Rejuvenesça sua pele com 5 maneiras simples que qualquer pessoa pode fazer.

Aumente a ingestão de vitamina C proveniente de laranjas, limões e brócolis, e de aminoácidos essenciais presentes em carnes, ovos e leite, combinando com a proteção solar adequada, para ajudar a manter a pele jovem.

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

O suco de laranja ajuda a complementar a vitamina C, aumentando a resistência do organismo. (Fonte: Healthline)

Aumente a vitamina C

A vitamina C é um importante antioxidante na síntese do ácido hialurônico, que auxilia no aumento da produção de colágeno. A suplementação com vitamina C proveniente de alimentos como laranjas, limões, mangas, kiwis, morangos, brócolis, entre outros, ajuda a aumentar a concentração de ácido hialurônico e colágeno no organismo.

Suplemento de aminoácidos essenciais

A treonina e a prolina são dois aminoácidos essenciais que atuam na formação do colágeno. O corpo não consegue produzir colágeno sem esses aminoácidos. A treonina pode ser obtida em alimentos como leite, ovos, aspargos, carne de porco, carne bovina e frango, enquanto a prolina pode ser encontrada em soja, queijo e repolho.

Aplique protetor solar diariamente.

Os raios UV são a principal causa do envelhecimento da pele, destruindo as estruturas abaixo da pele, causando perda de colágeno e deixando a pele enrugada e flácida. Portanto, dermatologistas recomendam o uso diário de protetor solar, mesmo em dias nublados ou quando você não sai de casa, para proteger a pele dos raios UV.

Esfolie corretamente

A esfoliação ajuda a remover as células mortas da superfície da pele, permitindo que ela absorva melhor os nutrientes e, consequentemente, aumentando a produção de colágeno. Use um esfoliante contendo AHA ou BHA e massageie suavemente para remover as células mortas, a sujeira e o excesso de oleosidade, auxiliando na regeneração de novas células da pele.

Não utilize esfoliantes com grãos ásperos e duros ou com fortes propriedades abrasivas, que podem arranhar, esfoliar, enfraquecer e envelhecer a pele.

Cultive hábitos de vida saudáveis

A falta de sono, uma alimentação inadequada, o tabagismo ou o estresse frequente são causas da perda de colágeno.

Para manter a pele jovem, limite o consumo de alimentos processados, alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, não fume nem beba álcool, mantenha uma rotina regular de exercícios físicos e cultive um espírito alegre e otimista.

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