Como a deficiência de vitamina C prejudica o corpo?

A deficiência de vitamina C ocorre principalmente devido a uma dieta inadequada. Há muitas causas para a deficiência, desde uma alimentação pouco saudável até fatores de risco como alcoolismo, anorexia, doenças mentais graves, tabagismo ou diálise renal, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Laranjas são uma fruta rica em vitamina C.

Sinais incomuns que alertam que o corpo está com falta de vitamina C incluem:

Crescimento anormal de cabelo

A deficiência de vitamina C causa defeitos na estrutura proteica do cabelo à medida que ele cresce. Isso resulta em cabelos com curvaturas ou torções anormais. A maioria dos cabelos danificados quebra ou cai prematuramente.

Pele áspera

A vitamina C ajuda o corpo a produzir colágeno, uma proteína importante para a estrutura da pele, cabelo, articulações, ossos e vasos sanguíneos. A deficiência de vitamina C pode levar ao desenvolvimento de uma condição chamada ceratose pilar. Ela causa pequenas saliências na pele, deixando-a seca e áspera. Locais comuns para o aparecimento da ceratose pilar são os braços, coxas, nádegas ou bochechas.

Dor e inchaço nas articulações

Dor e inchaço nas articulações podem ser sintomas de muitas doenças, especialmente artrite. No entanto, algumas articulações possuem grandes quantidades de tecido conjuntivo rico em colágeno. A deficiência de vitamina C reduz a quantidade de colágeno nas articulações, causando inchaço doloroso, até mesmo grave o suficiente para causar claudicação.

Mudanças de humor

Um dos primeiros sinais de alerta da deficiência de vitamina C são alterações de humor, nervosismo, depressão e fadiga extrema. Esses sintomas geralmente desaparecem em poucos dias após a ingestão de altas doses de vitamina C.

Para obter vitamina C suficiente, um adulto deve consumir cerca de 90 mg/dia para homens e 75 mg/dia para mulheres. Além disso, especialistas recomendam que fumantes consumam 35 mg adicionais por dia.

Isso ocorre porque fumar reduz a absorção de vitamina C e aumenta a necessidade do corpo por esse nutriente. Alimentos ricos em vitamina C incluem goiaba, laranja, kiwi, lichia, limão, morango, mamão, brócolis e salsa, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/thieu-vitamin-c-gay-hai-the-nao-cho-co-the-185241008182410034.htm