entanto, é importante observar que as romãs também podem reduzir a pressão arterial. Se você tem histórico de pressão baixa, consulte seu médico antes de adicionar suco de romã à sua dieta.

Antioxidantes no suco de romã podem prevenir o acúmulo de placa nas artérias

Vinho tinto

O principal ingrediente do vinho são as uvas. Elas contêm um poderoso antioxidante chamado resveratrol. Este antioxidante tem uma série de benefícios para a saúde em geral, e um dos mais importantes são suas propriedades anti-inflamatórias.

No entanto, o vinho tinto não é uma bebida fácil para muitas pessoas, pois contém álcool. Portanto, não é necessário fazer do vinho tinto uma prioridade máxima no controle do colesterol, de acordo com a Eating Well .

Suco de beterraba

A beterraba é rica em polifenóis, que são ricos em nutrientes e um complemento valioso para muitas dietas. Esses polifenóis são antioxidantes benéficos. Eles não apenas protegem o coração e reduzem a inflamação, mas também podem reduzir os níveis de colesterol LDL.

Segundo a Dra. Elsa-Grace Giardina, Diretora do Centro Cardíaco Feminino do Departamento de Cardiologia da Universidade de Columbia (EUA), meia xícara de beterraba cozida contém apenas cerca de 40 calorias, sem gordura, sem colesterol e com baixo teor de sódio. Além disso, a beterraba é uma boa fonte de fibras, contribuindo para a melhora dos níveis de colesterol.

Leite de aveia

O leite de aveia é baixo em calorias e não contém colesterol nem gordura saturada, o que o torna um complemento saudável à dieta de quem está tentando reduzir os níveis de colesterol.

Um estudo de 2018 publicado na revista Food & Function descobriu que o consumo de bebidas à base de aveia pode ter um efeito de longo prazo na redução dos níveis de colesterol.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-loai-thuc-uong-phu-hop-voi-nguoi-bi-cholesterol-cao-185240818133050075.htm