Alimentos a evitar quando se tem pressão alta

A pressão alta é uma condição comum. A pressão alta a longo prazo pode danificar os vasos sanguíneos, o coração e outros órgãos do corpo.

A dieta desempenha um papel importante no controle da pressão arterial. Alimentos como frutas, vegetais e grãos integrais são bons para o coração. Por outro lado, consumir alimentos ricos em sal aumenta a pressão arterial, de acordo com o site de saúde Health .

A Sra. Lindsey DeSoto, nutricionista que trabalha nos EUA, destacou alimentos que devem ser evitados quando se sofre de pressão alta.

A pressão alta a longo prazo pode danificar os vasos sanguíneos, o coração e outros órgãos.

Alimentos salgados

O sal contém sódio. Quando o sódio entra no corpo, ele retém água. O aumento da quantidade de água aumenta o volume sanguíneo, forçando o coração a trabalhar mais para bombear o sangue por todo o corpo. O aumento da pressão nas paredes dos vasos sanguíneos é a causa da pressão alta.

Alimentos ricos em gordura saturada

A gordura saturada, encontrada em carnes gordurosas, alimentos fritos e laticínios integrais, pode ser prejudicial ao coração.

Quando você consome muita gordura saturada, seu corpo acumula gordura nas artérias, estreitando os vasos sanguíneos e dificultando o fluxo sanguíneo. Isso pode levar à pressão alta e aumentar o risco de doenças cardíacas.

Alimentos ricos em açúcares adicionados

Açúcares adicionados são açúcares adicionados aos alimentos durante a fabricação, ao contrário dos açúcares naturais encontrados nas frutas.

Consumir alimentos ricos em açúcar adicionado também pode causar picos de açúcar no sangue, prejudicando ainda mais a saúde do coração e desencadeando inflamações.

Cerveja

Beber muito álcool pode causar pressão alta. O álcool pode baixar a pressão arterial no início, mas depois ela volta a subir, podendo até ficar mais alta do que o normal.

Além disso, beber muito álcool pode causar ganho de peso, desidratação e afetar a eficácia dos medicamentos para pressão arterial.

Quando os níveis de colesterol no sangue estão altos, ele estreita e endurece os vasos sanguíneos, dificultando a circulação sanguínea.

Alimentos ricos em colesterol

O colesterol é um tipo de gordura naturalmente presente no corpo. No entanto, quando você come muitos alimentos ricos em colesterol, como frango frito ou queijo, seus níveis de colesterol no sangue aumentam.

Quando os níveis de colesterol no sangue aumentam, os vasos sanguíneos estreitam e endurecem, dificultando a circulação sanguínea.

Para lidar com isso, o coração precisa bombear sangue com mais força, o que leva à pressão alta.

Comida rápida

As gorduras saturadas presentes em fast food não só fazem você ganhar peso, mas também aumentam o colesterol no sangue e causam inflamação.

Além disso, a quantidade de sal em fast food também é muito alta, fazendo com que a pressão arterial aumente significativamente.

Lanches

Os salgadinhos costumam ser processados ​​e contêm muitos conservantes para prolongar sua validade. Essas substâncias, especialmente o sal, podem aumentar a pressão arterial.

Além disso, o processamento também destrói muitos nutrientes que são benéficos para o corpo.

Fonte: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm