Efeitos inesperados dos caquis no coração e no cérebro, notas importantes ao comer

Com fibras abundantes, muitos antioxidantes, baixas calorias..., os caquis são uma escolha saudável para sua dieta.

De acordo com informações do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA), um caqui de 168 gramas fornece 6 gramas de fibra, 270 mg de potássio, 425 mcg de betacaroteno, muita vitamina C, folato, fósforo, magnésio e cálcio, de acordo com o site de notícias de saúde Verywell Fit.

Com muitas fibras e poucas calorias, os caquis se tornam a melhor escolha para sua dieta.

Benefícios do caqui para a saúde

Durante séculos, os caquis (junto com extratos de folhas e sementes) têm sido usados ​​na medicina tradicional para tratar uma variedade de doenças. Pesquisas científicas modernas comprovam alguns desses benefícios à saúde.

Protege a visão. O caqui fornece níveis extremamente altos de luteína e zeaxantina, duas formas de betacaroteno com atividade antioxidante. Além disso, as vitaminas C e E presentes no caqui também protegem contra danos oxidativos.

Promove a saúde do cérebro. O caqui contém o antioxidante fisetina, que traz muitos benefícios para o cérebro. A fisetina pode melhorar a memória de longo prazo, prevenir disfunções neurológicas e combater o declínio cognitivo relacionado à idade. Também reduz danos cerebrais isquêmicos. E a fisetina também tem efeitos antidepressivos, pois aumenta os níveis de serotonina, de acordo com a Verywell Fit.

Contribui para a saúde do coração. O potássio presente no caqui ajuda a reduzir a pressão arterial, enquanto o folato e a vitamina C ajudam a prevenir derrames e ataques cardíacos.

Ajuda a prevenir o câncer de cólon. O teor de betacaroteno presente no caqui pode ajudar a controlar o crescimento e a disseminação de células cancerígenas. O caqui também é uma boa fonte de fibras, necessárias para a digestão e a eliminação de toxinas do corpo.

Reduz o risco de osteoporose. Pesquisas recentes descobriram que os polissacarídeos presentes nas folhas de rosa inibem a expressão genética dos osteoclastos, as células responsáveis ​​pela degradação óssea.

Essas descobertas sugerem possíveis benefícios na prevenção da osteoporose pós-menopausa, bem como da periodontite e da artrite reumatoide.

Pessoas com problemas estomacais, como esvaziamento gástrico lento ou histórico de cirurgia estomacal, devem evitar frutas adstringentes, como caquis.

Observações importantes ao comer caquis

Pessoas com problemas estomacais, como esvaziamento gástrico lento ou histórico de cirurgia gástrica, devem evitar frutas adstringentes como caquis, especialmente quando ainda verdes. Quando os compostos naturais das frutas verdes se combinam com suas partes indigeríveis (fibras nas sementes, casca, etc.), pode se formar uma massa chamada bezoar, causando obstrução intestinal.

Além disso, algumas pessoas podem ser alérgicas a caquis. Se notar sintomas alérgicos após a exposição a caquis, consulte seu médico. As reações alérgicas típicas incluem sintomas como urticária, vômitos, dificuldade para respirar e tontura, de acordo com a Verywell Fit.

Fonte: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-qua-hong-den-tim-nao-luu-y-quan-trong-khi-an-185241023155419266.htm