Rejuvenesça sua pele com 5 maneiras simples que qualquer pessoa pode fazer

Aumente a vitamina C de laranjas, limões, brócolis e aminoácidos essenciais de carne, ovos e leite, combinados com proteção solar adequada para ajudar a manter a pele jovem.

O suco de laranja ajuda a suplementar a vitamina C, aumentando a resistência do corpo. (Fonte: Healthline)

Aumentar a vitamina C

A vitamina C é um antioxidante importante na síntese de ácido hialurônico, que ajuda a aumentar a produção de colágeno. A suplementação de vitamina C a partir de alimentos como laranjas, limões, mangas, kiwis, morangos e brócolis... ajuda a aumentar a concentração de ácido hialurônico e colágeno no corpo.

Suplemento de aminoácidos essenciais

Treonina e prolina são dois aminoácidos essenciais que atuam na formação do colágeno. O corpo não consegue produzir colágeno sem esses aminoácidos. Suplemente a treonina de alimentos como leite, ovos, aspargos, carne suína, bovina e frango, e a prolina de soja, queijo e repolho.

Aplique protetor solar diariamente

Os raios UV são a principal causa do envelhecimento da pele, destruindo as estruturas subjacentes, causando perda de colágeno, deixando a pele enrugada e flácida. Por isso, dermatologistas recomendam o uso de protetor solar todos os dias, mesmo quando o tempo estiver nublado ou quando você não sair de casa, para proteger a pele dos raios UV.

Esfolie adequadamente

A esfoliação ajuda a remover células velhas da superfície da pele, ajudando-a a absorver melhor os nutrientes e a aumentar a produção de colágeno de forma eficaz. Use um esfoliante que contenha AHA ou BHA e massageie suavemente para remover células mortas, sujeira e excesso de oleosidade, ajudando a regenerar novas células da pele com mais eficácia.

Não use esfoliantes ásperos, duros ou com fortes propriedades abrasivas, pois eles podem arranhar, desgastar, enfraquecer e envelhecer a pele.

Crie hábitos de vida saudáveis

Falta de sono, má alimentação, tabagismo ou estresse frequente... são as causas da perda de colágeno.

Para manter sua pele jovem, limite o consumo de alimentos processados, alimentos e bebidas ricos em açúcar, não fume nem beba álcool, mantenha uma rotina regular de exercícios e mantenha-se alegre e otimista.

Fonte: https://baoquocte.vn/tre-hoa-lan-da-nho-5-cach-don-gian-ai-cung-lam-duoc-250607.html