Alimentos a evitar quando se tem pressão alta.

A hipertensão arterial é uma condição comum. A hipertensão arterial a longo prazo pode danificar os vasos sanguíneos, o coração e outros órgãos do corpo.

A alimentação desempenha um papel importante no controle da pressão arterial. Alimentos como frutas, verduras e grãos integrais são benéficos para o coração. Por outro lado, o consumo de alimentos ricos em sal aumenta a pressão arterial, de acordo com o site de saúde Health .

A nutricionista Lindsey DeSoto, que trabalha nos EUA, apontou os alimentos que devem ser evitados por quem sofre de pressão alta.

A hipertensão arterial prolongada pode danificar os vasos sanguíneos, o coração e outros órgãos.

Alimentos salgados

O sal contém sódio. Quando o sódio entra no corpo, ele retém água. O aumento da quantidade de água aumenta o volume sanguíneo, forçando o coração a trabalhar mais para bombear o sangue por todo o corpo. O aumento da pressão nas paredes dos vasos sanguíneos é a causa da hipertensão.

Alimentos ricos em gordura saturada

A gordura saturada, encontrada em carnes gordas, alimentos fritos e laticínios integrais, pode ser prejudicial ao coração.

Quando você consome muita gordura saturada, seu corpo acumula gordura nas artérias, estreitando os vasos sanguíneos e dificultando o fluxo sanguíneo. Isso pode levar à hipertensão e aumentar o risco de doenças cardíacas.

Alimentos com alto teor de açúcares adicionados

Açúcares adicionados são açúcares que são acrescentados aos alimentos durante o processo de fabricação, em contraposição aos açúcares naturais encontrados nas frutas.

O consumo de alimentos com alto teor de açúcar adicionado também pode causar picos de açúcar no sangue, sobrecarregando ainda mais a saúde do coração e desencadeando inflamações.

Ale

Beber álcool em excesso pode causar hipertensão. O álcool pode baixar a pressão arterial inicialmente, mas ela voltará a subir em seguida, podendo até mesmo ficar acima do normal.

Além disso, o consumo excessivo de álcool pode causar ganho de peso, desidratação e afetar a eficácia de medicamentos para pressão arterial.

Quando os níveis de colesterol no sangue estão altos, os vasos sanguíneos se estreitam e endurecem, dificultando a circulação sanguínea.

Alimentos ricos em colesterol

O colesterol é um tipo de gordura que ocorre naturalmente no corpo. No entanto, quando você consome muitos alimentos ricos em colesterol, como frango frito ou queijo, seus níveis de colesterol no sangue aumentam.

Quando os níveis de colesterol no sangue aumentam, os vasos sanguíneos se estreitam e endurecem, dificultando a circulação sanguínea.

Para lidar com isso, o coração precisa bombear o sangue com mais força, o que leva ao aumento da pressão arterial.

Comida rápida

As gorduras saturadas presentes nos alimentos processados ​​não só fazem você ganhar peso, como também aumentam o colesterol no sangue e causam inflamação.

Além disso, a quantidade de sal nos alimentos de fast food também é muito alta, causando um aumento significativo da pressão arterial.

Lanches

Os salgadinhos costumam ser processados ​​e contêm muitos conservantes para prolongar sua vida útil. Essas substâncias, especialmente o sal, podem aumentar a pressão arterial.

Além disso, o processamento também destrói muitos nutrientes benéficos ao organismo.

Fonte: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm